อาหารกระตุ้นสิว ได้จริงหรอ?

“สิว” คำนี้ได้ยินแล้วสะดุ้งเลยใช่ไหมคะ ก็สิวเป็นปัญหาผิวที่ไม่ว่าสาววัยไหนก็ต้องเจอ ทว่าเกิดจากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะความเครียด กรรมพันธุ์ ยา และอาหาร โดยสาเหตุหลักที่หลายคนมองข้าม จนละเลยคือเรื่องง่ายๆในชีวิตประจำวันอย่างการทาน ฉะนั้นวันนี้เราจึงรวบรวมอาหารที่สาวๆเข้าใจว่าทำให้เกิดสิวมาให้รู้กัน ทานแล้วเป็นสิวจริงไหม? โพสต์นี้มีคำตอบ

1.นม ผลิตภัณฑ์จากวัว
กินปุ๊บระวังสิวโผล่ทัก Hi!!! #เราสิวเอง
ผลิตภัณฑ์จากวัว ไม่ว่าจะนม ชีส เนย นมข้น จะมีโปรตีนบางชนิดในนมมาช่วยกระตุ้นการเกิดสิว โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์จากนม ที่ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงเกี่ยวกับสิวได้ง่ายขึ้น ถึงแม้จะยังไม่มีบทสรุปที่แน่นอน แต่แพทย์หลายท่าน ต่างลงความเห็นตรงกันว่า ฮอร์โมนจากนมน่าจะเป็นต้นตอของสาเหตุการเกิดสิว ฉะนั้นลองจำกัดปริมาณการทานผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับนมในแต่ละวันดู

2.เค้ก ขนมหวาน อาหารน้ำตาลสูง
สิวขึ้น น้ำหนักขึ้น ฉันไม่ยอมเป็นทาสคุณหรอกนะ
อาหารที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตสูง อย่าง ขนมปังขาว แฮมเบอร์เกอร์ มันฝรั่งทอด น้ำหวาน ข้าวขาว รวมถึงขนมหวานและเค้ก มีหลายสถาบันได้วิจัยและลงความเห็นว่า อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงหรืออาหารที่ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มสูง ทำให้เกิดสิวเห่อได้ แต่แพทย์ไม่แนะนำให้งดการทานน้ำตาลไปเลย ทว่าควรเลือกรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง อย่าง ธัญพืชที่ผ่านกระบวนการขัดสีน้อย และเมล็ดพืชต่างๆ แทนการทานแป้งและน้ำตาล

3.ช็อคโกแลตบางชนิด
ไม่สรุปว่าทำให้เป็นสิว แต่มีน้ำตาลสูง ถ้าสิวเห่อ ก็หยุดเหอะ
ช็อคโกแลตทำให้เป็นสิว เรื่องนี้อธิบายด้วยหลักฐานยาก เพราะคนทุกคนมีสภาพผิวที่แตกต่างกัน ถ้าหากคุณทานช็อคโกแลตแล้วทำให้สิวของคุณเห่อหรือเป็นสิวมากขึ้น ก็ไม่ควรทานมันมากเกินไป แต่ทั้งนี้ก็ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใดๆ ที่บอกว่าช็อคโกแลตเป็นตัวการสำคัญทำให้เกิดสิว แต่ถ้าช็อคโกแลตบางชนิดผสมนม และน้ำตาล ในปริมาณที่มาก ก็กระตุ้นสิวได้เช่นกัน

4.เวย์โปรตีน
ทำให้หุ่นน่ารัก แต่กับสิวน่ารักหรือเปล่า?
เวย์โปรตีน รายงานจากคนทานโปรตีนเสริมนี้ว่าสิวขึ้นหลังทาน แต่ทางการแพทย์ยังไม่สามารถสรุปได้ แต่ถ้าว่ากันด้วยส่วนผสมแล้วเวย์โปรตีนที่นิยมมากของผู้ออกกำลังกาย ก็คือนมข้นดีๆนี่เอง ถ้ามีปัญหาเกี่ยวกับสิว ก็ไม่ควรบริโภคผลิตภัณฑ์ชนิดนี้มากจนเกินไป

ทว่าสาเหตุการเกิดสิวไม่ได้มีแค่เรื่องของอาหาร แต่ยังมีปัจจัยอีกมากมาย และการรักษาสิวก็ไม่ได้แค่เพราะเลี่ยงอาหารเหล่านี้ ต้องมีการดูแลผิวควบคู่ไปกับการพบแพทย์ และควรรับประทานอาหารที่ถูกตามหลักโภชนาการในสัดส่วนที่พอเหมาะ ก็จะดีต่อสุขภาพผิวและสุขภาพกายของเราด้วยค่ะ