สวัสดีค่า สาวๆ SistaCafe ทุกคน
อาหารเช้าถือเป็นมื้อสำคัญ..ซึ่งใครๆ ก็รู้ แต่หลายๆ ครั้งเราก็มองข้ามไป ด้วยเหตุผลข้อเดียวคือ กลัวไปทำงานสาย ศรีเองก็เป็นหนึ่งคนในนั้น เพราะในช่วงเช้าที่เร่งรีบในการมาทำงานแต่ละวัน ซึ่งไม่สะดวกจะทำอาหาร หรือออกไปนั่งทานอาหารเช้าตามร้านต่างๆ เลยทำให้ต้องเสียสละมื้อนี้ไป แล้วเริ่มต้นการทานอาหารด้วยมื้อเที่ยง ซึ่งแน่นอนว่ามันส่งผลเสียต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก
วันนี้ศรีมาแนะนำอาหารมื้อเช้าที่หาซื้อหาทานได้ง่าย ไม่ส่งผลกระทบต่อเวลาในการเดินทางหรือรบกวนเวลาในการแต่งหน้าของสาวๆ แถมยังดีต่อใจในเรื่องการลดหุ่นด้วยค่ะ จะมีเมนูอะไรบ้างมาดูกันเลย
1. ไข่ต้ม
ยุคนี้เทรนด์รักสุขภาพกำลังมาแรง ไข่ต้มจึงกลายมาเป็นอาหารและเมนูหลักในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และลดน้ำหนัก รวมถึงเป็นที่นิยมในมื้ออาหารเช้าเพราะอร่อยหาทานง่าย, แคลอรี่น้อย และสามารถปรับเป็นอาหารคลีนได้ง่ายๆ โดยการเอาไข่แดงออกได้อีกด้วย
2. ขนมปังโฮลวีท
ขนมปังโฮลวีท คือ ขนมปังที่มีส่วนผสมของธัญพืชที่ไม่ขัดสีหรือขัดสีน้อยมาก ซึ่งจัดเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เมื่อรับประทานเข้าไปร่างกายจะค่อย ๆ ดูดซึมเพื่อนำมาใช้เป็นพลังงาน เหมาะสำหรับคนที่ควบคุมน้ำตาล และยังมีเส้นใยอาหารที่ช่วยส่งเสริมระบบย่อยอาหารและการขับถ่ายอีกด้วยนะ
3. น้ำเต้าหู้
ที่สุดของเครืองดื่มที่มีประโยชน์กับเรามากมาย ทั้งวิตามิน แร่ธาตุ รวมถึงโปรตีน นอกจากจะทำให้อิ่มท้องนานแล้ว ยังมีไอโซฟลาโวนส์ ทำงานคล้ายกับฮอร์โมนเพศหญิง จึงมีส่วนช่วยบำรุงผิวอีกด้วยค่ะ
4. ผลไม้
ผลไม้จะเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ ซึ่งนอกจากจะทำให้คุณได้พลังงานแล้วยังเต็มไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยเสริมสร้างร่างกาย และกากใยอาหาร ช่วยในเรื่องระบบการขับถ่าย
5. โยเกิร์ต
อาหารสารพัดประโยชน์อย่างโยเกิร์ต ก็ถือเป็นมื้อเช้าที่ค่อนข้างสมบูรณ์แบบ เพราะมากด้วยโปรตีน และมีปริมาณแคลเซียมที่สูง รวมถึงเป็นแหล่งวิตามินและเกลือแร่หลายชนิด ซึ่งนอกจากจะช่วยเรื่องอิ่มท้องแล้วในโยเกิร์ตยังช่วยในกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกายอีกด้วย
-----------------------------------------
อาหารเหล่านี้นอกจากจะมีประโยชน์กับร่างกายในหลายๆ ด้านแล้ว ยังช่วยควบคุมดูแลในการรักษาสมดุลของน้ำหนักเราได้ด้วย และหาซื้อได้สะดวก จึงช่วยให้สาวๆ อย่างเราสามารถดูแลสุขภาพร่างกายได้ง่ายขึ้น ที่สำคัญอย่าลืมทานอาหารให้ครบ 5 หมู่รวมถึงออกกำลังกายคู่กันนะคะ
***-----------------------------------------
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore