โปรดอัพเดตเบราว์เซอร์

เบราว์เซอร์ที่คุณใช้เป็นเวอร์ชันเก่าซึ่งไม่สามารถใช้บริการของเราได้ เราขอแนะนำให้อัพเดตเบราว์เซอร์เพื่อการใช้งานที่ดีที่สุด

สุขภาพ

บ๊ายบาย...ตัวบวม ! 5 สูตรสำเร็จ 'ลดอาการบวมน้ำช่วงมีประจำเดือน' บอกลาพุงป่อง ทำได้ไม่ยาก

SistaCafe

อัพเดต 19 ก.ค. 2561 เวลา 09.34 น. • เผยแพร่ 19 ก.ค. 2561 เวลา 09.34 น. • 彡ไอน้ามมมมม☆

ผู้หญิงตอนมีประจำเดือน มันก็จะมี ความพุงป่อง พุงปั่นป่วน หน่อยๆ #ไม่หน่อยนะ

สวัสดีสาวๆ SistaCafe ผู้น่ารักทุกคน กลับมาพบกันอีกเช่นเคยนะคะ♥
ผู้หญิงกับประจำเดือน นับว่าเป็นของคู่กันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แน่ๆ และที่สำคัญสาวๆ ส่วนใหญ่เวลามีประจำเดือนเนี่ยก็มักจะมี Effect ต่อร่างกายตามมา อยู่เรื่อย ไม่ว่าจะปวดท้อง ปวดหลัง หิวบ่อย หงุดหงิดง่าย รวมถึงมีพุงป่องๆ โผล่มาจ๊ะเอ๋แบบไม่ได้รับเชิญอีกด้วย โดยเฉพาะ ' อาการตัวบวม ' ที่ใครหลายๆ คนเคยเป็น ฮืออออ ! แต่ว่านะ บางที อาการเหล่านี้มันอยู่เหนือการควบคุม จะไปห้ามก็คงไม่ได้ คงทำได้แต่ ให้มันลดหรือบรรเทาลงก็พอ แล้วล่ะ
เพราะฉะนั้น ' 5 สูตรสำเร็จลดอาการบวมน้ำช่วงมีประจำเดือน บอกลาพุงป่อง ทำได้ไม่ยาก ' ฟังดูเผินๆ อาจจะไม่ใช่พุงที่ป่องอย่างเดียว แต่อาการบวมน้ำ มันเล่นเอาบวมทั้งตัวเลย นี่สิ น่าเกลียดตายเลยล่ะ ! อย่าให้มันเกิดขึ้นกับเราเชียวนะ เพราะงั้น รีบมาจัดการปัญหากวนใจ ของสาวๆ กันเถอะค่ะ
จะได้หมดปัญหาพุงป่องตอนมีประจำเดือนสักที มันอึดอัดนะยะ ! ☆ (・ω・*)ゞ

5 สูตรสำเร็จลดอาการบวมน้ำช่วงมีประจำเดือน ถ้าไม่อยากเป็นสาวมีพุงอืดน้ำ ต้องทำ !

สูตรที่ #1
ออกกำลังกายกันสักหน่อย

การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยลดพุง ลดไขมัน และสร้างเสริมสุขภาพที่ดี ได้แล้ว ยังสามารถ ลดอาการบวมน้ำของร่างกาย ในช่วงมีประจำเดือนได้ดีอีกด้วย แต่ก็เป็นที่รู้ๆ กันว่า ช่วงที่ผู้หญิงเรามีประจำเดือนนั้นร่างกายจะอ่อนแอกว่าปกติ เพราะระดับฮอร์โมนที่ไม่คงที่ ดังนั้นถ้าสาวๆ ไม่อยากมีอาการปวดท้องหรือตัวบวมน้ำตอนช่วงมีประจำเดือนแล้วล่ะก็ ซิสแนะนำ ให้ออกกำลังกายเป็นประจำให้ชิน ค่ะ โดยออกกำลังกาย 3-5 วันต่อสัปดาห์ วันละ 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง ก็เริ่ดมากๆ แล้ว !
แต่ข้อควรระวังมากๆ คือในช่วงที่มีประจำเดือนนั้น ไม่ควรที่จะออกกำลังกายแบบใช้แรงมากๆ หรือหนักหน่วงจนเกินไป แต่ ควรออกกำลังกายแบบเบาๆ เรียกเหงื่อเล็กน้อยก็พอแล้วล่ะ

สูตรที่ #2
*ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ *

การดื่มน้ำก็สำคัญเหมือนกัน นะซิสสสส เพราะอะไร ? รู้ไหมว่าการดื่มที่ไม่เพียงพอ จะส่งผลเสียต่อร่างกายเยอะแยะขนาดไหนโดยเฉพาะช่วงที่มีประจำเดือน สาวๆ จะมีพุงเด่นชัดมากกว่าปกติ ดังนั้นถ้าขาดการดื่มน้ำที่เพียงพอ ก็จะทำให้ของเหลวในร่างกายไหลเวียนไม่สะดวก เกิดอาการท้องผูกสะสม แถมระบบเผาผลาญก็แย่ ตามไปด้วย จึงเป็นสาเหตุของการเกิดพุงโตๆ นั่นเอง

สูตรที่ #3
ใส่เสื้อผ้าหลวมๆ สบายๆ เข้าไว้

สาวๆ ลองนึกสภาพ เวลาที่เราใส่เสื้อผ้าสั้นๆ รัดติ้ว กระดุมปริแบบนั้นดูสิ มันจะน่าอึดอัดขนาดไหน แค่คิดก็ก็ปวดใจแล้วค่ะ ! เพราะการใส่เสื้อผ้าที่รัดแน่นจนเกินไป ก็จะ ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก เกิดอาการตัวบวมได้ง่ายมากๆ โดยเฉพาะรองเท้าที่เราต้องใส่ใจเป็นพิเศษ นั่นก็เพราะที่เท้าของเรามีเส้นประสาทที่เชื่อมโยงกับอวัยวะในร่างกาย มากมาย เราเลยต้อง เลือกอะไรที่สวยใส่สบาย คล่องตัว และระบายอากาศได้ดีจะดีที่สุด

สูตรที่ #4
ของมีประโยชน์มันต้องกิน !

อีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่เรา ต้องใส่ใจและห้ามละเลยเด็ดขาด นั่นก็คืออาหารการกินนี่แหละค่ะ การที่จะมีสุขภาพดีๆ ได้ ก็ต้องเริ่มจากเบสิคของการใช้ชีวิตประจำวัน กินผิดชีวิตเปลี่ยน ! ยิ่งถ้าสาวๆ อยู่ในช่วงที่มีประจำเดือน มีพุงป่องๆ ตัวบวมๆ มาสักหน่อยแล้วล่ะก็ ขนมหวาน ฟาสต์ฟู้ด อาหารไขมันสูงทั้งหลาย งดได้งดเลยนะคะ แล้วลองหันไปกินพวกผักและผลไม้ โดยเฉพาะขมิ้นชัน ขิง หน่อไม้ฝรั่ง และแตงกวา ที่มีส่วนช่วยในการลดการอักเสบ บวมน้ำ และขับปัสสาวะ ได้ดีเลยทีเดียว

สูตรที่ #5
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

สาวๆ ที่อยากมี หุ่นสวยเช้งกะเด๊ะ สุขภาพดี๊ดี เฮลท์ตี้สุดๆ แบบที่ฝันไว้ ก็ต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ นะคะ อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้ พักจากอาการเหนื่อยล้า ช่วยฟื้นฟูร่างกาย อีกทั้งยังสามารถ ลดอาการบวมน้ำได้ทั้งโดยตรงและโดยอ้อม แถมตื่นขึ้นมาสมองก็จะไบร์ทแบบสุดๆ ผิวสวยเปล่งปลั่ง บอกเลยว่าเป็นอะไรที่ ผู้หญิงอย่างเราๆ ปรารถนามากกกก ดังนั้นถ้าอยากเป็นสาวสวย ก็ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ รักษาสุขภาพให้ดีนะคะซิสสสสส

━★━★
เป็นยังไงกันบ้างคะสาวๆ ทำไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะ กับ 5 สูตรสำเร็จลดอาการบวมน้ำ
ในช่วงมีประจำเดือน ถือว่า เป็นอะไรที่สาวๆ ควรทำเป็นอย่างยิ่ง ! เพราะนอกจากจะช่วย บรรเทา
อาการบวมน้ำ หรือพุงป่อง ได้แล้ว 5 ข้อนี้ยัง ช่วยให้มีสุขภาพที่แข็งแรง หุ่นสมส่วน
สวยจากภายในสู่ภายนอกได้จริงๆ นะ ยิ่งถ้าไม่ติดขี้เกียจ ทำเป็นประจำ ทุกวันแล้วล่ะก็ รับรองเลยว่า
Effect จากประจำเดือนทำอะไรเราไม่ได้แน่ๆ หมดปัญหาจุกจิกกวนใจสาวๆ ไปได้เลย !
เพราะงั้นเราต้องฝึกทำให้ติดเป็นนิสัย จะได้มีสุขภาพที่ดียังไงล่ะ
แล้วพบกันใหม่นะคะสาวๆ บ๊ายบายค่ะ

ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore

0 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0