ท่าลดต้นแขน กระชับ ไม่ย้วย ไม่กระพืออีกต่อไป!

สวัสดีค่า วันนี้เบนซ์เอาท่ากระชับแขนมาฝากค่ะ
ใครที่กังวลเรื่องแขนย้วย แขนย้อย เนื้อเหลว หรือโบกมือแล้วแขนกระพือ
ท่าพวกนี้ก็จะช่วยกระชับแขน ให้เฟิร์ม เรียว เล็กนะคะ
จะมีท่าอะไรบ้างไปดูกันเลยยยย

เริ่มด้วยท่าแรก ท่านี้เน้นหน้าแขนนะคะ ทำ 12 ครั้ง 3 เซท ซ้าย-ขวานะคะ

ท่านี้มาเน้นที่หลังแขนแล้วนะคะ เป็นจุดที่สาวๆหลายคนกังวล
ทำท่าคล้ายๆจะแทงสนุ๊กค่ะ พยายามไม่แกว่งแขน ให้ศอกอยู่กับที่ค่ะ
ทำ 12 ครั้ง 3 เซท ซ้าย-ขวาค่ะ

ท่าเน้นหลังแขนท่านี้ เป็นท่าที่เข้าและตรงจุดมากๆ
พยายามคุมศอกให้ชิดหัวไว้นะคะ ลงเยอะๆ ขึ้นให้สุดค่ะ
ทำ 10-12 ครั้ง 3 เซท

ท่านี้ก็เป็นท่าที่โดนมากๆ อีกท่านึง
เซทท่าตามรูปเลยนะคะ เอาก้นไปพิงไว้กับเสาค่ะ โน้มตัวลงประมาณ 45 องศา
ตั้งแขนให้ขนานกับพื้น ดึงขึ้นลงช้าๆ พยายามให้ศอกอยู่ที่เดิม 
เริ่มแรกแขนเบนซ์ยังไม่มีแรงดึง เบนซ์ทำ 10 ครั้งค่ะ
พอเริ่มทำได้แล้วเลยจะลองเพิ่มน้ำหนักดู ปรากฏว่าเพิ่มน้ำหนักแล้วยังดึงไม่ไหว
เลยใช้วิธีการเพิ่มจำนวนครั้งเอาค่ะ จาก10 เป็น 20 ครั้ง
เอาให้ครั้งหลังๆ ปวดจนจะทนไม่ไหวนั่นแหละค่ะดี
ลองหาน้ำหนักและจำนวนครั้งที่ใช่ดูนะคะ

ดูรีวิวแบบเต็มๆ จากสาวจีบัน ChanyaChannel กดเลย
Jebanista คุณก็เป็นได้
มีรีวิว หรือ How To อะไร เอามาแชร์กัน
ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของ Jeban Community ได้ ง่ายนิดเดียว! เริ่มเขียนเลย
สอบถามข้อสงสัย คุย LINE@ กับ Jeban.com