ความร้อนที่มากเกินไปช่างทุกข์ทรมานเหลือเกินทั้งเหงื่อโชก ใบหน้าแดงฝาด ความรู้สึกราวกับว่าผิวของคุณกำลังจะละลายหรือแห้งเหือดได้ทุกเมื่อ ถ้างั้นทำไมห้องซาวน่ากับห้องอบไอน้ำจึงเป็นที่นิยมล่ะ? นั่นเป็นเพราะว่าห้องซาวน่ากับห้องอบไอน้ำนั้นดีต่อสุขภาพน่ะสิ แต่อะไรคือความแตกต่างระหว่างสองอย่างนี้ แล้วคุณจะเลือกแบบที่เหมาะกับตัวเองมากที่สุดได้อย่างไร?
เอาล่ะห้องซาวน่าคืออะไร?
ห้องซาวน่าจะใช้ความร้อนแห้งซึ่งมีอุณหภูมิระหว่าง 180-195 องศาฟาเรนไฮต์บวกกับความชื้นที่ต่ำมาก ความร้อนจะถูกสร้างขึ้นโดยการใช้ไม้ แก๊ส ไฟฟ้า หรือเทคโนโลยีอินฟราเรด (เช่นการใช้ไฟเพื่อสร้างความร้อน) คุณจะรู้สึกเหมือนว่ากำลังนั่งอยู่ในเตาอบ ด้วยเหตุนี้หลายคนจึงมักจะราดน้ำบนหินร้อนในห้องซาวน้ำเพื่อสร้างไอน้ำขึ้นมา แต่ประโยชน์ของห้องซาวน่าก็คุ้มค่าเนื่องจากทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น งานวิจัยเผยว่าผู้ที่ใช้ห้องซาวน่าเป็นประจำ (อย่างน้อย 20 นาทีและสี่ครั้งต่อสัปดาห์) จะมีโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และภาวะสมองเสื่อมต่ำลงอย่างมาก การนั่งในห้องซาวน่าไม่ต่างจากการเดินบนลู่วิ่งไฟฟ้า เนื่องจากความร้อนจะทำให้หัวใจสูบฉีดโลหิตหนักขึ้นเพื่อช่วยในการไหลเวียนซึ่งหมายความว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากการคาร์ดิโอแม้ว่าจะแค่นั่งอยู่ท่ามกลางความร้อนก็ตาม นอกจากนี้ห้องซาวน่ายังช่วยบรรเทาอาการปวดตึงกล้ามเนื้อ เสริมสร้างพลังงาน และปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นด้วย แต่ข้อเสียก็มีเช่นกันคุณอาจประสบกับภาวะขาดน้ำและเวียนศีรษะจากความร้อน ดังนั้นทางที่ดีคุณควรเติมความชุ่มชื้นให้เพียงพอทั้งก่อนและหลังใช้ห้องซาวน่า แต่ถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับโรคหัวใจและหลอดเลือดก็ควรงดเว้นการใช้ห้องซาวน่าเนื่องจากมันจะทำให้หัวใจของคุณเต้นเร็วขึ้น
แล้วห้องอบไอน้ำคืออะไร?
ห้องอบไอน้ำจะมีความชื้นมากกว่าห้องซาวน่า โดยทั่วไปห้องอบไอน้ำจะมีอุณหภูมิอยู่ที่ระหว่าง 100-120 องศาฟาเรนไฮต์และมีความชื้นเกือบ 100 เปอร์เซ็นต์ แต่คุณกลับรู้สึกร้อนกว่าเนื่องจากความชื้น ห้องอบไอน้ำมีประโยชน์ต่อสุขภาพและความเสี่ยงเช่นเดียวกับห้องซาวน่า เนื่องจากมีผลกระทบจากความร้อนเหมือนกันไม่ว่าจะเป็นความร้อนแห้งหรือความร้อนชื้น แต่คุณก็ยังจะได้ประโยชน์จากการคาร์ดิโอควบคู่ไปกับอาการปวดตึงกล้ามเนื้อที่ลดลง แต่อย่าหวังไปถึงเรื่องการลดน้ำหนัก มีเพียงน้ำเท่านั้นที่จะลดลงเนื่องจากทั้งห้องซาวน่าและห้องอบไอน้ำทำให้สูญเสียเหงื่อ แต่ห้องอบไอน้ำมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่มีปัญหาระบบทางเดินหายใจ เช่น โรคหืดหอบหรือภูมิแพ้ การใช้ยารักษาโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินหายใจอาจทำให้ทางเดินหายใจของคุณแห้ง แต่ไอน้ำจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและขยายปอดให้กว้างขึ้นเล็กน้อย
ฉันควรเลือกห้องซาวน่าหรือห้องอบไอน้ำ?
ไม่ว่าคุณจะเลือกแบบไหน เราขอแนะนำให้คุณค่อยๆเริ่มจากระดับต่ำก่อน ยิ่งคุณนั่งใกล้พื้นมากเท่าไหร่ความร้อนก็จะยิ่งรุนแรงน้อยลงเนื่องจากความร้อนสูงขึ้น แม้ว่าการใช้ห้องซาวน่าหรือห้องอบไอน้ำเป็นประจำจะดีต่อสุขภาพ (หลายครั้งต่อสัปดาห์ถ้าเป็นไปได้) แต่คุณอาจเริ่มจากไม่เกิน 5-10 นาทีก็ได้เพื่อดูว่าคุณรับมือได้ดีมากแค่ไหน จากนั้นก็ค่อยๆเพิ่มระยะเวลาให้นานขึ้น สรุปว่าห้องซาวน่ากับห้องอบไอน้ำมีประโยชน์ต่อสุขภาพและความเสี่ยงที่เหมือนกัน ดังนั้นนี่คือความชอบส่วนบุคคลและคุณก็ควรเลือกเอาเองว่าแบบไหนที่เหมาะกับคุณมากที่สุด
