ไม่ใช่เรื่องยากสำหรับสาว “เบเบ้” เมื่อเจ้าตัวเปิดคลิปเด็ด โชว์ยืดเส้นฉีกขา 180 องศา เล่นเอาคนดูร้องว้าวแห่กันขอเทคนิคแบบด่วนๆ เห็นทีคงไม่ได้ทำง่ายๆ
ดูแล้วเจ็บแทน เมื่อสาวนักรักการออกกำลังกายอย่าง “เบเบ้ ธันย์ชนก ฤทธินาคา” นอกจากจะเป็นนักร้องนักแสดงแล้ว การออกกำลังก็เป็นสิ่งหนึ่งที่สาว “เบเบ้” รักเป็นชีวิตจิตใจ จะเห็นว่าส่วนใหญ่สาวเบเบ้ จะนำเคล็ดลับการออกกำลังกายต่างๆ มาแนะนำให้ใครที่สนใจในเรื่องนี้อยู่บ่อยๆ อย่างล่าสุดก็การทำ HIIT เนี่ยแหละ ซึ่งสาวเบเบ้ ก็ได้อธิบายเกี่ยวกับการทำ HIIT นี้ว่า…
“ การทำ HIIT เป็นหนึ่งรูปแบบของคาร์ดิโอ ที่เน้นความ intense หนัก ให้ heart rate สูงในช่วงเวลาสั้นๆ สลับกับการพักแบบสั้นๆ ทำซ้ำเป็น interval ทั้ง work และ rest interval ไม่ควรเกิน 1 นาที การออกแบบนี้จะเผาผลาญเยอะมากๆ และยังคงเบิร์นต่อเนื่องหลังออกกำลังกายได้ถึง 48 ชั่วโมง ซึ่งเป็นผลมาจากการซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่ใช้ไปในช่วงออกกำลัง
ใน 1 อาทิตย์เบจะทำ HIIT 2 ครั้ง โดยทำห่างกัน 2 วัน สลับกับการทำคาร์ดิโอ และเวทในแต่ละวันค่ะ อย่างเช่น จันทร์ทำ HIIT อังคาร และพุธ เบจะคาร์ดิโอปกติ 45-60 นาที และเวท upper และ lower body แยกวันกันไป แล้วค่อยกลับมา HIIT ในวันพฤหัสค่ะ
ผลที่ได้คือ รู้สึกตัวเองแข็งแรงขึ้นมากๆ อึด ทนขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย heart rate ของการทำคาร์ดิโอคือลดลงกว่าแต่ก่อนประมาณ 10-15 bpm ซึ่งหมายความว่าเราฟิตขึ้น พอจัดตารางให้กล้ามเนื้อได้มีวันพักโดยเล่น upper lowerแยกวัน ก็รู้สึกว่าเราได้ใช้กล้ามเนื้อเต็มที่ ไม่ปวดจนลิมิตการเคลื่อนไหวในท่าออกกำลังต่างๆ และกล้ามเนื้อพัฒนาเร็วขึ้นด้วย ใครที่รู้สึกว่าเริ่มมาถึงทางตัน ลองเปลี่ยนโปรแกรมโดยเพิ่ม HIIT เข้าไปดูนะคะ เห็นผลดีจริงๆ "
ดูคลิปออกกำลังกายแบบ HIIT ของสาวเบเบ้ได้ที่ thisisbebe
แต่ที่ทำเอาเหล่าคนดูอึ้งเห็นทีจะเป็นคลิปการยืดเส้นของสาว “เบเบ้” เนี่ยแหละ คงต้องยอมให้เธอเลยจริงๆ เล่นฉีกไป 180 องศา ทำเอาหลายๆ คนถึงกับต้องโอ้โห้ ทำได้อย่างไร ? ท้ายนี้เรามีคลิปมาให้ชมกัน มาดูกันเลย
ดูคลิปฉีกขาได้ที่ thisisbebe
ขอบคุณภาพจาก IG : thisisbebe
