ฮัลโหลค่ะสาวๆ ชาวซิส
วันนี้เราขอแนะนำอาหารที่ช่วยให้ผิวสวยกันหน่อยน้า ขึ้นชื่อว่าเป็นผู้หญิง ไม่ว่าใครก็คงอยากจะให้ผิวของเราสวยจริงไหมคะ ไม่แปลกที่จะมีแบรนด์สกินแคร์บำรุงผิว เช่น เซรั่ม โลชั่น ครีมต่างๆ ออกวางขายตามท้องตลาดมากมาย แต่สำหรับสาวๆ ที่อยากให้ตัวเองผิวสวยอย่างยั่งยืน แนะนำว่าเราควรบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอกกันดีกว่านะคะ รับรองเลยว่าผิวจะสวยอย่างแน่นอน เรากำลังพูดถึง ' อาหาร ' นั่นเอง แต่จะมีอาหารอะไรบ้าง มาดูกัน
1. ผักใบสีเขียว
การกินผักสีเขียวนับเป็นสิ่งที่มีประโยชน์มากต่อผิวของเรา ยกตัวอย่างก็เช่นผักโขม บร็อคโคลี่ ผักคะน้า ผักเหล่านี้จะมอบสารอาหารที่ผิวต้องการ เพราะว่าอุดมด้วยวิตามินเคและสังกะสี ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดการอักเสบ ช่วยป้องกันการเกิดสิว ไม่เพียงแต่ปรับปรุงการเผาผลาญของเราและการย่อยอาหาร แต่ยังลดโอกาสในการเกิดท้องผูกอีกด้วย ซึ่งทำให้ผิวของเราเปล่งปลั่งนั่นเอง
2. มะเขือเทศ
มะเขือเทศเป็นผักที่โดดเด่นในเรื่องของการต้านริ้วรอย โดยมีคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอยที่ดีมากเลยค่ะ มะเขือเทศเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของไลโคปีน ซึ่งไลโคปีนก็เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อต้านริ้วรอยได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งอุดมไปด้วยวิตามินเค, A, B1, B7 และ C, สังกะสี, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส, เหล็ก, โฟเลตและแมกนีเซียม ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นซุปหรือพาสต้า แค่เอามะเขือเทศมาก็ดีทั้งนั้นค่ะ
3. อัลมอนด์
อัลมอนด์เป็นแหล่งวิตามินธรรมชาติที่ดีที่สุดการกินอัลมอนด์ทุกวันจะช่วยให้ปัญหาผิวของคุณลดความแห้งกร้าน ริ้วรอยลดลงได้ แค่สาวๆ กินอัลมอนด์เท่านั้น จุดเด่นของอัลมอนด์ก็คือมีวิตามินอีในปริมาณที่สูง มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ทำให้อัลมอนด์เป็น superfood ที่ยอดเยี่ยมสำหรับผม ฟัน เล็บและผิวหนัง เลยนะคะ สาวๆ คนไหนที่อยากกินอัลมอนด์ทุกวัน แนะนำว่ากินวันละ 10 -15 เมล็ดดีที่สุด
4. flaxseed
เมล็ดแฟล็กซ์เป็น Superfood ที่มีศักยภาพสูงมากเลยค่ะอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงมาก และช่วยในการสร้างเซลล์ผิวหนังที่แข็งแรง ช่วยผลิตคอลลาเจนใหม่ สิ่งเหล่านี้ช่วยให้ผิวของเราแข็งแรงและปราศจากริ้วรอย นอกจากนี้กรดอัลฟาลิโนลิกที่พบใน flaxseeds จะช่วยลดความแห้งกร้าน อาการคันและความอ่อนแอของผิวอีกด้วยนะคะ รับรองได้เลยค่ะว่าการเลือกเมล็ดแฟล็กซ์คือสิ่งที่ดีที่สุด
*5. ปลาแซลมอน *
ปลาแซลมอนมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ซึ่งดีต่อสุขภาพหัวใจและคนที่มีปัญหาเรื่องความดันโลหิต กรดไขมันช่วยในการผลิตคอลลาเจนเช่นเดียวกับโปรตีน ซึ่งมีส่วนช่วยให้ผิวของเราแข็งแรงและลดริ้วรอย นอกจากนี้ปลาแซลมอนยังมีซีลีเนียม ซึ่งช่วยปกป้องผิวของเราจากรังสีที่เป็นอันตรายที่มาจากแสงแดด รวมถึงทำให้ผิวของเราชุ่มชื้นนุ่มนวลและอ่อนนุ่มอีกด้วย ที่สำคัญยังมีวิตามินดี ซึ่งมีหน้าที่ในการดูดซึมของแร่ธาตุที่สำคัญเช่น แคลเซียม แมกนีเซียม และฟอสเฟตอีกด้วย
6. ส้ม
ส้มอุดมไปด้วยวิตามินซี และยังทำหน้าที่เป็นสารทำความสะอาดที่ดีเยี่ยมสำหรับผิวของเราอีกด้วยนะคะ ทำให้เรามีผิวที่เปล่งปลั่งและเปล่งประกาย ส้มช่วยในการสร้างคอลลาเจน และและฟื้นฟูคอลลาเจนทำให้ผิวของเรามีความกระชับและไร้ริ้วรอย ขอแนะนำให้ทุกคนกินอย่างน้อยวันละสองผลนะคะ รับรองเลยค่ะว่าผิวของเราจะสวยอย่างแน่นอน บอกได้คำเดียวว่าต้องลองกันค่ะ สาวๆ
7. อะโวคาโด
อะโวคาโดอุดมไปด้วยวิตามินอี ช่วยสร้างผิวที่แข็งแรง รวมถึงให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว การรับประทานอะโวคาโดช่วยป้องกันความเสี่ยงของโรคสะเก็ดเงิน รวมถึงทำให้ผิวของเราชุ่มชื้นอย่างล้ำลึก ทำให้ผิวกระจ่างใส อีกทั้ง อะโวคาโดยังช่วยป้องกันความเสียหายของผิวจากแสงแดดและยังช่วยรักษาสภาพสิวที่ดี อะโวคาโดช่วยให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์และไร้ริ้วรอยอีกด้วยนะคะ
และนี่ก็คือเรื่องของการกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายมากๆ เลยนะคะ สาวซิสคนไหนที่อยากให้ผิวของเราสวยจากภายใน แนะนำว่าต้องลองกันเลยนะคะ ลองหาซื้อมาติดตู้เย็นกันไว้โดยด่วนรับรองเลยค่ะว่าผิวจะใสอย่างแน่นอน สำหรับวันนี้ขอลาไปก่อนนะคะ บายค่า
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore
