ปีหมู แต่ขาไม่หมูนะจ๊ะ! แชร์ทริคเสก 'ขาเรียวเล็ก' แบบฉบับเร่งด่วน รีดไขมันกระจายไปเลยจ้า

…เธอจ๊ะ! นี่ขาคนหรือขาหมูกันแน่ แยกไม่ออกเลยนะเนี่ย…
โอ้โหววว ผู้หญิงเราถ้าโดนคนรอบตัวทักแบบนี้เข้าไป งานนี้ก็คงจะรู้สึกมึนๆ อึนๆ เพราะความเสียเซลฟ์แน่นอนเลยล่ะ ก็ สำหรับสาวๆ อย่างเราแล้วเนี่ย เรื่องความสวยความงามถือเป็นท็อปปิคสำคัญในชีวิตเลยนะ ก็ไม่ว่าใครๆ ก็อยากจะมีผิวสวย หน้าใส หุ่นเป๊ะกันทั้งนั้น แต่เรื่องความสวยของใบหน้า ก็อาจจะใช้พลังของเมคอัพเสกเอาได้ไม่ยาก แต่ถ้าหุ่นเผละนี่สิคะ บอกได้คำเดียวเลยว่า #เครียดมากจ่ะแม่
โดยเฉพาะสาวคนไหนที่หน้า แขน ท้องก็ไม่ได้ดูอวบหรือบวมสักเท่าไหร่ แต่พอมองต่ำลงมาเจอขาเท่านั้นแหละค่ะ ก็ถึงกับอุทานด้วยความตกใจ เพราะว่ามีไขมันส่วนเกินมาสะสมกระจุกตัวอยู่ที่ขา มองไปมองมาก็แอบเหมือนขาหมูเหมือนที่เค้าล้อกันจริงๆ ด้วยนะเนี่ย T_T
อ๊ะๆ อย่าเพิ่งนอยด์เรื่องปัญหาขาใหญ่ จนหมดกำลังใจไปซะก่อนนะคะซิส วันนี้เรามี 5 ทริคเสก ‘ ขาเรียวเล็ก ’ แบบฉบับเร่งด่วน รีดไขมันกระจาย มาฝากกัน สาว SistaCafe คนไหนที่อยากมีเรียวขาเล็กๆ เหมือนคนอื่นเค้าบ้าง ก็ตามมาดูกันได้เลย

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

【 1. เน้นทานอาหาร ที่ช่วยเผาผลาญไขมันให้กระจาย 】

สาวๆ ทุกคนคงจะรู้กันอยู่แล้วว่า ถ้าอยากจะลดสัดส่วนให้เล็กลง ไม่ว่าจะเป็นตรงร่างกายส่วนไหนก็ตาม สิ่งที่ควรทำก็คือการ เลือกทานอาหารดีๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แทนอาหารไขมันจัดทั้งหลาย ยังไงล่ะคะ และที่สำคัญนอกจากจะต้องเปลี่ยนมาทานอาหารเมนูเฮลตี้แล้ว ก็ต้อง ไม่ลืมที่จะเลือกทานอาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมันที่ไปเกาะไปสะสมอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ด้วยนะ
เพราะฉะนั้น เราเลยอยากแนะนำให้คุณสาวๆ ที่กำลังตั้งใจลดขนาดขาใหญ่ๆ ของตัวเองให้เล็กลง ก็ต้องหันมาเลือกทานเมนูอาหารที่มี โซเดียมต่ำ เพราะเจ้าโซเดียมนี่แหละค่ะ เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ตัวเราดูบวมขึ้น เลือกทานอาหารที่มี โพแทสเซียมสูง อย่างพวกแอพริคอต กล้วย มันฝรั่ง ขิง ที่มีสรรพคุณในการกระตุ้นการขับถ่ายให้ดียิ่งขึ้น และอย่าลืม ทานผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เข้าไปช่วยเบิร์นไขมันให้ดีขึ้นด้วยนะ

【 2. กินผลไม้ แทน ขนมขบเคี้ยว ตอนท้องว่าง 】

เราเชื่อว่า มีสาวซิสหลายคนเลือกอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งไป เพราะคิดว่าจะช่วยให้ผอมไว และสัดส่วนลดลงเร็วกว่า ใช่มั้ยล่ะคะ? แต่เราขอเตือนเลยนะว่าการทำแบบนั้นน่ะ จะยิ่งเพิ่มโอกาสให้สาวๆ น้ำหนักตัวขึ้นมากกว่าเดิมซะอีก เวลาที่เราอดอาหารไปหนึ่งมื้อ จะยิ่งทำให้เรารู้สึกหิวหนักกว่าเดิม จนห้ามตัวห้ามใจไม่ไหว แล้วไปหาขนมขบเคี้ยวมากินจุ๊บจิ๊บแก้หิวเพื่อรอกินในมื้อถัดไป ยังไงล่ะ
รู้แบบนี้แล้ว คุณสาวๆ ที่อยากจะเบิร์นไขมันให้ขาเรียวเล็กสมใจ ก็ต้องกินอาหารให้ครบทุกมื้อ แต่ให้เลือกเมนูที่มีประโยชน์และทานแล้วไม่อ้วนแทน แล้วก็อย่าลืมซื้อผลไม้ติดตู้เย็นเอาไว้ด้วยล่ะ เผื่อ ตอนไหนที่รู้สึกหิวระหว่างวัน จะได้ทานผลไม้แทนขนมไขมันสูง ทั้งหลาย คอนเฟิร์มเลยว่าอิ่มท้องได้ไม่ต้องกลัวอ้วนเลย

