โปรดอัพเดตเบราว์เซอร์

เบราว์เซอร์ที่คุณใช้เป็นเวอร์ชันเก่าซึ่งไม่สามารถใช้บริการของเราได้ เราขอแนะนำให้อัพเดตเบราว์เซอร์เพื่อการใช้งานที่ดีที่สุด

สุขภาพ

ทำงี้...ไม่ช่วยให้ผอมหรอก ! 6 ความเชื่อผิดๆ ของการ 'ไดเอท' ที่จะยิ่งทำให้อ้วน หุ่นพังมากกว่าปังได้

SistaCafe

อัพเดต 18 มิ.ย. 2561 เวลา 03.29 น. • เผยแพร่ 18 มิ.ย. 2561 เวลา 03.29 น. • 彡ไอน้ามมมมม☆

สวัสดี ! สาวๆ SistaCafe ผู้น่ารักทุกคนนะคะ ทักทายเซย์ไฮกันหน่อยยยย ♥
ในยุคสมัยนี้ สาวๆ มักนิยมหุ่นผอมเพรียวกันเยอะ แบบเอวนิด ก้นหน่อย อร่อยอ่ะ ! มันก็ต้องดูดีกันบ้างอะไรบ้าง ทั้งหักโหมออกกำลังกายแบบสุดแรงเกิดงี้ อดอาหารเช้าสายบ่ายเย็นงี้ เผื่อน้ำหนักจะใจดีลดให้เราลงบ้าง แต่เปล่าเลยค่ะซิสสส ! มันก็เท่าเดิม ดีไม่ดีเพิ่มขึ้นอีกด้วย #ขุ่นพระ แล้วจะทำยังไงดี ? ทำไม๊ ทำไมมันไม่ผอมเลยล่ะ ขอตอบแบบดักทางไว้ก่อนเลยค่ะว่า มันเกิดได้จากหลายสาเหตุ และหนึ่งในนั้นมันก็คือ ' การไดเอทแบบผิดวิธี ' นี่แหละค่ะ ตัวดีสุดๆ
เพราะงี้ ซิสเลยมี ' 6 ความเชื่อผิดๆ ของการไดเอท ที่จะยิ่งทำให้อ้วน หุ่นพังมากกว่าปังได้ ' มาเป็นเกร็ดความรู้เล็กๆ น้อยๆ ให้สาวๆ ที่กำลังควบคุมอาหาร หรือลดน้ำหนักอยู่นั่นเอง บางทีสิ่งที่เราถูกปลูกฝังหรือเคยคิดไว้ มันอาจจะ ไม่ใช่อย่างที่คิดเสมอไป หรอกนะ หนำซ้ำจะ ส่งผลเสียให้เราแบบไม่รู้ตัว อีกด้วย !
รู้แบบนี้แล้ว เรามาค้นหาคำตอบของความเชื่อผิดๆ เหล่านี้กันเถอะ (★´ω`★)ゞ ♡

*6 ความเชื่อผิดๆ ของการไดเอท ที่สาวๆ ต้องล้างสมองและลบมันออกไปให้ได้ ! *

- ความเชื่อที่ 1 -
ออกกำลังกายไปแล้ว จะกินอะไรก็ได้ ไอด้อนแคร์ !

สารภาพมาซะเถอะ คงมีสาวๆ หลายคนที่ทำแบบนี้เป็นประจำเลยใช่ไหมล่ะ ! ถ้ายังมีพฤติกรรมแบบนี้อยู่ บอกเลยว่า ไม่มีทางลดน้ำหนักได้สำเร็จ แน่ๆ ค่ะ นั่นก็เพราะว่า ปริมาณแคลอรี่ในอาหารที่เรากินเข้าไปก่อนออกกำลังกาย อาจจะยัง เผาผลาญออกไม่หมด เลยด้วยซ้ำยิ่งถ้าหลังออกกำลังกายเหนื่อยๆ แล้วมีความหิวโหยสุดฤทธิ์ เผลอวิ่งเข้าร้านข้าวมันไก่ พิซซ่า หรือเนื้อย่างของโปรด ก็เท่ากับว่าแผนที่วางไว้พังเละไม่เป็นท่า ! กลายเป็นเพิ่มไขมันให้ตัวเองซะงั้น ล้องหั้ยยย
ซิสแนะนำว่า ถ้าอยาก ออกกำลังกายสลายไขมันให้ได้ผล ต้องใช้เวลาออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมงค่ะ รวมถึงปรับเปลี่ยนอาหารที่กินด้วย ควรเน้นหนักไปทาง ผัก ผลไม้ หรืออาหารแคลอรี่ต่ำๆ จะดีที่สุด รับรองผอมแน่ 

- ความเชื่อที่ 2 -
ไม่กินอะไรก่อนออกกำลังกาย ก็จะยิ่งเผาผลาญได้มากไม่ใช่เหรอ ?

ผิดแล้วววว ! ใครที่คิดแบบนี้ แล้วอดอาหารก่อนออกกำลังกายล่ะก็ สุขภาพจะเสียเอาได้ นะบอกก่อน เพราะการอดอาการก่อนออกกำลังกาย จะทำให้เราไม่สามารถออกกำลังกายได้หนักหรือนานเท่าที่ควร รวมถึง ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ กลายเป็นว่าหลังออกกำลังกาย จะหิวมากกว่าปกติ รับรองตบะแตกแน่ๆ หมดกันแผนลดน้ำหนักของฉัน พัง พัง พัง ! #ฉะนั้นก็กินตามปกตินั่นแหละ แต่กินในปริมาณที่พอเหมาะ และมีประโยชน์ต่อสุขภาพก็พอ

- ความเชื่อที่ 3 -
แคลอรี่ในอาหารทุกอย่าง ถ้าเท่ากันก็คือเท่ากัน

ถ้าให้เปรียบเทียบการกินระหว่าง  ' อกไก่ 300 แคลอรี่ กับขนมเค้ก 300 แคลอรี่ ' พูดได้เต็มปากเลยว่า มันไม่เหมือนกันและไม่ได้เท่ากันแต่อย่างใด ! ถึงแม้เราจะได้รับพลังงานในปริมาณเท่ากัน แต่ร่างกายจะใช้และเก็บพลังงานเหล่านี้ไว้ในส่วนที่แตกต่างกัน ซึ่งก็ ขึ้นอยู่กับสารอาหารที่เราได้รับ นั่นเอง ตัวอย่างเช่น เมื่อเรากินโปรตีนจากพืช เราจะรู้สึกอิ่มท้องง่ายกว่า การกินโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ถึงจะมีโปรตีนเหมือนกัน แต่โปรตีนจากพืชจะมีเส้นใยอาหารมากกว่า ฉะนั้น แคลอรี่ในอาหารทุกชนิดไม่ได้เท่ากันอย่างที่คิด นั่นแหละ 

- ความเชื่อที่ 4 -
อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจะกินเยอะเท่าไหร่ก็ได้ ไม่ต้องกลัวอ้วน !

ธัญพืช ผัก และผลไม้บางชนิด สาวๆ ไม่สามารถกินได้ตามใจปาก หรือกินในปริมาณที่มากเกินไปได้นะ ถึงแม้มันจะมีประโยชน์ต่อร่างกาย แคลอรี่ต่ำ กินแล้วไม่อ้วนก็ตาม นั่นก็เพราะอาหารบางชนิดแอบมี น้ำตาล ไขมัน หรือโคเลสเตอรอลแอบแฝงตัว น้อยๆ อยู่น่ะสิ ! มากเกินไปก็ไม่ดี น้อยเกินไปก็ไม่ได้ เราเลยต้องกินใน ปริมาณที่พอเหมาะพอควร และกินให้แตกต่างคละกัน จะได้ ได้รับสารอาหารที่หลากหลาย ร่างกายแข็งแรงและไม่อ้วนยังไงล่ะ 

- ความเชื่อที่ 5 -
มื้อดึกคือห้ามกินเชียว ถ้าอยากจะลดความอ้วนน่ะ !

ข้อนี้ชัดเจนมากค่ะซิสสสส เป็นที่รู้ๆ กันมาอยู่แล้วว่า ถ้าอยากผอมเราต้องงดมื้อดึก แต่ในความเป็นจริงนั้น การกินอาหารว่างก่อนนอนกลับช่วยให้ร่างกายเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญพลังงาน มากขึ้น แถมยัง ทำให้นอนหลับสบาย อีกด้วย การกินอาหารว่างมื้อดึกถือเป็นเคล็ดลับสุดยอดของคนที่อยากลดน้ำหนัก หรือไดเอทเกิร์ลเลยก็ว่าได้ ! แต่อาหารที่เลือกกินก็ต้องมีแคลอรี่ต่ำ เท่านั้นนะ เช่น ผลไม้ ซุปผัก ซีเรียลธัญพืช เท่านี้ก็หมดกังวลเรื่องน้ำหนักพุ่งได้แล้ววววว #ไม่เชื่อก็ลองกินดู 

- ความเชื่อที่ 6 -
*ดื่มน้ำวันละ 8 แก้วชิลล์ๆ ก็จะช่วยลดน้ำหนักได้ *

การดื่มน้ำเปล่า 8 แก้วต่อวัน เป็นสิ่งที่เราถูกปลูกฝังกันมาแล้วว่า สามารถทำให้ลดน้ำหนักได้ แต่นั่น มันไม่ใช่ความจริง น่ะสิ การดื่มน้ำเปล่า 8 แก้วต่อวันถือว่าเป็นการสร้างเสริมนิสัยรักสุขภาพที่ดี เพิ่มความชุ่มชื่น และช่วยทดแทนน้ำในร่างกายที่สูญเสียไปได้ แต่ ไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักลงได้สักเท่าไหร่ #แอ๊ะ จะมีก็เพียงแต่ การดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารจะช่วยล้างไขมัน ที่ตกค้างอยู่ในกระเพาะอาหาร หรือพูดง่ายๆ ก็คือ มันไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ เพียงแค่ กระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้น เท่านั้น

`°º¤ø*.:。✿*゚‘゚・
และนี่ก็คือ6 ความเชื่อผิดๆ ของการ ' ไดเอท ' ที่จะยิ่งทำให้อ้วน รู้แบบนี้แล้ว ต้องรีบ
Change Your Mindset กันด่วนๆ เลยนะคะ ใครที่กำลังควบคุมอาหารแล้วมีพฤติกรรมแบบนี้ อย่าได้ทำเชียว
เหมือนเป็นการส่งเสริมนิสัยทำให้อ้วนซะมากกว่า ! #ปลุกพลังไขมันในตัวคุณ แบบนี้ไม่ดีๆ แย่ๆ 
ถ้าอยากจะ ผอมสวย หุ่นเป๊ะ สุขภาพดี๊ดี อย่างที่คิดไว้ล่ะก็ ลองปรับเปลี่ยนกันใหม่ดีกว่า
ทีนี้ก็จะได้หมดกังวลเรื่องน้ำหนักไม่ลด หรือลดช้า กลายเป็น ไดเอทแล้วน้ำหนักลดสมใจ ผอมชัวร์
ใครที่กำลังไดเอทอยู่ ก็ลองนำไปปรับใช้กันดูนะคะ มันต้องได้ผลแน่ๆ
แล้วพบกันใหม่นะคะซิสสสส บายยย

ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore

0 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0