พวกเราทุกคนต่างก็รู้ดีว่าการนั่งนานๆ ไม่ดีต่อร่างกายของเรา แต่จากการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่า ไม่ว่าคุณจะมีอายุเท่าไร การนั่งอยู่กับที่นานเป็นชั่วโมงมีความเสี่ยงที่จะนำไปสู่อาการเจ็บป่วยเรื้อรัง ไม่ว่าจะเป็นการนั่งในรถยนต์นานๆ การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ หรือการนั่งดูทีวี
ข้อเท็จจริงของเรื่องนี้
- มีประชากรร้อยละ 50-70 นั่งอยู่ที่เดิมนานกว่าหกชั่วโมงหรือมากกว่า 1 วัน
- มีประชากรร้อยละ 20-25 ใช้เวลาถึงสี่ชั่วโมงหรือมากกว่า ในการดูทีวีหรือ นั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์
ความเสี่ยงจากการนั่งนานๆ
- มีความเสี่ยงอย่างมากที่จะเกิดภาวะอ้วนลงพุง และโรคเบาหวานชนิดที่ 2 นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย
- ความเสี่ยงของโรคอ้วนลงพุงอาจเพิ่มขึ้นถึง 73% และเพิ่มขึ้น 7% จากการนั่งอยู่กับที่ทุกๆ 2 ชั่วโมง
- ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นดูเหมือนว่าไม่สามารถลดมันลงได้ด้วยการออกกกำลัง
- หลักฐานเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่าการนั่งนานๆ เกี่ยวโยงกับความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งในหลายๆ ผลการวิจัยมีความเสี่ยงระหว่าง 13% – 30%
- การนั่งนานๆ มีโอกาสเสียชีวิตสูงขึ้น 6%
- สิ่งนี้เปรียบเทียบกับการสูบบุหรี่ 8.7% การออกกำลังกายไม่เพียงพอ 5.5% และโรคอ้วน 4.8%
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าให้ขยับร่างกายบ่อยๆ ในแต่ละวัน ไม่เช่นนั้นอาจเกิดโรค “sitting disease” ก็เป็นได้ค่ะ
จะทำยังไงดีถ้าจำเป็นต้องนั่งนาน
- ยืนบ่อยๆ หรือตั้งนาฬิกาปลุกเตือน เพื่อให้ตัวเองได้ลุกขึ้น
- ยืนและเดินในขณะที่คุยโทรศัพท์
- สวมเครื่องนับก้าว และนับก้าว
- จอดรถให้ไกลห้างสรรพสินค้า
- ใช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์
สาวๆ ต้องนั่งทำงานอยู่กับที่นานๆ ก็ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้กับดูนะคะ จะได้มีสุขภาพที่แข็งแรง ห่างไกลโรคภัยมาเยือน
