ช่วงนี้สาวๆ หลายคนฮิตดื่มน้ำเซเลอรี่กันยกใหญ่ เพราะอยากได้รับคุณประโยชน์จากเซเลอรี่ ซึ่งมีส่วนช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น และช่วยลดอาการบวมน้ำไปด้วย เรียกได้ว่ายิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัวเลยทีเดียว อย่างไรก็ดี ยังมีสาวๆ อีกหลายคนที่อยากเข้าร่วม #CeleryJuiceChallenge กับเขาบ้าง แต่ลองดื่มน้ำเซเลอรี่มาหลายหนแล้วยังรู้สึกว่าดื่มยาก เหม็นเขียวไปเสียทุกที หากว่าเพื่อนๆ เป็นหนึ่งในบุคคลเหล่านั้นล่ะก็ ตาม UndubZapp มาทางนี้เลยค่ะ เราขอแนะนำผักและผลไม้ดีๆ ที่มีส่วนช่วยในการขับถ่าย และมีสรรพคุณลดบวมน้ำดีเด่นพอๆ กับเซเลอรี่ แต่ได้เปรียบกว่าเซเลอรี่หลายยก ตรงที่ราคาถูก หาซื้อง่าย ทานง่าย ไม่เหม็นเขียว จะทานผลสดๆ คั้นน้ำหรือสกัดน้ำดื่มก็โอเคหมดเลย ไปดูกันดีกว่าค่ะ ว่าจะมีอะไรบ้าง ผักและผลไม้ที่มีโพแทสเซียมต่ำ
12.แตงกวา
แตงกวา เป็นผักมีฤทธิ์ช่วยต้านมะเร็ง ทานแล้วดับกระหาย ลดความร้อนในร่างกาย ทำให้รู้สึกสดชื่นได้ดี ทั้งยังมีวิตามินมากมาย ช่วยดีทอกซ์ของเสียตกค้างในร่างกาย และลดอาการบวมน้ำ ต้านการอักเสบได้
11.แตงโม
แตงโม เป็นผลไม้ที่มีน้ำประกอบในปริมาณมาก ช่วยให้รู้สึกสดชื่น รักษาอาการคอแห้ง รักษาแผลในปากได้ดี แถมยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุนานาชนิด ช่วยลดอาการบวมน้ำ ป้องกันโรคหัวใจได้เป็นอย่างดี
ผักและผลไม้ที่มีโพแทสเซียมปานกลาง
10.องุ่น
องุ่น เป็นผลไม้มีสรรพคุณช่วยบำรุงกำลัง ลดความดันโลหิตสูงและลดไขมันในเลือดได้ดี นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการบวมน้ำ แก้หัวใจเต้นผิดปกติ แก้เหงื่อออกไม่รู้ตัว แก้อาการหงุดหงิด แก้อาการไอได้ด้วย
9.ส้ม
ส้ม เป็นผลไม้ที่ขึ้นชื่อเรื่องวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย ทั้งยังมีโพแทสเซียมปานกลาง ช่วยลดอาการบวมน้ำได้ และยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ มีส่วนช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้มีประสิทธิภาพ
8.แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระช่วยในการชะลอวัย ช่วยลดอาการบวมน้ำ ลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย มีไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำในปริมาณสูง จึงช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้โดยตรง
7.ฝรั่ง
ฝรั่ง เป็นผลไม้ที่เหมาะกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ผู้ที่ควบคุมอาหาร เพราะอุดมไปด้วยกากใยอาหาร ทำให้รู้สึกอิ่มนาน มีโพแทสเซียมปานกลาง ช่วยลดอาการบวมน้ำได้ กากใยยังช่วยล้างสิ่งตกค้างในร่างกายด้วย
6.สับปะรด
สับปะรด เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง โพแทสเซียมปานกลาง ช่วยลดอาการบวมน้ำได้ในระดับหนึ่ง ช่วยป้องกันโรคบิด โรคนิ่ว ลดอัตราความเสี่ยงจากการเกิดโรคมะเร็งได้ ช่วยบรรเทาอาการแผลเป็นหนอง
ผักและผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง
5.มะเขือเทศ
มะเขือเทศ เป็นผลไม้ขนาดปานกลางที่มีปริมาณวิตามินซีมาก ไลโคปีนสูง เบตาแคโรทีนสูง โพแทสเซียมสูง ช่วยลดอาการบวมน้ำ ป้องกันการแข็งตัวของหลอดเลือด ขับปัสสาวะได้ดี แต่ไม่ควรรับประทานแบบดิบๆ
4.แครอท
แครอท เป็นผักที่อุดมไปด้วยเบตาแคโรทีน แคลเซียม โพแทสเซียม วิตามินนานาชนิด มีสารฟอลคารินอล ช่วยต่อต้านเซลล์มะเร็ง บำรุงผิวให้สดใสเปล่งปลั่ง ลดอาการบวมน้ำ ลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย
3.ลูกพรุน
ลูกพรุน เป็นผลไม้ไขมันต่ำ แต่มีสารอาหารสำคัญหลายชนิด คือ วิตามิน เกลือแร่ คาร์โบไฮเดรต โพแทสเซียม ช่วยชะลอความแก่ ลดอาการบวมน้ำ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันแก่ร่างกาย และยังช่วยต่อต้านมะเร็งด้วย
2.ลำไย
ลำไย เป็นผลไม้มากสรรพคุณ มีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการโรคหลายชนิด ช่วยเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายได้ดี มีโพแทสเซียมสูง ลดอาการบวมน้ำได้ แต่ก็ให้พลังงานสูงเช่นกัน จึงควรรับประทานแต่พอดี
1.กล้วย
กล้วย เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 1 และบี 2 มีส่วนช่วยในการเร่งการเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน ทั้งยังมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งมีส่วนช่วยในการขับโซเดียมออกจากร่างกาย ทำให้ลดอาการบวมน้ำได้เป็นอย่างดี
---
อัปเรื่องแซ่บ ฟีดเรื่องมันส์ เม้าท์ทันเพื่อน
Facebook: @UndubZapp
Instagram: @UndubZapp
