บวมน้ำ! มันคืออะไร ไขปัญหา เพื่อลดน้ำหนักให้ถูกวิธี

ฮาโหลสาวๆ
สาวๆ คงเห็นได้ยินเรื่องอาการปวดน้ำกันมาบ้างใช่ไหมคะ หลายคนคงเข้าใจว่าอาการดังกล่าว เกิดจากการดื่มน้ำมากเกินไป จนทำให้อ้วน แต่สาวๆ จ๊ะ ความคิดนั้นเป็นสิ่งที่ผิดนะคะดังนั้นวันนี้เราจึงจะพาสาวๆ ไปทำความเข้าใจ " อาการบวมน้ำ " กัน แอบกระซิบว่ามันเกี่ยวโดยตรงกับการลดความอ้วน และพฤติกรรมการกินนะจ๊ะ  นั้นแน่อยากรู้แล้วใช่ไหมค่ะสาวๆ เอาล่ะ…เรารีบไปดูกันเลยดีกว่า ว่าจะมีเทคนิคแบบไหนมาบอกสาวๆ กันบ้าง

บวมน้ำคืออะไร?

ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจอาการนี้กันก่อนนะคะ โดยอาการบวมน้ำนั้นเป็นภาวะที่มีน้ำหรือน้ำเหลืองสะสมคั่งค้าง อยู่ภายในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของร่างกายในปริมาณมาก จนทำให้เกิดอาการบวม พูดง่ายๆ ก็คือเป็นภาวะที่มีน้ำ หรือน้ำเหลืองในเนื้อเยื่อมากจนเกินไป จนทำให้เราดูอ้วนขึ้นนั่นแหละค่ะ ซึ่งอาการดังกล่าวเกิดได้กับทุกส่วนของร่างกายนะคะ ทั้งแขน ขา พุง ไหนๆ มาเช็คกันหน่อยสิว่าบวมน้ำกันหรือเปล่า?

อ้วนแบบบวมน้ำ

หลังจากที่ทำความเข้าใจกันแล้วว่าอาการบวมน้ำคืออะไร ขั้นต่อมาก็ขอเข้าประเด็นเกี่ยวกับความอ้วนเลยแล้วกันนะคะ โดยหลายคนเข้าใจผิดคิดว่า การดื่มน้ำจำนวนมากๆ นั้นเป็นสาเหตุของอาการบวมน้ำแต่อันที่จริงแล้ว การที่เราดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการที่ 8 แก้วต่อวันจะช่วยลดระดับสิ่งแปลกปลอมทั้งหลายในร่างกายได้ดังนั้นการดื่มน้ำจึงไม่เพียงเพิ่มระบบการเผาผลาญ แต่ยังทำให้สาวๆ มีสุขภาพดีด้วยนะคะ ดังนั้นทำความเข้าใจใหม่ก่อน

แต่สาเหตุสำคัญของอาการดังกล่าวก็คือ " ความเค็ม " นั่นเอง พูดง่ายๆ ก็คือโซเดียมในอาหารที่มีรสเค็ม จะทำให้ร่างกายเกิดอาการบวมน้ำ น้ำหนักเพิ่มได้มากถึง 2 กิโลกรัมในชั่วข้ามคืน!!!! คุณพระ ว่าแล้วว่าไม่ได้อ้วน ดิฉันแค่บวมน้ำสะสมเท่านั้นเอง 55555 โดยเมื่อเราทานโซเดียมเข้าไป ร่างกายจะทำการกักเก็บน้ำเพื่อขับโซเดียมส่วนเกินออกทางไต จึงทำให้สาวๆ น้ำหนักเพิ่มขึ้นนะคะ

แอบกระซิบว่าถ้าสาวๆ กินโซเดียมเป็นประจำ ก็จะอ้วนขึ้นเรื่อยๆ จนรู้สึกว่ามือ หน้า และ หนังตาตึงนะคะ ดังนั้นต้องระวังเรื่องการกินอาหารจำพวกสำเร็จรูป และอาหารที่มีรสเค็มไว้ให้ดีนะคะ เพราะเป็นอาหารที่มีโซเดียมสูงมาก ซึ่งนอกจากความเค็ม จะทำให้เราบวมน้ำแล้วยังก่อให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง และนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆได้อีกด้วยนะคะ ดังนั้นถ้าไม่จำเป็นก็ต้องหลีกเลี่ยงนะคะ

นอกจากอาหารที่มีโซเดียมสูงแล้ว การทานอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สเยอะอย่าง ถั่ว กะหล่ำปลี ชะอม สะตอ บร็อกโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง ถั่วงอกก็ทำให้เกิดอาการท้องอืด และบวมน้ำได้เช่นเดียวกันนะคะ ดังนั้นทานให้น้อยๆ หน่อยก็ได้ค่ะ แต่ถ้าอยากทานจริงๆ เราก็มีวิธีแก้มาฝากนะคะ แค่นำไปลวกเพียง 1-2 นาที จะช่วยลดแก๊สในอาหารชนิดนั้นได้แล้วค่ะ

บวมน้ำจากประจำเดือน

นอกจากนี้ก็ยังมีสาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้เราเกิดอาการบวมน้ำได้เช่นเดียวกันนะคะ นั่นก็คือการมีประจำเดือนนั้นเอง ซึ่งอาการบวมน้ำในช่วงดังกล่าว เกิดจากการไม่สมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจน และโปรเจสเตอโรน จึงทำให้มีการกักของเหลวในร่างกายมากกว่าปกติ ซึ่งทำให้เกิดอาการท้องอืด และบวมน้ำได้นะคะ มิน่า…เวลามีประจำเดือนมาทีไรน้ำหนักขึ้นและท้องอืดทุกที ว่าแล้วๆ!

***เป็นอย่างไรบ้างคะ สำหรับความรู้ดีๆ ที่เราเอามาฝากกันว่านี้ บอกเลยว่ามีประโยชน์มากๆ ดังนั้นสาวๆ ก็ต้องรู้จักดูแลสุขภาพทั้งการกินและการออกกำลังกายให้ดีนะคะ จำไว้เสมอว่าทานมากไปก็ไม่ดีี น้อยไปก้ไม่ได้นะคะ เอาล่ะ วันนี้ไปก่อนแล้วนะคะ ครั้งหน้าจะมีอะไรก็อย่าลืมติดตามนะคะ บายค่ะ!

ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore