ฝนนี้ไม่มีมีป่วย "อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน" กินไว้ไม่ป่วยชัวร์

“อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน”

นอกเหนือจากการเลือกเสื้อผ้า กระเป๋า รองเท้าที่ต้องใส่ใจเป็นพิเศษเมื่อฤดูฝนมาถึงแล้ว สุขภาพกายก็เป็นสิ่งที่สาว ๆ อย่างเราจะมองข้ามไม่ได้ ยิ่งช่วงที่เดี๋ยวก็ฝนตก เดี๋ยวก็แดดออก อุณหภูมิที่ไม่คงที่ของประเทศเราอาจทำให้เราเป็นหวัดหรือเป็นไข้ได้ง่าย ๆ ทางที่ดีเลือกกิน “อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน” ต่อไปนี้ไว้ ฝนนี้จะได้ไม่ป่วยง่ายอีกต่อไปค่ะซิส

ชาขิง

การจิบชาขิงร้อน ๆ นอกจากจะให้ความอบอุ่นกับสาว ๆ ในวันหนาวเหน็บได้แล้ว งานชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ลงInternational Journal of Preventative Medicine ระบุว่าขิงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ(การอักเสบจะส่งผลกระทบต่อภูมิคุ้มกันของเรา) ดังนั้นในหน้าฝนอันหนาวเหน็บแบบนี้การกินชาขิงก็จะช่วยให้ร่างกายเราไม่อักเสบและมีภูมิคุ้มกันที่ดีได้

ส้ม

เราเชื่อว่าสาว ๆ ทุกคนรู้ดีอยู่แล้วว่าส้มเป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยวิตามินซีซึ่งดีต่อร่างกาย โดยเฉพาะเมื่ออยู่ในสภาพอากาศที่แปรปรวน National Centre for Epidemiology and Population Health ประจำ Australian National University ระบุว่าวิตามินซีมีประโยชน์ในการป้องกันโรคหวัดจากการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ นอกจากนั้นยังช่วยบรรเทาอาการและความหนักหน่วงในกรณีที่เราป่วยไปแล้วได้ด้วยนะคะซิส

น้ำดื่ม

น้ำเปล่าคือสิ่งที่หาง่ายที่สุดเท่าที่สาว ๆ อย่างเราจะหามาดื่มได้ แถมยังมีประโยชน์สารพัดเกินกว่าที่เราจะจินตนาการถึง โดยเฉพาะเมื่อฝนตกอากาศเปลี่ยนและเรารู้สึกไม่สบายการจิบน้ำบ่อย ๆ จะช่วยคลายเมือกที่ติดอยู่ นอกจากนั้นจะทำให้ร่างกายชุ่มชื้น เพราะเมื่อเราป่วย เราจะสูญเสียของเหลวมากขึ้น ดังนั้นจิบไปเถอะค่ะ ยิ่งเยอะยิ่งดีนะคะสาว ๆ

กรีกโยเกิร์ต

กรีกโยเกิร์ตก็เป็นอาหารอีกชนิดที่หาได้ไม่ยาก แถมรสชาติก็ไม่ได้แย่เกินไปนัก ในกรีกโยเกิร์ตอุดมไปด้วยโปรไบโอติกที่จะช่วยต่อสู้กับอาการป่วยของเรา นอกจากนั้นกรีกโยเกิร์ตยังมีโปรตีนสูงกว่าโยเกิร์ตธรรมดา ๆ อีกด้วย Journal of Family Medicine ระบุว่าโปรไบโอติกสามารถช่วยป้องกันและรักษาโรคหวัดได้ นักวิจัยค้นพบว่าคนที่กินโปรไบโอติกทุกวันมีความเสี่ยงต่อการติดโรคหวัดน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้กินอาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติก อย่ารอช้าไปคว้ากรีกโยเกิร์ตมาสวาปามให้หนำใจกันเถอะ

ดาร์กช็อคโกแลต

ใครที่คิดว่าของดีมีประโยชน์มีแต่ของไม่อร่อยชวนเบือนหน้าหนี BEAUTY HUNTER อยากจะบอกว่าไม่จริงเสมอไป เพราะหนึ่งใน “อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน”ช่วงหน้าฝนคือดาร์กช็อคโกแลต! แม้จะไม่หวานฉ่ำใจเท่าช็อคโกแลตปกติ แต่ดาร์กช็อคโกแลตก็มีประโยชน์ในการต่อกรกับหวัด เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระที่พิสูจน์แล้วว่าช่วยบรรเทาอาการไอ อย่ามัวรอช้าหาดาร์กช็อคโกแลตมากินสักแท่งสองแท่ง อ้วนน้อยกว่าการกินช็อคโกแลตธรรมดาด้วย

ฝนเทแบบนี้ แค่การเดินทาง การใช้ชีวิตก็ดูลำบากขึ้นหลายระดับแล้ว ถ้าสาว ๆ ใจบาง ๆ อย่างเราต้องมาป่วยกายด้วยก็คงแย่ อย่ารอให้ป่วยแล้วค่อยแก้ หา“อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน”มากินดูแลตัวเองไว้ตั้งแต่เนิ่น ๆ ดีกว่า