สวัสดีค่ะสาวซิสทุกคน ในช่วงที่มลภาวะเป็นพิษแบบนี้ คงจะต้องบอกเลยนะคะว่าการทานอาหารก็คืออีกหนึ่งปัจจัยที่จะทำให้สาวๆ นั้นแข็งแรงกว่าเดิม นอกจากการใส่หน้ากากป้องกันมลพิษแล้ว การกินก็คือสิ่งที่จะทำให้เราสู้กับโรคได้ บางคนอาจจะบอกว่าก็ออกกำลังกายไง ทำให้แข็งแรงได้ แต่นาทีนี้การออกกำลังกายกลางแจ้งก็คงจะไม่ดีเท่าไรนักหรอกนะคะ ดังนั้นเราเลยอยากจะบอกว่ามาทานอาหารบำรุงปอดกันค่ะ พร้อมแล้วมาส่องเลย
1. กระเทียม
สำหรับใครที่ชอบอาหารที่มีกลิ่นฉุนจำพวกเครื่องเทศแบบนี้ก็ต้องดีใจกันได้แล้วค่ะ เพราะว่าเจ้ากระเทียมนี่เองที่ทำให้เกิดภาวะสมดุลในปอดของเรา ดีสำหรับหัวใจและปอดมากๆ นอกจากนี้ยังลดการอักเสบ ลดโคเลสเตอรอลและต่อสู้กับการติดเชื้อที่อาจเกิดขึ้นในระบบทางเดินหายใจซึ่งมาจากการที่เราสูดเอา PM2.5 มากเกินไปนั่นเองค่ะ เอาล่ะ แบบนี้เตรียมตัวกินเมนูกระเทียมกันเถอะนะคะ
*2. ขิง *
นอกจากมีส่วนช่วยในการแก้ท้องอืดแล้วยังช่วยเรื่องระบบทางเดินหายใจได้อีกด้วย โดยเจ้าสมุนไพรชนิดเครื่องเทศอย่างขิงนั้น ช่วยต้านการอักเสบในร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้ ซึ่งอย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วนะคะว่าการที่เราสูดฝุ่น PM 2.5 นั้นจะทำให้เรามีความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งปอดมากกว่าเดิม สำหรับใครที่ไม่ถนัดทานเป็นผักจะเลือกเป็นน้ำขิงก็ได้นะคะ
3. บรอกโคลี
สาวกการกินคลีนก็คงจะพอรู้กันเป็นอย่างดีนะคะว่าบรอกโคลีเป็นผักที่มีโปรตีนสูง แต่ว่าบรอกโคลีนั้นไม่ได้มีดีแค่โปรตีนจ้าสาวๆ แต่ยังมีทั้งวิตามินซีและวิตามินบี 5 อีกด้วย ซึ่งเจ้าวิตามินบี 5 จะช่วยในการเสริมสร้างปอดให้แข็งแรงกว่าเดิม ลดการเกิดความเสียหายจากควันพิษได้อีกด้วย ทำให้คนที่ได้รับสารพิษนั้นแข็งแรงกว่าเดิม รู้แบบนี้มาซื้อบรอกโคลีตุนกันได้โดยด่วนเลยนะคะ
4. เกรปฟรุต
อีกหนึ่งผลไม้ที่เราเชื่อเลยค่ะ ว่าสาวๆ หลายคนตกหลุมรักนั่นก็คือเกรปฟรุต โดยเจ้าเกรปฟรุตนี้มีส่วนช่วยในการบำรุงปอด ซึ่งหลายๆ คนอาจจะสงสัยว่าทำไม ก็เพราะว่าเกรปฟรุตนั้นมีสารอย่างวิตามินซีนั่นเองค่ะ ซึ่งหากว่าร่างกายของเราได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอก็จะลดความเสี่ยงของคนที่เกิดโรคหอบหืดได้อีกด้วย เหมาะสมกับคนที่เป็นโรคในระบบทางเดินหายใจอยู่แล้วนั่นเองค่ะ แบบนี้ก็ควรไปหาเกรปฟรุตมาทานกันได้แล้วเนอะ นอกจากนี้ฟลาโวนอยด์ในเกรปฟรุตก็ยังช่วยในการยับยั้งการทำงานของเซลล์มะเร็งอีกด้วย
*5. น้ำ *
น้ำมีบทบาทอย่างมากต่อสุขภาพและเป็นพื้นฐานของการทำความสะอาดระบบของร่างกายไม่ว่าส่วนใด ๆ น้ำบริสุทธิ์ที่สะอาดเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาเลือดที่ไหลเข้าและออกจากปอด นอกจากนี้น้ำยังทำให้ปอดของเราชุ่มชื้นและมีการทำงานที่ถูกต้องอยู่ตลอดเวลา สำหรับใครที่ยังละเลยการดื่มน้ำอยู่ ขอบอกว่าต้องเปลี่ยนพฤติกรรมโดยด่วนแล้วนะคะ เพราะน้ำนี่ล่ะ สำคัญกับการดูแลปอดมาก
6. พริก
ไม่น่าเชื่อเลยนะคะว่าการกินเผ็ดก็มีประโยชน์ต่อร่างกายได้เช่นกัน ใครสาวกของเผ็ดๆ ส้มตำ ยำแซ่บๆ ต้องดีใจได้เฮดังๆ กันแล้ว เวลาทานก็อย่าลืมสั่งแบบแซ่บ พริกสิบเม็ดกันเลยค่ะ เพราะว่าในพริกนั้นเต็มไปด้วยแคปไซซิน เจ้าสารนี้คืออะไร หลายคนอาจจะสงสัย ก็ขอตอบว่าแคปไซซินเป็นสารประกอบรสเผ็ด ***แคปไซซินช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด กระตุ้นการหลั่งเยื่อเมือกและต่อสู้กับการติดเชื้อที่มาจากฝุ่นได้
เอาล่ะค่ะ นี่ก็คือ6 อาหารที่ช่วยในการบำรุงปอด บำรุงทางเดินหายใจให้สะดวกมากกว่าเดิม เหมาะสมกับคนที่ต้องสู้กับฝุ่นและมลภาวะ PM 2.5 นั่นเองค่ะ สาวซิสคนไหน อาศัยอยู่ในเมืองกรุง หรือว่าเมืองที่มีมลภาวะ สู้ๆ กันนะคะ ขอเป็นกำลังใจให้ผ่านพ้นวิกฤติกันไปได้ค่ะ บายๆ
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore