โปรดอัพเดตเบราว์เซอร์

เบราว์เซอร์ที่คุณใช้เป็นเวอร์ชันเก่าซึ่งไม่สามารถใช้บริการของเราได้ เราขอแนะนำให้อัพเดตเบราว์เซอร์เพื่อการใช้งานที่ดีที่สุด

ไลฟ์สไตล์

รู้เอาไว้ 5 สาเหตุที่ทำให้เราปวดหลังแบบไม่รู้ตัว

Spiceee.net

เผยแพร่ 22 ม.ค. 2563 เวลา 04.57 น. • AkiNe_Noxx
www.pinterest.com
www.pinterest.com

เดี๋ยวนี้คนรุ่นใหม่แม้จะอายุไม่มากมักจะมีอาการปวดหลังกันได้ง่ายและเป็นกันเยอะมากเลยด้วย แถมอาการปวดก็ไม่ใช่น้อยๆ เลย บางก็ทรมานจนเดินหลังตรงไม่ได้ นั่งนานๆ ก็ยิ่งปวด เป็นเพราะอะไรถึงได้ปวดหลัง ทั้งๆ ที่ยังอายุน้อยๆ กันอยู่อย่างนี้ ลองคิดดูดีๆ แล้วพฤติกรรมการนั่งนี้มีส่วนสำคัญเป็นอย่างมากเลยนะ ลองมาคิดทบทวนกันดูสักหน่อยว่า อะไรทำให้ปวดหลังกันได้แบบที่นึกไม่ถึงกันบ้างนะ?

www.pinterest.com
www.pinterest.com

#1. นั่งก้มคอเล่นมือถือ

www.pinterest.com
www.pinterest.com

ยุคนี้เป็นยุคสังคมก้มหน้า ใครๆ ต่างก็ติดมือถือด้วยกันทั้งนั้น การเล่นมือถือมากจนเกินไปจะส่งผลเสียกับสุขภาพได้ในหลายด้าน แต่ที่แย่สำหรับเรื่องของหลังนั่นก็คือ คนที่ชอบก้มหน้าเล่นมือถือนั้นจะมีอาการของการปวดคอและหลังได้ เนื่องจากศีรษะของคนเรามีน้ำหนักไม่ใช่น้อยๆ การที่ใช้คอเกร็งรับน้ำหนักศีรษะเป็นเวลานานๆ ก็ย่อมจะส่งผลที่ทำให้ปวดคอและหลังตามมาได้ค่ะ เพราะฉะนั้นเตือนตัวเองเข้าไว้ว่าอย่าก้มหน้านะ

#2. ชอบนอนคว่ำเล่นมือถือ หรืออ่านหนังสือ

www.pinterest.com
www.pinterest.com

เวลาอยู่บนเตียงหรือว่าโซฟานั้น บางครั้งเราก็ชอบนอนคว่ำ เพราะจะได้ไม่ต้องถือโทรศัพท์ หรือว่าถือหนังสือให้เมื่อยมือ แถมยังรู้สึกว่าการมองดูมีความสะดวกดีอีกด้วย แต่คนเราไม่ได้ถูกออกแบบมาเพื่อนอนคว่ำเป็นเวลานานๆ ยิ่งถ้าทำกิจกรรมต่างๆ อย่างเช่น เล่นมือถือ อ่านหนังสือ เขียนหนังสือไปด้วย ก็จะทำให้เราเกร็งช่วงคอและหลังได้ ยิ่งทำเป็นเวลานานๆ ก็ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมถึงปวดหลังได้น่ะ เปลี่ยนท่าโดยด่วนจ้า

#3. นั่งใช้คอมเป็นเวลานานมากกว่า 1-2 ชม.

www.pinterest.com
www.pinterest.com

ยุคนี้การทำงานเรามักจะต้องใช้คอมพิวเตอร์อยู่เป็นเวลานานๆ ยิ่งเป็นงานที่มีความละเอียดและต่อเนื่องนั้น ทำให้เราถูกบังคับให้ต้องนั่งหน้าคอมเป็นเวลานานๆ ไปด้วย จนบางทีก็ไม่สามารถปลีกตัวไปไหนได้เลย การนั่งเป็นเวลานานๆ จะทำให้หลังของเรานั้นเกร็งน้ำหนักลงที่กระดูกสันหลังส่วนล่างเป็นเวลานานๆ หรือถ้านั่งหลังค่อมก็ทำให้ปวดหลังได้เช่นกัน ดังนั้นควรมีการลุกมายืนหรือเดินเสียบ้าง ทุกๆ 30-40 นาที เพื่อที่จะได้มีการผ่อนคลาย ไม่ปวดหลังและขาได้ค่ะ

#4. ใช้โต๊ะนั่งกับพื้นแบบญี่ปุ่น

www.pinterest.com
www.pinterest.com

สำหรับบางห้องอาจจะมีขนาดเล็ก การใช้โต๊ะใหญ่ๆ ทำงานจึงไม่สะดวกเท่าไหร่ และการใช้โต๊ะพับ หรือโต๊ะนั่งพื้นแบบญี่ปุ่นจึงเป็นทางเลือกที่ดี สำหรับห้องที่มีขนาดเล็กสามารถเคลื่อนย้ายง่าย แต่การใช้โต๊ะแบบนี้ มีข้อเสียกับร่างกายเราเลยคือมักจะทำให้เราต้องนั่งหลังค่อม ก้มคอ และขยับเขยื้อนตัวไม่ค่อยได้ ซึ่งเป็นการนั่งแบบที่ไม่ถูกสุขลักษณะเลย และจะทำให้เราปวดหลังได้หากนั่งเป็นเวลานานๆ

#5. ชอบนั่งไขว่ห้าง หรือนั่งยกขา

www.pinterest.com
www.pinterest.com

การนั่งไขว่ห้างหรือนั่งยกขาข้างใดข้างหนึ่งมาทับพาดกับขาอีกข้างหนึ่งนั้น การนั่งของเราจะมีท่าทางผิดไปจากปกติ มีการทิ้งน้ำหนักไปที่หลังและขาข้างใดข้างหนึ่งมากจนเกินไป รวมถึงการนั่งเช่นนี้ จะทำให้กระดูกสันหลังมีการคดงอด้วย เราจึงมักปวดขาและหลังเอาได้ แม้ว่าจะทำให้รู้สึกสบายเป็นบางที แต่ทางที่ดีแล้วควรที่จะหลีกเลี่ยงการนั่งในลักษณะนี้ค่ะ

www.pinterest.com
www.pinterest.com

เชื่อว่าหลายๆ คนติดลักษณะนิสัยแบบนี้ และทำกันมาเป็นระยะเวลานานโดยไม่รู้ตัว รู้แค่ว่าปวดหลังมากๆ แต่ก็ลืมที่จะคิดถึงสาเหตุของการที่ทำให้ปวดหลัง เมื่อรู้ว่าการทำสิ่งเหล่านี้นั้นจะส่งผลทำให้ปวดหลังได้ก็ควรปรับตัวเองเสียใหม่นะคะ เพราะถ้าไม่เลิกการกระทำเช่นนี้ ต่อให้มีการรักษาดีสักแค่ไหนก็จะไม่มีผลต่อคุณเลย เพราะว่าใช้ชีวิตแบบเดิมๆ เช่นนี้ก็ยังคงปวดหลังไปเรื่อยๆ อยู่ดีค่ะ

www.pinterest.com
www.pinterest.com
0 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0