อาการ ‘นอนไม่หลับ’ เป็นความทุกข์อย่างหนึ่งของคนเรา แต่ปัจจุบันก็มีเคล็ดลับมากมายที่น่าจะช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้น
นอกจากหมอนนิ่มๆ เตียงนุ่มๆ แอร์เย็นๆ ผ้าห่มหอมๆ แล้ว มีอะไรที่จะทำให้เรานอนได้อย่างสบายใจอีกบ้าง เชื่อมั้ยว่า ‘สี’ ของห้องนอนก็มีอิทธิพลกับอารมณ์ของเราได้เช่นกัน และอารมณ์นี่แหละที่จะส่งผลกับการนอนพักผ่อนของเราอีกต่อหนึ่ง เมื่อเราโกรธ เครียด วิตกกังวล เราก็จะนอนไม่ค่อยหลับ แต่ถ้าเรารู้สึกสงบ ผ่อนคลาย เพียงแค่หัวถึงหมอน แล้วหลับตาลง ไม่นานนักเราก็หลับสนิทแล้วละ
ถ้าอย่างนี้เราควรใช้สีอะไรกับห้องนอนล่ะ
สีฟ้า : คือสีที่เหมาะที่สุดสำหรับการนอน
สีฟ้าทำให้นึกถึงท้องฟ้าและน้ำใสๆ สีฟ้าเป็นสีแห่งความสงบ และความสงบก็ช่วยให้นอนหลับง่าย ยิ่งไปกว่านั้นสมองยังสามารถรับสัมผัสกับสีฟ้าได้ดี เพราะมีเซลล์ในจอประสาทตาซึ่งเป็นตัวรับพิเศษ และมีความไวต่อสีฟ้ามากกว่าสีอื่นๆ อีกด้วย ดังนั้น เมื่อเซลล์ชนิดนี้มองเห็นสีฟ้า มันก็จะส่งข้อความไปที่สมองว่าคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่สุขสงบ ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและความดันเลือดลดลง
จากการทำแบบสอบถามชาวบริติช 2,000 คน คนที่มีห้องนอนสีฟ้าจะมีอัตราการนอนหลับอย่างมีความสุขโดยเฉลี่ยแล้ว 7 ชั่วโมง 52 นาทีต่อคืน และ 60% ของคนที่มีห้องนอนสีฟ้ายังตื่นขึ้นมาอย่างมีความสุข
ห้องนอนสีฟ้าเหมาะที่สุดสำหรับการนอน
แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบสีฟ้า… ไม่เป็นไร ยังมีสีอื่นๆ อีกที่ช่วยให้การนอนหลับของคุณเป็นไปได้ดี ตัวอย่างเช่น
สีเหลือง : ดีน้อยกว่าสีฟ้านิดนึง คือจากแบบสอบถาม คนที่มีห้องนอนสีเหลืองมีอัตราการนอนหลับโดยเฉลี่ยแล้ว 7 ชั่วโมง 40 นาทีต่อคืน
สีเขียว : คนที่มีห้องนอนสีเขียว มีอัตราการนอนหลับโดยเฉลี่ยแล้ว 7 ชั่วโมง 36 นาทีต่อคืน และจะตื่นขึ้นมาด้วยความร่าเริงและมองโลกในแง่ดี
สีเงิน : สีเงินอาจจะเหมาะกับคนที่ไม่ชอบสีสัน คนที่มีห้องนอนสีเงินมีอัตราการนอนหลับโดยเฉลี่ยแล้ว 7 ชั่วโมง 33 นาทีต่อคืน
สีส้ม : สีส้มเป็นสีร้อน แต่ช่วยผ่อนคลายได้ดี แถมหลายคนยังเชื่ออีกว่า สีส้มช่วยในการย่อยอาหาร จากแบบสอบถาม คนที่มีห้องนอนสีส้มมีอัตราการนอนหลับโดยเฉลี่ยแล้ว 7 ชั่วโมง 28 นาทีต่อคืน
ส่วนสีที่ไม่เหมาะกับการทาภายในห้องนอน ได้แก่
สีม่วง : เป็นสีที่แย่ที่สุดสำหรับการนอน เพราะมันเป็นสีที่ช่วยกระตุ้นประสาท กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ ซึ่งอาจทำให้คุณฝันร้าย อัตราการนอนหลับในห้องสีม่วงโดยเฉลี่ยแล้ว 5 ชั่วโมง 56 นาทีต่อคืน
สีเทา : ถึงจะไม่เลวร้ายเท่าสีม่วง แต่สีเทาเป็นสีของความหดหู่ จากแบบสอบถาม คนที่มีห้องนอนสีเทามีอัตราการนอนหลับโดยเฉลี่ย 6 ชั่วโมง 12 นาทีต่อคืน
สีน้ำตาล : เช่นเดียวกับสีเทา คือสีน้ำตาลเป็นสีที่ไม่สดใส จืดๆ ซึ่งช่วยสร้างความรู้สึกว่าไม่ได้พักผ่อนแทนที่จะรู้สึกสงบ
สีแดง : สีแดงเป็นสีแห่งความปรารถนา และความกระฉับกระเฉง ซึ่งทำให้ความดันเลือดของคุณสูงขึ้น และกระตุ้นให้คุณเคลื่อนไหวเร็วขึ้น ซึ่งไม่มีผลดีต่อการนอนหลับเลย
เมื่อรู้แบบนี้แล้ว ก็ลองเลือกสีที่ตัวเองชอบและเหมาะกับห้องนอนของคุณดูสิ จะได้หมดปัญหาเรื่องนอนไม่หลับซะที
ข้อมูล : tuck.com / NJ Digital
