หลังจากมหากาพย์ระดับจักรวาลของทีม Avengers จบลง นอกจากความมันส์ระดับ 10 ก็เห็นทีจะเป็นความพีคของรูปร่างอันอวบอั๋นลงพุงเหมือนถังเบียร์ของเทพเจ้าสายฟ้า Thor นี่แหละ! ที่ทำให้เราทั้งอึ้งและขำไปพร้อมกัน ซึ่งถ้าพูดถึงความล่ำความแน่นของ Chris Hemsworth แล้วล่ะก็ บอกเลยว่าใครเห็นก็ต้องกรี๊ดร้องกับความฟิตทุกอณู กล้ามปูสุดพลัง ซึ่งหนุ่มๆ คนไหนที่อยากมิชชั่นคอมพลีทแบบนี้บ้างล่ะก็ เรามีเคล็ดลับของสายแบบเทพเจ้าธอร์มาบอกกันเลยจ้าาา !
Photo Credit: www.centr.com
กว่าจะล่ำบึกได้ขนาดนี้…นี่คือเทคนิคของ Chris Hemsworth
ถ้าเราย้อนกลับไปนึกถึงภาพ Chris Hemsworth ในยุคสมัยที่ยังไม่ขึ้นแท่นบัลลังก์เทพเจ้าสายฟ้า เขาก็ยังไม่ใช่พี่กล้ามปูหุ่นล่ำบึกอะไรขนาดนี้ การยกเวทที่ทำอยู่บ่อยๆ ก็ไม่ใช่การยกดัมเบลล์ บาร์เบลล์ แต่เป็นการยกกระดานเซิร์ฟแล้วตรงไปยังทะเล เพื่อเล่นเซิร์ฟบอร์ด…กิจกรรมที่เขาชอบที่สุดนั่นเอง
แม้ว่าจะไม่ใช่หนุ่มเสพติดการเล่นกล้ามมากมาย แต่ Chris Hemsworth ได้เคยให้สัมภาษณ์กับ Train Magazine ไว้ว่า…เขาจะต้องเพิ่มกล้ามเนื้อให้ได้ถึง 20 ปอนด์ สำหรับการเป็นเทพเจ้าธอร์ ซึ่งไม่ใช่แค่ความแข็งแกร่ง ดูทรงพลังพร้อมขว้างค้อนเท่านั้นนะ แต่การจะเป็นธอร์ต้องมีองค์ประกอบเรื่องความว่องไวด้วยเหมือนกัน Chris Hemsworth จึงแบ่งการออกกำลังกายออกเป็น 2 ส่วน คือ การออกกำลังกายสำหรับนักเพาะกายเพื่อการสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่และหนา ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายแบบ CrossFit และมวยไทย ที่ช่วยในเรื่องการเคลื่อนไหวและความคล่องแคล่ว
Photo Credit: www.centr.com
เอ๊ะ! แล้ว CrossFit คืออะไร
มาถึงตรงนี้…มือใหม่ที่ยังไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกายมากนัก อาจเกิดคำถามว่าการออกกำลังกายแบบ CrossFit นั้นคืออะไร? เราเลยขออธิบายให้ฟังกันแบบคร่าวๆ ว่า CrossFit เป็นการออกกำลังกายที่มีการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบเบสิกทั่วไป กับการออกกำลังกายแบบหนัก (Intense Workout)
โดยจะเริ่มต้นจากการวอร์มอัพประมาณ 10-15 นาที เช่น วิ่งจ็อกกิ้ง กระโดดเชือก หรือสควอท จากนั้นก็จะเริ่มออกกำลังกายแบบ WOD (Workout of the day) เป็นการออกอย่างหนักหน่วงประมาณ 10-20 นาที โดยกิจกรรมที่ทำในแต่ละวันจะแตกต่างกันตามการออกแบบของเทรนเนอร์ แล้วหลังจากนั้นก็จะเป็นการออกกำลังกายที่ใช้ทั้งทักษาและความแข็งแรงประมาณ 15-20 นาที ก่อนจบด้วยการคูลดาวน์อีก 10-15 นาที เพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและเพิ่มความยืดหยุ่น
หาตัวช่วย ฟิตให้ตรงจุด…ด้วยแอพฯ Centr
สำหรับใครที่อยากหุ่นเป๊ะปัง แต่ก็ยังไม่รู้จะเริ่มยังไงดี จะจ้างเทรนเนอร์ก็กลัวไม่ได้ดั่งใจ งั้นลองไปโหลดแอพฯ ที่ชื่อว่า Centr กันดูซิ แอพฯ นี้เป็นโปรแกรมสุขภาพและการออกกำลังกายแบบเฉพาะบุคคล ของ Chris Hemsworth ที่เพิ่งเปิดตัวไปเมื่อช่วงต้นปีที่ผ่านมา
Photo Credit: www.centr.com
ซึ่งแอพฯ นี้ ไม่ใช่การวางแพลนการออกกำลังกายแบบสุ่มเดาจากมนุษย์ AI ใดๆ แต่หนุ่มคริสได้แท็กทีมเหล่าผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านต่างๆ มาช่วยแพลนโปรแกรมให้กับคุณด้วย ไม่ว่าจะเป็นเทรนเนอร์คนดัง อย่าง Joseph Sakoda, Gunnar Peterson หรือ Luke Zocchi เทรนเนอร์ส่วนตัวของหนุ่มคริสเอง, Torre Washington นักเพาะกายสายมังสวิรัติ หรือแม้แต่อาจารย์สอนโยคะ อย่าง Tahl Rinsky และเชฟคนเก่ง Dan Churchill
โดยผู้ใช้งานแอพฯ จะสามารถเลือกเทรนเนอร์และความหนักเบาในการออกกำลังกายได้ เพื่อให้ตรงกับเป้าหมายที่ต้องการ ซึ่งก็จะคล้ายกับการที่เราจ้าง Personal Trainer นั่นแหละ เพียงแต่แอพฯ นี้จะช่วยให้คุณสะดวกมากยิ่งขึ้น เพราะสามารถออกกำลังกายที่ไหนก็ได้ และระยะเวลาที่ใช้ในการออกกำลังกายก็รวดเร็ว เพียงแค่ประมาณ 20 นาที เท่านั้น!!
ความพิเศษของแอพฯ นี้ คือไม่เพียงแค่การออกกำลังกายเท่านั้น ที่ผู้ใช้จะสามารถครีเอทให้เหมาะสมกับตัวเอง แต่ในเรื่องของโภชนาการอาหารก็สามารถปรับแต่งได้ตามไลฟ์สไตล์ ทำให้ Centr กลายเป็นอีกหนึ่งแอพลิเคชั่นที่น่าสนใจ อ่ะ! ถ้าคุณกำลังรู้สึกว่าอาจเจอตัวช่วยที่ใช่…ก็สามารถเข้าไปอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ www.centr.com
