การอดนอนนั้นอันตรายกว่าที่คิดและทำให้อ้วนอีกด้วย

ผลการวิจัยใหม่ในการประชุมประจำปี 2015 ของสมาคมต่อมไร้ท่อในซานดิเอโก รัฐแคลิฟอร์เนีย ชี้ให้เห็นว่าการสูญเสียเวลานอนหลับเพียงครึ่งชั่วโมงอาจส่งผลระยะยาวต่อน้ำหนักตัวและการเผาผลาญ นักวิจัยจาก Weill Cornell Medical College ในโดฮากาตาร์ได้คัดเลือกอาสาสมัครซึ่งเป็นผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 จำนวน 522 คน ในช่วงเริ่มต้นของการศึกษามีการให้อาสาสมัครร่วมวัดส่วนสูง ชั่งน้ำหนักและวัดรอบเอว รวมทั้งวิเคราะห์ตัวอย่างเลือดที่ได้มาเพื่อหาความไวของอินซูลิน รวมทั้งจะต้องบันทึกประวัติการนอนประจำวันเพื่อนำมาวิเคราะห์ อาสาสมัครที่นอนหลับไม่เพียงพอร้อยละ 72 มีแนวโน้มที่จะอ้วนเมื่อเทียบกับอาสาสมัครที่นอนเต็มอิ่ม โดยติดตามอยู่เป็นระยะเวลา 6 เดือนพบว่าการนอนหลับไม่เพียงพอกับโรคอ้วนและภาวะดื้อต่ออินซูลินถูกมองว่าควรเป็นเรื่องที่ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษ และหลังจากที่ติดตามมานานถึง 12 เดือนนักวิจัยพบว่าทุกๆ 30 นาทีของการอดนอนมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนเพิ่มขึ้นร้อยละ 17 และเสี่ยงต่อภาวะดื้อต่ออินซูลินร้อยละ 39

คนเรามักจะนอนไม่พอในวันทำงานและพยายามที่จะนอนชดเชยในช่วงวันหยุด การสูญเสียเวลานอนเกิดขึ้นอย่างแพร่หลายในสังคมยุคใหม่ แต่ในทศวรรษที่ผ่านมาเราได้ตระหนักถึงผลกระทบที่มีต่อกระบวนการเผาผลาญ ผลการวิจัยเผยว่าการพยายามหลีกเลี่ยงการนอนไม่เพียงพออาจส่งผลดีต่อรอบเอวรวมทั้งกระบวนการเผาผลาญอีกด้วย ดังนั้นเราควรเพิ่มมาตรการการนอนหลับเข้าไปเพื่อช่วยลดน้ำหนักและลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวาน

การนอนน้อยเพียง 4 ชั่วโมงติดต่อกันเป็นเวลา 3 คืน ระดับกรดไขมันในกระแสเลือดจะเพิ่มสูงขึ้นและลดลงเพียงชั่วข้ามคืนหากได้นอนเป็นปกติ ซึ่งกรดไขมันจะสูงขึ้นในช่วง 04.00-09.00 น. และการอดนอนเรื้อรังยังจะไปเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจเป็นสองเท่าในเด็กอ้วนที่มีอายุ 15 ปีโดยประมาณ