สวัสดีค่ะ! สาวๆ SistaCafe ทุกคนเลยน้าา~ ( ´ ∀ `)ノ～ ♡
เคยได้ยินคำพูดนึงมั้ยคะว่า " ถ้าเราคิดว่าเราเป็นอะไร เราก็จะเป็นแบบนั้นจริงๆ " อาจเป็นเพราะจิตวิทยาให้เราไขว่คว้าตามสิ่งที่ฝันนั่นแหละ แต่ส่วนใหญ่ ทัศนคติคนเราก็จะบ่งบอกสถานะในอนาคตได้จริง ถ้าเราคิดบวก มองโลกในแง่ดี แม้อีก 10 ปีข้างหน้าเราอาจไม่รวยเท่าเจ้าสัว แต่ก็มีความสุขตามอัตภาพ ในทางกลับกันถ้าคิดลบ คิดเชิงเนกาทีฟตลอด เอะอะอะไรก็ ' เหนื่อย ไม่เอาแล้ว!! ' ก็คงไม่แปลก ถ้าชีวิตของเธอไม่ก้าวหน้าไปไหน….
ทุกคนรู้อยู่แล้วว่า การดูแลตัวเองต้องรักษาสุขภาพ ควบคุมอาหารการกิน ออกกำลังกาย แต่หลายคนอาจมองข้ามการ ' รักษาจิตใจให้สุขภาพดี ' ไปง่ายๆ จะเห็นว่ามีหลายคนที่แรกๆ ก็ดูสวย หุ่นดี แต่การกระทำของเขาทำให้ชีวิตพังขึ้นเรื่อยๆ ถ้าเธอเป็นคนหนึ่งที่อยากรู้ว่าเอ๊ะ?? ทำไมชีวิตไม่เจริญสักทีลองกลับมาทบทวนใน ' 8 พฤติกรรมแย่ๆ ที่ทำให้ชีวิตพัง ' ว่าเธอเป็นหนึ่งในคนเหล่านี้หรือไม่ ถ้าใช่ จะได้ปรับตัวทันนะคะซิส!! ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันได้เลยค่า
☆ 1. คิดมาก นอยด์เกินเรื่อง ไม่มีอะไรก็เก็บเอามาคิด!
การคิดก่อนพูด คิดก่อนทำเป็นสิ่งที่ดีค่ะซิส แต่ถ้าเอา ' ทุกอย่าง ' เก็บกลับมาคิด เราจะเป็นบ้าเด้อ! ยิ่งผู้หญิงที่มักเป็นเพศคิดเยอะอยู่แล้ว บางคนก็ควบคุมความคิดตัวเองไม่ได้ ปล่อยไหลไปเรื่อยๆ จนเข้าสู่จุดที่เรียกว่า ' ฟุ้งซ่าน ' คิดแล้วไม่ได้อะไร รังแต่จะทำให้เครียด สุขภาพจิตเสีย คิดจนไม่ได้ทำงานทำการอะไรเป็นชิ้นเป็นอันก็มี
เราเองก็เป็นคนหนึ่งที่กลัว ฟุ้งซ่านในสิ่งที่ยังไม่เกิดหลายๆ เรื่อง แต่ก็จะพยายามคิดแทนว่า ' เราไม่สามารถควบคุมทุกอย่างบนโลกนี้ได้ อะไรจะเกิดก็ต้องปล่อยให้มันเกิด ' ทำแค่ส่วนที่ทำได้ให้ดีที่สุด แล้วปล่อยวาง แนะนำให้นั่งสมาธิหรือเล่นโยคะ ก็พอจะช่วยฝึกสติให้นิ่งได้มากขึ้น ไม่ว่าจะเกิดเรื่องแย่ๆ อะไรขึ้นก็ตาม ถ้าเรามีสติ ทุกอย่างก็จะคลี่คลายไปในทางที่ดีได้แน่นอนค่ะ
☆ 2. ทั้งวี่ทั้งวัน หมกมุ่นอยู่แต่กับโซเชียลมีเดีย!
ทั้งวันไม่ทำอะไร นั่งไถฟีดโซเชียล ทั้งเฟสบุ๊ก ไอจี ทวิตเตอร์ ไม่ส่องดราม่าก็นั่งแชท รอตอบ notifications เด้งเมื่อไหร่ตอบเมื่อนั้น ซึ่งเอาจริงๆ คนสมัยนี้เป็นกันเยอะมากโดยไม่รู้ตัวว่า มันทำลายโอกาสการใช้ชีวิตของเราในโลกจริง และบ่อนทำลายความสัมพันธ์เพื่อนๆ คนรัก และคนในครอบครัวที่อยู่ข้างๆ เธอโดยไม่รู้ตัวอีกด้วย
ถ้าเธอรู้สึกว่าตัวเอง ' ติดโซเชียลมากเกินไปแล้ว!!! ' ลองใช้วิธี Social Detox หรือหักดิบการเล่นโซเชียลไปเลยในระยะเวลาหนึ่ง เช่น 3 วัน, 1 สัปดาห์ หรือ 2 สัปดาห์ ( เอาเท่าที่ไหว ) ปิดอินเตอร์เน็ตไปเลย ใช้แค่ในเวลางาน ช่วงแรกอาจทรมานนิดนึง หลังครบช่วงเวลานั้น เธอจะเริ่มเฉยๆ ไม่ลงแดงกับโซเชียลเท่าเมื่อก่อนแล้ว บริหารเวลาในชีวิตได้ดีขึ้นเยอะ ไม่เชื่อก็ลองทำดูตอนนี้ได้เลย!
☆ 3. ขี้เปรียบเทียบ เห็นคนอื่นดีกว่าแล้วนอยด์ เศร้า ไม่มีความสุข!
การมองคนที่ประสบความสำเร็จกว่า มันก็แอบเป็นดาบสองคมเหมือนกันนะ บางคนแยกแยะได้ เขาก็จะมองเป็นไอดอล เป็นแรงบันดาลใจ แต่สำหรับคนที่นอยด์ง่ายอยู่แล้ว ก็จะเกิดการเปรียบเทียบ น้อยใจโชคชะตา ทำไมเราไม่รวย ไม่สวย ไม่มีแฟนหล่อๆ เหมือนเขา ดึงตัวเองให้รู้สึกดาวน์ ไม่มีความสุขไปซะงั้น!
สาวซิสคะ ไม่มีใครในโลกนี้เพอร์เฟกต์หรอก ก็มีข้อด้อยไม่อย่างใดก็อย่างนึงกันทั้งนั้น และทุกคนก็มีเส้นทางเดินชีวิตของตัวเอง การที่เราไม่ได้มีต้นทุนเริ่ดๆ คาบช้อนเงินช้อนทองมา ก็ใช่ว่าเราจะประสบความสำเร็จไม่ได้ แค่อาจต้องเดินทางที่ซับซ้อนกว่าหน่อย แต่ถ้าไม่ย่อท้อ ขยัน อดทน ใฝ่รู้ มองโลกในแง่ดี เราก็จะได้รับผลตอบแทนที่คุ้มค่าแน่นอน
☆ 4. อดนอนสะสม ตื่นมาเป็นผีซอมบี้ทุกวัน สติหาย โกรธง่ายสุดๆ!
เรื่องนี้ฟังดูเหมือนเล่นๆ แค่นอนน้อยเนี่ยนะ ชีวิตจะพัง? อย่าทำเป็นเล่นไปค่ะ เธอรู้ไหมว่าการที่เรานอนหลับพักผ่อนในทุกวัน คือการซ่อมแซมร่างกายส่วนที่สึกหรอ มีพลังงาน สดชื่นต้อนรับเช้าวันใหม่ หากเธอนอนไม่พอ อดนอน โต้รุ่งบ่อยๆ ร่างกายส่วนที่พังก็จะไม่ได้รับการซ่อม ยิ่งกินเวลานาน ร่างก็พังมากขึ้นเรื่อยๆ ตาคล้ำ ตาลึกโหล สมองเบลอ เอ๋อ งง ภูมิต้านทานต่ำ จนก่อให้เกิดโรคในที่สุด #กินกาแฟดำเยอะแค่ไหนก็ไม่ช่วยจ้า!
