เผลอแป๊บเดียว ฤดูร้อนก็วนเวียนกลับมาทักทายกันอีกแล้วนะคะ ? UndubZapp ขอชวนเพื่อนๆ ทุกคนมาทำความรู้จักวิธีการดับร้อนจากภายใน ด้วยการทานอาหารฤทธิ์เย็น เติมน้ำให้ร่างกายในวันที่ต้องเผชิญหน้ากับแดดร้อนระอุกันค่ะ บอกเลยว่าวิธีนี้เป็นวิธีที่แสนจะง่ายดาย เป็นมิตรต่อกระเป๋าสตางค์ แถมยังดีต่อใจกับคนที่ดื่มน้ำน้อยด้วยค่ะ อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำให้ได้วันละ 6-8 แก้ว ยังเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องทำเป็นกิจวัตรอยู่ดี มิใช่ว่าถ้ากินอาหารฤทธิ์เย็นแล้วไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำบ่อยๆ นะคะ ส่วนสาเหตุที่เราควรทานอาหารฤทธิ์เย็นดับร้อนนั้นเป็นเพราะช่วงซัมเมอร์สภาพอากาศร้อนระอุ อุณหภูมิจะสูงขึ้นกว่าปกติ ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำได้ง่าย ต้องขับเหงื่อบ่อย เป็นสาเหตุที่ทำให้หลายๆ คนรู้สึกอ่อนเพลียระหว่างวัน การดื่มน้ำให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย รวมถึงการรับประทานอาหารฤทธิ์เย็นที่มีน้ำเยอะ จะช่วยชดเชยน้ำส่วนที่ร่างกายขาดไปได้ ถ้าเพื่อนๆ พอจะเข้าใจหลักการรับประทานอาหารฤทธิ์เย็นเพื่อคลายร้อนจากภายในแล้ว ทีนี้ ตามเรามาดูกันดีกว่าค่ะว่าอาหารฤทธิ์เย็นในหมวดผักพื้นบ้านที่หาทานได้ง่ายๆ มีอะไรกันบ้าง
1.มันเทศ
มันเทศอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร ช่วยป้องกันอาการท้องผูก มีวิตามินเอ ที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
2.หัวไชเท้า
หัวไชเท้าประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำคัญหลายชนิด ซึ่งดีต่อตับ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยลดเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็ง © รูปต้นฉบับ:
3.กะหล่ำดอก
กะหล่ำดอกมีวิตามินและแร่ธาตุนานาชนิด ช่วยรักษาแผลในปาก แผลเรื้อรัง อาการเจ็บคอ และหลอดลมอักเสบได้ © รูปต้นฉบับ:
4.ผักกาดขาว
ผักกาดขาวมีเส้นใยอาหารสูงมาก ช่วยป้องกันท้องผูก มีออร์กาโนซัลไฟด์และฟลาโวนอยด์ ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง © รูปต้นฉบับ:
5.ผักบุ้ง
ผักบุ้งมีวิตามินซีและแร่ธาตุสูง โดยเฉพาะวิตามินซี จึงช่วยบำรุงโลหิต ลดระดับน้ำตาลในเลือด ป้องกันเบาหวานได้ © รูปต้นฉบับ:
6.ฟักเขียว
ผลฟักมีแคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม ทั้งยังมีวิตามินซี และวิตามินอีกหลายชนิด มีส่วนช่วยลดไขมันในเส้นเลือด © รูปต้นฉบับ:
7.แตงกวา
แตงกวามีสรรพคุณดับร้อน แก้กระหาย ต้านอนุมูลอิสระ กำจัดของเสียตกค้างในร่างกาย ช่วยเสริมสร้างระบบต่างๆ © รูปต้นฉบับ:
8.ตำลึง
ตำลึงประกอบไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด และรักษาโรคเบาหวานได้เป็นอย่างดี © รูปต้นฉบับ: ©Feature image unsplash.com ไม่พลาดบทความน่าสนใจ กดติดตาม ADD Line @UndubZapp
---
อัปเรื่องแซ่บ ฟีดเรื่องมันส์ เม้าท์ทันเพื่อน
Facebook: @UndubZapp
Instagram: @UndubZapp
