ใครอยากเต้นแอโรบิคลดน้ำหนัก
เชิญจ้าาา
สาวๆ ที่อยาก "เต้นแอโรบิคลดน้ำหนัก" มาเซฟทู้ไปค่ะ เพราะการเต้นแอโรบิคเนี่ยถือว่าเป็นการคาร์ดิโอเหมือนกันน๊าา ลดน้ำหนักได้เหมือนกัน เต้นที ไขมันกระจุย เปิดเพลงแดนซ์ๆ ในห้อง เต้นตามคลิป อื้มหื้มมมมมมม….หายใจแทบไม่ทัน
มาเริ่มกันเลยดีกว่า
ทำท่าละ 30-40 วินาที
แล้วพัก 1 นาที ทำซ้ำ 3 เซ็ต
รับรอง ผอม!
ท่าที่ 1 เต้นแตะพื้น
จับเวลา 30-40 วินาที ทำ 3-4 เซ็ต
- กระโดดสลับทีละขา แล้วเอามือแตะ
- ทำไปเรื่อยๆ จนครบ 40 วินาที
ท่าที่ 2 เต้นกระโดดลดหุ่น
จับเวลา 30-40 วินาที ทำ 3-4 เซ็ต
- เริ่มจากนั่งขดตัวคุกเข่า
- แล้วถีบขาไปด้านหลังเหมือนท่า Plank
- กลับมาอยู่ที่ในท่าแรกแล้วชูมือเหนือหัว
กดเป็นแฟนรายการ Fit Flash ทาง LINE TV
Jebanista คุณก็เป็นได้
มีรีวิว หรือ How To อะไร เอามาแชร์กัน
ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของ Jeban Community ได้ ง่ายนิดเดียว! เริ่มเขียนเลย
สอบถามข้อสงสัย คุย LINE@ กับ Jeban.com
