ปัจจุบันผู้คนต่างสนใจเรื่องสุขภาพ โดยเฉพาะเรื่องการรับประทานอาหารให้ถูกต้องตามโภชนาการ ซึ่งในความเป็นจริงแล้วน้ำเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดของร่างกาย แต่ก็เป็นสิ่งที่หลายๆคนมองข้ามไปว่าไม่สำคัญ น้ำเปล่านั้นไม่ได้เปล่าเหมือนชื่อ แต่กลับเต็มไปด้วยประโยชน์และความสำคัญต่อร่างกายของเรา
เราจึงนำเรื่องราวเล็กๆน้อยๆที่จะทำให้ทุกคนได้เข้าใจและเห็นประโยชน์ด้านสุขภาพของน้ำเปล่ามากยิ่งขึ้น รวมถึงการดื่มยังไงให้พอดีและถูกวิธีก็จะยิ่งทำให้เห็นผลชัดขึ้นไปอีก มาดูกันเลย
ปริมาณน้ำที่เราควรดื่มต่อวัน
คำนวณอย่างง่ายๆคือ นำน้ำหนักตัว (kg) คูณด้วย 33 โดยหน่วยเป็น cc (โดย 1ลิตรจะเท่ากับ 1000cc) หรือประมาณอย่างง่ายๆคือดื่มน้ำอย่างน้อย วันละ 8-10 แก้วนั่นเอง
ประโยชน์ของน้ำเปล่า
- ช่วยให้สุขภาพผิว ดูมีน้ำมีนวล เปล่งปลั่ง สดใส รวมถึงช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอย
- ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง ทำงานได้ไวและดียิ่งขึ้น
- ช่วยลดการเกิดกลิ่นปาก
- ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการย่อยอาหารและขับถ่าย รวมถึงยังช่วยป้องกันโรคกรดไหลย้อนและท้องผูกได้อีกด้วย
การดื่มน้ำที่ถูกวิธี
- น้ำที่ดื่มต้องแน่ใจว่าสะอาด เป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะการที่เราดื่มน้ำที่ไม่สะอาด อาจกลายเป็นการนำเชื้อโรค หรือสารพิษเข้ามาสู่ร่างกายของเราแทนที่จะเป็นประโยชน์ก็อาจจะทำให้เราป่วยได้
- ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องจะได้ประโยชน์มากที่สุด โดยทั่วไปเรามักดื่มน้ำเย็นเพราะให้ความสดชื่นได้มากกว่า แต่น้ำที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเรามากที่สุดคือน้ำในอุณหภูมิห้อง เพราะร่างกายเราจะได้ไม่ต้องไปปรับสมดุลในด้านอุณหภูมิภายในร่างกาย
- อย่าดื่มเร็วเกินไปและมากจนเกินไปเมื่อกระหายน้ำ เรามักจะรีบดื่มน้ำทีเดียวในปริมาณมากๆ ซึ่งนั่นเป็นการดื่มที่ผิดวิธีมากๆ เพราะจะทำให้เกิดอาการจุกได้ และที่สำคัญการดื่มน้ำในปริมาณมากเกินไปจะทำให้อวัยวะภายบางส่วนต้องทำงานหนักขึ้น เช่นกระเพาะปัสสาวะ
