สวัสดีสาวๆ SistaCafe ผู้รักสุขภาพทุกคนนะคะ ♥
ทุกวันนี้ การลดความอ้วนหรือควบคุมอาหาร นับว่าเป็นอะไรที่ฮิตมากๆ ในหมู่ของผู้หญิง แบบนิยมทำกันจนเป็นกิจวัตรไปแล้วก็มี ! นั่นก็เพราะว่าสาวๆ ทุกคนย่อมปรารถนาที่จะมีหุ่นสวย สุขภาพดี แบบไอดอลในฝันก็ไม่ปาน เพราะงั้นผู้หญิงจึงหันมา ออกกำลังและไดเอทมื้ออาหาร กันมากขึ้น และที่ซิสจะมาพูดถึงในวันนี้ก็เป็น เรื่องของการควบคุมอาหาร นั่นเอง ในเมื่อเรากินแป้งเข้าไปมากๆ แล้วมันอ้วน ก็ลองเปลี่ยนมากิน Superfoods เหล่านี้แทนดูสิ บอกเลยว่าได้ผอมสมใจแน่นอน !
' 20 อาหาร All Day Energy อิ่มสบายท้อง ให้พลังงานและแคลอรี่ต่ำ ' คือเป็นอาหารที่สาวๆ สามารถกินแทนข้าวได้ ให้พลังงาน ! ได้ประโยชน์ ! และมีแคลอรี่ต่ำสุดๆ #คือมันดีย์ เพราะไม่ว่าจะเป็นมื้ออาหารไหนๆ ก็สามารถกินได้ ไม่ต้องกลัวน้ำหนักพุ่งค่ะซิสสสลดความอ้วนทั้งทีอย่างนี้มันต้องจัด
แนะนำว่าให้กินน้อยๆ สลับเมนูกันไป จะดีที่สุดนะคะสาวๆ ღゝ◡╹)ノ ♡
กินแทนข้าวก็ได้นะเออ ! กับ 20 อาหาร All Day Energy ที่ให้พลังงานและอิ่มท้อง
คอทเทจชีส - มีโปรตีน แคลเซียม และวิตามิน สามารถกินเป็นอาหารว่าง หรือนำไปปรุงอาหารก็อร่อยปลาแซลมอน - มีโปรตีน วิตามิน และโอเมก้า3 แนะนำว่าให้ปรุงสุกโดยการอบแทนการทอดกรีกโยเกิร์ต - มีแคลเซียมสูง ให้พลังงานที่ดี กินกับผลไม้สดยิ่งอร่อย แถมได้ประโยชน์เพิ่มด้วยอัลมอนด์ - มีโปรตีนและไฟเบอร์ เป็นอาหารว่างที่สาวรักสุขภาพต้องกิน ดาร์กช็อกโกแลต - มีแคลเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระ แนะนำให้กินคู่กับชาเขียวร้อนๆ อร่อยและได้สุขภาพอะโวคาโด - มีวิตามินและกรดไขมันชั้นดี จะกินเป็นของคาวหรือของหวานก็ได้หมด ประโยชน์เต็มๆ เม็ดควินัว - มีโปรตีน แคลเซียม และไฟเบอร์ เป็นธัญพืชตระกูลถั่วชนิดหนึ่ง ที่สามารถกินแทนข้าวได้สบายๆมันหวาน - มีวิตามินและไฟเบอร์ เป็นอาหารไร้ไขมันที่คุณค่าทางอาหารสูงซีเรียลธัญพืช - มีไฟเบอร์และวิตามิน ถ้าหิวมากๆ ก็กิบควบคู่กับนม อิ่มอร่อยไม่พอ ขอสุขภาพดีด้วย ชาเขียว - มีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน ชงกินร้อนๆ วันละ 2 แก้ว เฮลท์ตี้สุดๆกล้วย - มีธาตุเหล็กและวิตามิน นอกจากจะกินเพื่อลดน้ำหนักแล้ว ยังทำให้หลับสบาย และขับถ่ายคล่องด้วยผักโขม - มีวิตามิน ธาตุเหล็ก และไฟเบอร์ นำไปปรุงเป็นมื้อเย็นก็อร่อย งานนี้สุขภาพดีเน้นๆ เลย พืชตระกูลถั่ว - มีวิตามิน โปรตีน และใยอาหาร จะกินเป็นของว่างก็ได้ เป็นมื้อหลักก็ดี สวยปิ๊งแน่นอนถั่วแระญี่ปุ่น - มีวิตามิน โปรตีน และใยอาหาร เป็นอาหารว่างเพื่อหุ่นสวยๆ โดยเฉพาะ กินแล้วขับถ่ายคล่อง แอปเปิ้ล - มีวิตามิน โพแทสเซียม และไฟเบอร์ บางคนก็กินเป็นอาหารมื้อเย็นแทนข้าว บอกเลยว่าอิ่มแน่ๆ ข้าวโอ๊ต - มีวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ เป็นอาหารสุขภาพอันดับต้นๆ ที่สาวอยากผอมต้องกิน น้ำผลไม้ปั่น - มีวิตามินและไฟเบอร์ ปั่นเป็นผลไม้สดจะดีที่สุด และอย่าใส่น้ำตาลเพิ่มเด็ดขาด ถ้าไม่อยากอ้วนวอลนัท - มีวิตามิน แร่ธาตุ และโปรตีน ช่วยให้อิ่มท้องง่ายขึ้น ช่วยลดน้ำหนัก และเสริมสร้างสุขภาพที่ดีไข่ไก่ - มีโปรตีนและวิตามิน นำไปทำอาหารได้หลายเมนูมากๆ ให้พลังงานและมีประโยชน์ต่อร่างกายแครกเกอร์โฮลวีท - มีวิตามินและแร่ธาตุ แนะนำให้กินควบคู่กับเนยถั่ว ร่างกายก็จะได้รับพลังงานเพิ่มมากขึ้น☆ﾟ.*･｡.*･｡ﾟ☆
และทั้งหมดนี่ก็คือ 20 อาหาร All Day Energy ที่สาวๆ สามารถกินแทนข้าวได้จริง !
แต่ละเมนูสามารถให้แคลอรี่ สารอาหาร และประโยชน์ ที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายเรา
บางทีสาวๆ ที่อยากลดความอ้วน ถ้าต้องมานั่งกินแต่เมนูข้าวแล้วล่ะก็ #มันก็คงจะผอมให้หรอก
ถ้าอย่างนั้นเราเลยต้องเปลี่ยนเมนูดูบ้างค่ะ กินสลับกันไป ร่างกายจะได้ ได้รับสารอาหารที่หลากหลาย
เท่านี้ก็รับรองเลยว่า ทั้งผอม ทั้งสวย ทั้งเฮลท์ตี้ แน่นอนเลยยยย ซิสขอคอนเฟิร์ม !
อยากมีหุ่นสวยสุขภาพดี ก็ต้องใส่ใจเรื่องการกินเป็นพิเศษนะคะสาวๆ
แล้วพบกันใหม่ในบทความหน้า บ๊ายบายยย
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore
