ผู้หญิงยุคใหม่ทำงานหนักจนไม่มีเวลาออกกำลังกาย ยิ่งอาหารการกิน ลืมไปได้เลยว่าจะมีเวลาทำอาหารที่ดีเฮลท์ตี้ต่อสุขภาพ หุ่นอ้วนพังไปอีก งั้นเรามาทำความรู้จักโปรแกรม”SOS 7-Day Detox Weight Loss Recipe” สูตรช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ 4.5 กิโลกรัม ภายใน 7 วัน โดยไม่ต้องออกกำลังกาย แถมยังดีท็อกซ์ช่วยปรับระบบย่อยอาหารกันเถอะ ตัวช่วยเด็ดที่ทำให้สาวๆ ที่ไม่มีเวลาหันมาดูแลตัวเอง หุ่นเป๊ะ สุขภาพดี!
“SOS Seven Days Tropical Detoxification Slimming Project” เป็นสูตรลดน้ำหนักจากหนังสือสุขภาพที่เขียนโดย Katarina นักเขียนชาวเยอรมัน ผลลัพธ์ของผู้ที่ทดลองโปรแกรมนี้ หลังจากทานสูตรอาหารดีท็อกซ์ในสัปดาห์แรกน้ำหนักหายไปถึง 4.5 กิโลกรัม และ 3 เดือนต่อมา น้ำหนักลดลงถึง 11 และ 17 กิโลกรัม ตามลำดับ ว้าว! แล้วโปรแกรมการทานที่ว่าเป็นอย่างไร ไปเรียนรู้กันเลยค่ะ
เคล็ดลับที่ต้องปฏิบัติอย่างเคร่งครัด
1.ดื่มน้ำ
ในระหว่างทำโปรแกรมนี้ควรดื่มน้ำอุ่นทุกวัน เน้นเป็นชาหรือกาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล งดน้ำอัดลมและเครื่องดื่มหวานทุกชนิด
2.เมื่อรู้สึกหิวในระหว่างวันให้ทาน Chia Seed เท่านั้น
ถ้าคุณรู้สึกหิวในระหว่างวัน อย่าอดอาหาร แต่ให้เลือกทาน Chia Seed 2 ช้อนโต๊ะผสมในน้ำอุ่น 200 มิลลิลิตร รอ 15 นาที แล้วดื่มเพื่อลดความอยากอาหาร
สูตรลดน้ำหนัก SOS 7-Day Detox Weight Loss Recipe
วันที่ 1: ทานผลไม้
วันแรกของแผนโปรแกรมคือการล้างสารพิษในร่างกาย วันนี้ให้สาวๆทานผลไม้น้ำตาลต่ำได้ทุกชนิด (ยกเว้นกล้วย) ระวังอย่าทานผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง เช่น แตงโมหรือผลไม้แตงอื่น ๆ มากเกินไปเพราะอาจขัดขวางประสิทธิภาพการลดน้ำหนักได้
วันที่ 2: ทานผัก
ในวันที่ 2 จะเน้นเพิ่มสารอาหารและน้ำมันจากธรรมชาติให้แก่ร่างกาย โดยให้รับประทานแค่ผักเท่านั้นสำหรับอาหารเช้าให้ทานผักจำพวก มันฝรั่ง และสามารถทานผักอื่น ๆ ได้ทุกชนิดหลังอาหารเช้า โดยไม่จำกัดวิธีการปรุงอาหาร แต่ควรปรุงด้วยน้ำมันจากธรรมชาติ งดน้ำมันจากสัตว์
วันที่ 3: ทานผลไม้ + ผัก
วันที่ 3 ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญไขมันและมีความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก ดังนั้นสามารถทานทั้งผักและผลไม้ได้ ผักที่ทานควรเน้นชนิดที่มีกากใยสูง งดทานกล้วย เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตมากจนเกินไป
วันที่ 4: ทานกล้วย + นมจากพืช + ซุปผัก
ในวันที่ 4 สามารถทานกล้วยเพื่อเสริมแร่ธาตุได้ เช่น โพแทสเซียมและแมกนีเซียม นอกจากนี้ยังสามารถดื่มนมอัลมอนด์และนมข้าวโอ๊ตได้ถึง 3 แก้ว เพื่อเสริมโปรตีน หากรู้สึกหิวให้ดื่มน้ำซุปผักเพื่อลดความอยากอาหาร ด้วยสูตรสุขภาพดังนี้
สูตรซุปผัก
วัสดุที่ต้องเตรียม:
- มะเขือเทศ 9 ผล
- หัวหอม 6 ลูก
- พริกเขียว 2 เม็ด
- ผักโขม / ผักคะน้า
- ผักชีฝรั่ง
- ผักสีเขียวอื่นๆ
ขั้นตอนการทำ:
- หั่นส่วนประกอบทั้งหมด โดยตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ
- ใส่น้ำ 1 ลิตรลงในหม้อน้ำซุป จากนั้นใส่เนื้อสับและต้มด้วยความร้อนสูง
- เปลี่ยนเป็นความร้อนปานกลาง และต้มต่อประมาณ 20 นาที
- สามารถปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเล็กน้อย ตามความชอบ
วันที่ 5: ทานมะเขือเทศ + เนื้อ
ในวันที่ 5 ให้รับประทานเนื้อสัตว์ (ประมาณ 280 กรัมต่อวัน) เพื่อเสริมธาตุเหล็กและโปรตีน หากคุณไม่ชอบเนื้อก็สามารถลดปริมาณหรือแทนที่ด้วยการทานเต้าหู้ และเนื้อปลาไม่มีหนัง นอกจากนี้ควรทานมะเขือเทศปรุงสุก 6 ชิ้น (ไม่จำกัดวิธีการปรุงอาหาร แต่ยังคงเน้นน้ำมันจากพืชธรรมชาติ ไขมันต่ำ) และดื่มน้ำให้ได้มากกว่า 1 ลิตร เพื่อป้องกันการสะสมกรดยูริคที่มากเกินไปในร่างกาย
วันที่ 6: ผัก + เนื้อ
สูตรสำหรับวันที่ 6 คล้ายกับวันที่ 5 เลย แต่เปลี่ยนจากมะเขือเทศเป็นผักใบเขียวที่มีกากใยสูง สามารถทานได้ทุกชนิด
วันที่ 7: ข้าวกล้อง + ผัก + น้ำผลไม้
ทานข้าวกล้องไม่ขัดสีและผักเพื่อปรับสมดุลในร่างกาย และขับสารพิษของเสียต่างๆออกจากร่างกายด้วยการดื่มน้ำผลไม้ดีท็อกซ์ ตามสูตรดังต่อไปนี้
สูตรน้ำผลไม้ Detox
วัสดุที่ต้องเตรียม:
- แอปเปิ้ล 1 ลูก
- บีทรูท 4 ลูก
- แครอท 6 ลูก
- น้ำมันมะกอก
ขั้นตอนการทำ:
- เตรียมส่วนประกอบทั้งหมด และหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
- นำผักและผลไม้ที่หั่นไว้ใส่ลงในเครื่องปั่น
- เติมน้ำและน้ำมันมะกอกลงไป 3- 4 หยด ปั่นให้เข้ากันแล้วดื่มทันที
มาเข้าคอร์สไดเอทพร้อมกันเถอะค่ะ ในเมื่อไม่มีเวลาออกกำลังกายก็ลองหันมาใส่ใจอาหารการกินให้ดีต่อสุขภาพมากขึ้น แถมยังช่วยดีท็อกซ์ของเสีย น้ำหนักลด หุ่นไม่พัง ผิวพรรณสดใส ลองทำความเข้าใจแล้วนำไปปรับใช้กันดูนะคะ
