สวัสดีค่ะสาวๆ ทุกคน บทความนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องผู้หญิงผู้หญิงกับปัญหาที่เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ในทุกเดือน! นั่นก็คืออาการปวดท้องประจำเดือนนั่นเอง สาวๆ คนไหนที่ไม่มีอาการเหล่านี้ถือว่าเป็นบุคคลที่โชคดีมากกกก! ส่วนคนโชคร้ายอย่างเราๆ ก็ต้องสู้กันต่อไปค่ะ ซึ่งเนื้อหาของบทความนี้ก็จะเป็นวิธีการต่างๆ ที่จะช่วยให้อาการปวดท้องของเราทุเลาลง อาจจะเป็นสิ่งที่สาวๆ รู้กันดีอยู่แล้วหรือมีบางวิธีที่ยังไม่รู้ก็เป็นได้ เอาเป็นว่าอย่าเสียเวลารีบเลื่อนลงไปอ่านกันเลยดีกว่า ตามมาจ้าาาา!
#1. ดื่มน้ำบ่อยๆ
การดื่มน้ำเป็นวิธีเบสิคที่ช่วยแก้ปัญหาเกี่ยวกับระบบในร่างกายได้เป็นอย่างดี! ซึ่งก็ได้ผลในการอาการปวดท้องประจำเดือนเช่นกัน เพราะน้ำจะไปช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดของเราให้ดีขึ้น ทำให้อาการปวดน้อยลง แต่เดี๊ยนขอแนะนำว่าระหว่างที่มีประจำเดือนสาวๆ ควรดื่มน้ำอุ่นๆ หรือน้ำในอุณหภูมิห้องนะคะ เพื่อไม่ให้เลือดจับตัวกันเป็นก้อนเพิ่มอาการปวดท้องให้มากขึ้น
#2. จิบน้ำขิง
ต่อเนื่องมาจากข้อแรกที่ทางเราได้บอกไว้ว่าการดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำอุ่นจะช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้ แต่ถ้าอยากให้ได้ผลมากขึ้นแนะนำแรงๆ ว่าควรจิบน้ำขิงค่ะ! เพราะน้ำขิงจะไปช่วยลดอาการบีบเกร็งของกล้ามเนื้อบริเวณผนังมดลูก ทำให้อาการปวดของสาวๆ ดีขึ้น หรือใครที่มีชาอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็นชามะลิหรือชาคาโมมายล์ ก็ใช้ได้เช่นเดียวกันค่ะ ไม่ผิดกฎแต่อย่างใด!
#3. ประคบด้วยกระเป๋าน้ำร้อน
เชื่อว่าวิธีนี้เป็นอะไรที่สาวๆ ทุกคนรู้กันดีอยู่แล้วและคงใช้บ่อยๆ เมื่อมีอาการปวดท้องประจำเดือน ซึ่งก็เป็นทางเลือกที่ดีและมักได้ผลเสมอ! เนื่องจากความร้อนจะไปช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการบีบเกร็ง แถมยังช่วยทำให้หลอดเลือดขยายตัว กระตุ้นให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกและลดอาการปวดท้องของสาวๆ นั่นเอง ใครที่ยังไม่มีกระเป๋าน้ำร้อนบอกเลยว่าควรซื้อเป็นอย่างยิ่ง!
#4. ใส่เสื้อผ้าโปร่งๆ
อาจฟังดูเป็นเรื่องเล็กน้อยแต่บอกเลยว่าเสื้อผ้าที่สาวๆ เลือกสวมใส่ในช่วงที่มีประจำเดือนก็มีผลมากๆ และเสื้อผ้าที่สาวๆ ควรหลีกเลี่ยงเป็นอย่างยิ่งก็คือเสื้อผ้ารัดรูปต่างๆ เพราะจะยิ่งทำให้รู้สึกอึดอัดไม่สบายตัวและยังไปกระตุ้นให้อาการปวดท้องมากขึ้นไปอีก! ส่วนเสื้อผ้าที่ทางเราแนะนำก็คือเสื้อผ้าที่มีความโปร่งโล่งสบาย เช่น ผ้าฝ้าย หรือผ้าชีฟอง เป็นต้น รู้แล้วก็รีบปฏิบัติตามให้ว่องนะจ๊ะ อาการปวดท้องจะได้ทุเลาลง!
#5. ทานอาหารที่มีประโยชน์
เข้าใจนะคะว่าช่วงที่มีประจำนั้นมันห้ามใจยากจริงๆ กับเรื่องอาหารการกิน แต่ถึงยังไงเดี๊ยนก็อยากให้สาวๆ ตั้งสตินิดนึงในการเลือกทานอาหาร เพราะถ้าสาวๆ ทานมั่วซั่วหรือทานเยอะจนเกินไป มันจะยิ่งไปกระตุ้นให้อาการปวดท้องของสาวๆ รุนแรงมากขึ้นนะคะ ทางที่ดีควรเลือกทานอาหารที่มีแคลเซียม โพแทสเซียม และธาตุเหล็ก อย่างพวกเครื่องในสัตว์ ถั่ว กล้วย เป็นต้น และของที่ควรหลีกเลี่ยงเป็นอย่างยิ่งก็คือ น้ำอัดลม ชา กาแฟ ช็อกโกแลต เพราะจะยิ่งไปกระตุ้นให้อาการปวดท้องของสาวๆ มากขึ้นนั่นเอง!
#6. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายก็เป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยทำให้อาการปวดของสาวๆ ทุเลาลงได้ เพราะถือว่าเป็นการยืดเส้นคลายกล้ามเนื้อ ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้น แต่แนะนำว่าควรรออกแบบเบาๆ นะคะ อาจจะเป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อ ยืดเส้นแบบง่ายๆ หรือจะเป็นโยคะก็ได้เช่นเดียวกันค่ะ คงไม่ใช่อะไรที่ยากเกินไปใช่รึเปล่า? ดีกว่าต้องนอนซมกับอาการปวดท้องน้าาาา
#7. พักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนเป็นอะไรที่สำคัญมากๆ และถือว่าเป็นยาที่ดีที่สุดในการรักษาอาการเจ็บปวดต่างๆ! และอย่าลืมว่าช่วงที่เราเป็นประจำเดือนก็ถือว่าร่างกายของเรากำลังป่วยอยู่ ดังนั้นพยายามดูแลตัวเองให้ดี พักผ่อนให้เพียงพอ และอย่าโหมงานหรือทำกิจกรรมหนักๆ ในช่วงนี้นะคะ ด้วยรัก!
#8. ทานยาแก้ปวด
วิธีที่ง่ายและสะดวกที่สุดคงจะหนีไม่พ้นการทานยาแก้ปวดค่ะสาวๆ อาจจะเป็นยาแก้ปวดทั่วไปหรือแก้ปวดประจำเดือนโดยเฉพาะก็ยิ่งดี สาวๆ คนไหนที่มักมีอาการปวดประจำเดือนจะต้องมีติดตู้ติดกระเป๋าไว้นะคะ เพราะใช้ง่าย เห็นผลเร็ว เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ไม่มีเวลาดูแลตัวเองอย่างวิธีข้างต้นที่กล่าวมา
#9. พบแพทย์
ถ้ามันปวดแบบไม่ไหวจะเคลียร์จริงๆ ทางออกที่ดีที่สุดคือการไปพบแพทย์ค่ะ เพราะแพทย์เขาจะมีคำแนะนำและจ่ายยาที่เหมาะสำหรับเรา หรือถ้ามันไม่ใช่อาการปวดท้องประจำเดือนแบบธรรมดาๆ ก็จะได้รีบแก้ปัญหาตั้งแต่เนิ่นๆ นะคะ ของแบบนี้อย่านิ่งนอนใจกันไป เดี๊ยนเตือนด้วยความหวังดี!
เมื่อสาวๆ มีอาการปวดท้องประจำเดือนก็อย่าได้นิ่งนอนใจไปนะคะ รีบนำวิธีเหล่านี้ไปปฏิบัติตามให้ว่อง! เพราะรู้กันดีว่าอาการปวดท้องนั้นมันทรมานและกินพลังงานชีวิตไปเยอะเลยทีเดียว ดังนั้นถ้าสาวๆ อยากแฮปปี้แม้วันมามากก็จงดูแลตัวเองให้ดีและพักผ่อนให้เพียงพอกันด้วยน้าาา ส่วนบทความหน้าทางเราจะมีทริคดีๆ อะไรมาฝากกันอีกต้องติดตาม! ไว้เจอกันจ้าาาา
