โปรดอัพเดตเบราว์เซอร์

เบราว์เซอร์ที่คุณใช้เป็นเวอร์ชันเก่าซึ่งไม่สามารถใช้บริการของเราได้ เราขอแนะนำให้อัพเดตเบราว์เซอร์เพื่อการใช้งานที่ดีที่สุด

สุขภาพ

ทำไม? การอาบน้ำทันที หลังออกกำลังกาย มี "ผลเสีย" ต่อสุขภาพ

PPTV HD 36 Exclusive

อัพเดต 13 ก.พ. 2561 เวลา 04.16 น. • เผยแพร่ 12 ก.พ. 2561 เวลา 11.29 น.

เป็นเรื่องที่ดีที่สมัยนี้ผู้คนหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้น อาจเป็นเพราะความสะดวกสบายที่สามารถเข้าถึงได้ง่าย เช่น ฟิตเนสที่มีห้องอาบน้ำเตรียมพร้อมให้บริการ ทำให้เราสามารถแวะออกกำลังก่อนที่จะไปทำธุระอื่นๆ ต่อ โดยไม่ต้องกังวลถึงกลิ่นเหงื่อและด้วยวิถีชีวิตคนสมัยนี้ที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ ทำให้หลังจากออกกำลังกายก็ต้องรีบอาบน้ำแต่งตัวเพื่อไปธุระต่อ แล้วทราบหรือไม่ว่า การอาบน้ำหลังออกกำลังกายเกิดผลเสียแบบคาดไม่ถึง..

หลายคนเริ่มสงสัยว่าทำไมการอาบน้ำทันทีหลังออกกำลังกายส่งผลเสียต่อสุขภาพ.. จะสังเกตได้ว่าเราจะมีเหงื่อออกมามากและรู้สึกร่างกายมีความร้อนเวลาที่ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลาหนึ่ง นั่นเป็นเพราะว่าตอนที่เราออกกำลังกาย หัวใจจะสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกายมากกว่าปกติ ทำให้ร่างกายเกิดความร้อน จะสังเกตเห็นได้ว่าเส้นเลือดตามผิวหนังก็จะขยายตัว ร่างกายจะมีกระบวนการขจัดความร้อนออกไป โดยเปิดรูขุมขนให้กว้างเพื่อระบายความร้อนเหล่านั้นออกมาในรูปแบบของเหงื่อ  ดังนั้นหากเราไปอาบน้ำทันทีหลังจากออกกำลังกายมาอย่างหนักโดยที่หัวใจยังเต้นแรงอยู่ พอน้ำที่มีอุณหภูมิเย็นกว่าร่างกายมากระทบผิวหนัง เส้นเลือดที่ผิวหนังและรูขุมขนก็จะหดตัวทันทีทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจได้ไม่เพียงพอ ส่งผลให้ระบบภายในร่างกายรวน ซึ่งมีผลทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง อาจทำให้เราเป็นหวัดได้ หรือในบางกรณีอาจทำให้ช็อกเลยก็เป็นได้ 

ถ้าอาบน้ำเย็นแล้วมีผลเสีย ก็อาบน้ำอุ่นก็สิ้นเรื่อง..?
บอกได้เลยว่าอาบน้ำอุ่นก็ส่งผลเสีย เพราะการอาบน้ำอุ่นทำให้หลอดเลือดที่ผิวขยายตัวมากเกินไป เลือดก็จะไปเลี้ยงที่สมองไม่เพียงพอ ทำให้เราหน้ามืดเป็นลม หรือส่งผลเสียต่อการทำงานของสมองได้ 

ดังนั้น ไม่ว่าจะอาบน้ำอุ่น หรือ น้ำเย็น หลังการออกกำลังกายทันทีก็จะเปรียบเสมือนการหักดิบระบบการทำงานของร่างกาย ทางที่ดีเราควรจะให้เวลา cool down นั่นคือการเบาการออกกำลังกายลง สัก 10-15 นาที เพื่อให้หัวใจที่เต้นแรงอยู่ เต้นช้าลง และนั่งพักต่อ 10-15 นาที เพื่อให้ร่างกายปรับอุณหภูมิให้คงที่ รูขุมขนและหลอดเลือดที่เปิดกว้างอยู่จะค่อยๆ กลับมาเป็นปกติ หลังจากนั้นค่อยอาบน้ำ ชำระล้างร่างกายได้อย่างสบายใจ

0 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0