【 3. ไม่ว่าจะไปไหน ทำอะไร ก็ให้พกขวดน้ำดื่มติดตัวไว้ 】

ส่วนสาวคนไหนที่เป็นสายบีซี่ ไม่ค่อยมีเวลา หรือไม่มีตัวเลือกเรื่องอาหารมากเท่าไหร่ อย่างน้อยๆ เราก็ขอให้ ดื่มน้ำเปล่าเข้าไปเยอะๆ ก็ยังดีนะคะ เพราะว่าเจ้าน้ำเปล่าที่หาซื้อง่ายแถมราคาถูกเวอร์นี่ล่ะ ที่จะ เป็นตัวช่วยชั้นดีในการกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดีขึ้น เลยช่วยทำให้เราขับของเสียและไขมันต่างๆ ออกจากร่างกายได้แบบมีประสิทธิภาพ สุดๆ ไปเลยล่ะ
เราเลยอยากขอแนะนำให้สาวซิส พกขวดน้ำดื่มติดตัวเอาไว้ตลอดเวลา เวลาหิวน้ำเมื่อไหร่จะได้หยิบขึ้นมาดื่มได้แบบรวดเร็วทันใจ แล้วที่สำคัญ อย่าดื่มเร็วๆ หมดรวดเดียว ให้ใช้วิธีการค่อยๆ จิบทีละนิดจะดีกว่านะ

【 4. สิ่งสำคัญต้อง ‘ออกกำลังกาย’ ช่วยเบิร์นไขมันขา 】

ถ้าอยากจะลดน้ำหนักหรือลดสัดส่วนอย่างต้นขาใหญ่ย้วยๆ แบบเร่งด่วน เราขอบอกเลยนะคะว่าแค่เลือกกินอาหารอย่างเดียวอาจจะไม่ช่วยให้เห็นผลเร็วทันใจสักเท่าไหร่ แบบนี้สาวซิสที่ใฝ่ฝันอยากจะเป็นเจ้าของเรียวขาฟิตแอนด์เฟิร์มเนี่ย ก็ต้อง ออกกำลังกายช่วยเบิร์นไขมันที่สะสมอยู่ที่ขา ให้กระจายหายไปด้วยนะ
แบบนี้คุณสาวๆ ที่อยากผอมเพรียวเป็นเจ้าของหุ่นสุดเป๊ะ ก็ ต้องขยับร่างกายออกไปเอ็กเซอร์ไซส์เพื่อเบิร์นไขมันเป็นประจำ เพราะว่าการออกกำลังกายนี่แหละค่ะ ที่จะเป็นกุญแจสำคัญในการเผาผลาญไขมัน กระตุ้นการขับถ่าย และช่วยทำให้หุ่นของเรามีความกระชับแบบขั้นสุดเลยล่ะ

【 5. อย่าลืมสควอทให้ได้อย่างน้อยวันละ 20 ครั้ง 】

สาวซิสคะ มีใครรู้บ้างรึเปล่าว่า ท่าบริหารท่าสำคัญที่จะช่วยทำให้ขาของเราเรียวเล็กได้สมใจ คือท่าอะไรเอ่ย? ติ๊กต่อก ติ๊กต่อก… คำตอบก็คือ การทำสควอท ( Squat ) ยังไงล่ะคะ
เราขอบอกเลยนะว่า การทำท่าสควอทเนี่ยไม่ได้ทำให้ ต้นขาและน่องของเรากระชับ เท่านั้นนะ แต่ยังช่วย ทำให้สะโพกของเรามีความฟิต ไม่ห้อย ไม่ย้อย แถมยังเป็นท่าที่ต้องเกร็งหน้าท้องเลย ช่วยสร้าง Abs สวยๆ ได้ด้วยล่ะ โดยวิธีทำก็ง่ายสุดๆ เลยนะคะ เพราะฉะนั้นก็อย่าลืมเพิ่มท่าสควอทเข้าไปในการออกกำลังกายของสาวๆ แล้ว สควอทให้ได้อย่างน้อยวันละ 20 - 50 ครั้ง ก็จะช่วยให้เห็นผลเร็วขึ้นแล้ว

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆เห็นมั้ยล่ะคะว่าการเปลี่ยนขาใหญ่ให้กลายเป็นขาเรียวเล็กเนี่ยไม่ใช่เรื่องยากเลย เพียงแค่สาวซิสจะต้องมีวินัยและมีความสม่ำเสมอกับตัวเอง รู้จักเลือกกินอาหารให้เป็นและออกกำลังกายควบคู่กันไป เท่านี้เรียวขาสวยๆ ที่ทั้งฟิตแอนด์เฟิร์มก็ไม่ได้เป็นแค่ฝันลมๆ แล้งๆ อีกต่อไปแล้วล่ะ สู้เค้านะทุกคน (๑•̀ㅂ•́)و✧

ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore