สาวๆ หน้าอกเล็กคงยิ้มแก้มปริเพราะเคล็ดลับที่ AkeruFeed จะนำมาฝากในวันนี้จะทำให้หน้าอกของเรามีขนาดใหญ่ขึ้น โดยเคล็ดลับนี้มาจากสาวญี่ปุ่น เค้าแนะนำให้เรายืดกระดูกสะบักทุกวันเพียงแค่วันละ 5 นาที หากทำเป็นประจำทุกวันรับรองว่าหน้าอกจะใหญ่ขึ้นอย่างแน่นอน
naoko_0120, weheartit
การออกกำลังกายด้วยการเน้นกระดูกสะบักไม่เพียงแต่เพิ่มประสิทธิภาพในการขยายหน้าอกให้ใหญ่ขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญอาหารให้เพิ่มมากขึ้นตามมาอีกด้วย
favim
นอกจากนี้การขยายกระดูกสะบักยังส่งผลให้คอ หัวไหล่ หน้าอก รักแร้ แขน และเอว ได้ใช้พลังงานตามไปด้วย เมื่อมองจากภาพด้านบนนี้จะพบว่ากระดูกสะบักทำให้ผิวดูอ่อนนุ่มขึ้น อาการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นจากการออกกำลังกายก็ได้รับการป้องกันจากกระดูกสะบัก
และเมื่อกระดูกสะบักถูกยืดขึ้น การไหลเวียนเลือดก็จะทำงานได้ดีขึ้น การเผาผลาญไขมันที่บริเวณหัวไหล่ก็จะดีขึ้นตามไปด้วยเช่นกัน
ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นจากการใช้งานกระดูกสะบัก
favim, weheartit
::แก้ไขอาการคอเคล็ด
weheartit
คอเคล็ดเกิดจากการแข็งตัวของกล้ามเนื้อรอบๆ กระดูกสะบัก ซึ่งอาการคอเคล็ดนี้สามารถกลายเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดการปวดหัวได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นการออกกำลังกระดูกสะบักจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ ในการช่วยป้องกันอาการตึงของหัวไหล่อันนำไปสู่อาการคอเคล็ด
::หน้าอกใหญ่ขึ้น
weheartit
หน้าอกที่สวยงามมีส่วนประกอบสำคัญมาจากเลือดและน้ำเหลือง การปรับปรุงกล้ามเนื้อโดยรอบด้วยการไหลเวียนของเลือด จะถูกกระตุ้นด้วยการเคลื่อนย้ายกระดูกสะบักและกระดูกสันหลัง ส่งผลให้หน้าอกมีขนาดใหญ่ขึ้นนั่นเอง
::การเผาผลาญอาหาร
weheartit
การเผาผลาญอาหารด้วยเซลล์ไขมันสีน้ำตาล ที่อยู่ทั้งบริเวณด้านหลังและด้านข้างทั้งบริเวณไหล่และรอบคอ จะถูกกระตุ้นหากมีการออกกำลังกายบริเวณหัวไหล่และสะบัก ซึ่งนั่นจะเป็นตัวช่วยที่ดีในการช่วยเผาผลาญไขมันให้กับคุณ
::บรรเทาอาการปวดหลังและไหล่
weheartit
ไม่ว่าจะเป็นการทำงานหน้าคอมหรือเล่นสมาร์ทโฟนมากจนเกินไป กล้ามเนื้อรอบๆ หัวไหล่ก็มีโอกาสอ่อนแอและแย่ลงได้มากเช่นกัน และเพื่อป้องไม่ให้คุณก้มมากจนเกินไปจนทำให้เกิดอาการปวดตามมา การออกกำลังกายด้วยการเคลื่อนย้ายกล้ามเนื้อหัวไหล่เป็นทางออกที่ดีที่สุดแล้วค่ะ
::แก้ไขการบิดเบือนของกระดูกเชิงกราน
weheartit
กระดูกสะบักจะเชื่อมโยงกับการรเปิดและปิดของกระดูกเชิงกราน การเคลื่อนย้ายหัวไหล่จึงเป็นสิ่งที่จำเป็นมากๆ ที่จะช่วยแก้ไขการบิดเบือนของกระดูกเชิงกรานให้กลับมาอยู่ในรูปที่ปกติ
::มีแผ่นหลังที่สวย
majyomajyo
เมื่อออกกำลังกายด้วยการเน้นกระดูกสะบักบ่อยๆ นอกจากจะมีหน้าอกที่สวยและใหญ่ขึ้นแล้ว หัวไหล่และหลังยังดูสวยและเซ็กซี่อีกด้วย
เพียงเคลื่อนย้ายกระดูกสะบักวันละ 5 นาทีเท่านั้น
weheartit
ปัจจุบันคนส่วนใหญ่ใช้เวลาส่วนมากไปกับการก้มหน้ากดสมาร์ทโฟนตลอดเวลา จึงอยากจะแนะนำให้ทุกๆ ยืดสะบักทุกๆ เช้าหรือไม่ก็ก่อนเข้านอน เพื่อที่จะได้มีสุขภาพที่ดีและมีรูปร่างที่สวยกันยังไงล่ะ
::ยืดแขนขึ้นด้านบน
weheartit, magazine.campus-web
ยืดแขนขึ้นสูงๆ ไปด้านบน พร้อมกับการเหยียดออกไปทั้งทางซ้ายและขวา แล้วหมุนแขนที่ชูสุดมือให้เป็นวงกลม ทำเช่นนี้ซ้ำๆ เพื่อให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
::เหยียดแขนไปด้านหลัง
sayaxx2girl
ประสานมือแล้วเหยียดแขนไปด้านหลังให้สุดเป็นเวลา 10 วินาที แล้วหายใจเข้าออกลึกๆ เพื่อเพิ่มความมั่นคงให้กับกล้ามเนื้อรอบกระดูกสะบัก
การยืดกระดูกสะบัก x การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน
::การทำความสะอาดที่สูงๆ
favim
การทำความสะอาดในที่สูงๆ อย่างเช่น กวาดหยากไย่บนเพดาน ทำความสะอาดบานหน้าต่าง ทำความสะอาดตู้เย็น เป็นการเคลื่อนไหวเพื่อช่วยขยายหน้าอกได้ดีที่สุด
::โยนลูกบอล
favim, runway-webstore
การโยนบอลหรือขว้างลูกบอลก็เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่เน้นกระดูกสะบัก ซึ่งจะช่วยขจัดอาการคอเคล็ดได้เป็นอย่างดี
::ชูแขนขึ้นในขณะนอนหลับ
favim, moomii
การชูแขนขึ้นทั้ง 2 ข้างไว้เหนือศีรษะเป็นเวลา 15 วินาที ก่อนที่คุณจะผลอยหลับ จะช่วยเปลี่ยนตำแหน่งของหัวไหล่ให้เป็นเส้นตรง จากนั้นให้นำแขนทั้งสองข้างเหยียดออกไปข้างลำตัวเป็นเวลา 5 วินาที
เพียงทำตามเคล็ดลับข้างต้นที่เราได้กล่าวมานี้ นอกจากจะมีกระดูกสะบักที่สวยงาม หน้าอกก็จะขยายใหญ่ขึ้น แถมยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังปวดไหล่ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