เราแนะนำให้สาวๆ นอนหลับอย่างน้อยคืนละ 8 ชั่วโมง พยายามนอนให้เป็นเวลา นอนเวลาเดิมทุกวัน เพื่อให้ร่างกายสร้างนาฬิกาชีวิตได้ถูกต้อง ระบบร่างกายไม่รวน หากเป็นคนนอนยาก ลองสร้างบรรยากาศห้องนอนให้สบายใจ น่านอน เช่น ใช้หมอนนุ่มๆ ผ้าห่มขนฟูๆ ปิดม่านรอบห้อง ไม่ให้มีแสงเข้าตา จุดเทียนหอมกลิ่นอโรม่า หรือดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอนก็ช่วยได้ รับรองว่าตื่นมาเธอจะสดใส กระปรี้กระเปร่าสุดๆ และผลพลอยได้คือผอมลง! เพราะเมื่อร่างกาย ' อิ่ม ' เธอก็จะไม่รู้สึกอยากกินจุบจิบนอกมื้อด้วยล่ะค่า
♡ 5. ผัดวันประกันพรุ่ง เลื่อนเก่ง ไม่ได้ทำอะไรเป็นชิ้นเป็นอันซะที!
เป็นลูกแม่ช่างเลื่อน เลื่อนเก่ง แม่เป็นประตูเลื่อนรึเปล๊า!? จะเริ่มไปฟิตเนสวันนี้ เหนื่อยอะไว้พรุ่งนี้ละกัน, จะเริ่มทบทวนหนังสือวันนี้ โอ๊ยเหลือเวลาอีกเยอะ รออาทิตย์หน้าก็ได้ ไหน ใครเป็นแบบนี้บ้าง? ไม่ดีเลยนะคะ เธอกำลังบ่มนิสัย ' ผัดวันประกันพรุ่ง ' ไม่ทำอะไรเป็นชิ้นเป็นอันสักที ถ้ายังทำแบบนี้ต่อไป เธอจะไม่ได้ทำอะไรจริงๆ สักอย่าง ในขณะที่เพื่อนชีวิตดีไปหมดแล้ว เธอก็ยังย่ำอยู่ที่เดิมนั่นแหละ!
เปลี่ยนความคิดซะ จากคำว่า ' ไว้ก่อน ' ให้เปลี่ยนเป็น ' ทำเลย! ' ลิสต์สิ่งที่อยากทำและมีความเป็นไปได้จริง แล้วลงมือทำเลย แรกๆ อาจจะขี้เกียจหน่อย แต่พอเครื่องติดแล้วนะ อย่างมันส์! แล้วเธอจะหันกลับมาเสียดายว่า รู้งี้น่าจะลงมือทำไปได้ตั้งนานแล้ว -..-
♡ 6. เพอร์เฟกต์ชันนิสต์เกินไป ใช่ว่าชีวิตจะดี!
เราทุกคนมักถูกบ่มเพาะว่า เกิดมาชีวิตเดียว ต้องทำทุกอย่างให้ดีที่สุด ผลลัพธ์ทุกอย่างในชีวิตต้องเพอร์เฟกต์ 100% เท่านั้น! ทำให้บางคนติดนิสัย ' เพอร์เฟกต์ชันนิสต์ ' เจ้าระเบียบ จู้จี้ ยอมรับความผิดพลาดไม่ได้ ทุกอย่างทั้งการเรียน การทำงาน เสื้อผ้าหน้าผมต้องเป๊ะ หน้าไม่สวยก็ศัลยกรรมวนไป จนนานเข้าก็เหนื่อย เครียด ปวดหัว ส่งผลต่อสุขภาพอีก ลองถามตัวเองซิว่ามีความสุขมั้ย ถ้าแวบแรกคือส่ายหน้า ก็ต้องมาปรับแก้กันใหม่แล้วล่ะค่ะ
เราทุกคนเป็นมนุษย์ และมนุษย์เป็นสิ่งที่พลาดได้ ล้มได้ มีจุดบกพร่องได้ ไม่ตายเด้อ! เรื่องหน้าตาก็เช่นกัน เราทุกคนดูดีในแบบของตัวเอง ไม่จำเป็นต้องเสริมแต่งจนเกินงาม หรือทำให้เป๊ะเพื่อเอาใจใครทั้งนั้น พยายามเท่าที่ตัวเองไหว และหันกลับมารักตัวเองกันให้มากๆ นะคะ ถ้าทำเต็มที่แล้ว ก็ไม่มีอะไรต้องเสียใจค่ะ #ลูบหัว
♡ 7. mindset ติดลบ มองทุกคนเป็นศัตรู โลกนี้โหดร้ายกับฉัน!
ทัศนคติแบบนี้เป็นสิ่งที่อันตรายสุดๆ! การคิดลบ negative มองโลกเป็นศัตรู ด่าทุกสิ่งทุกอย่างบนโลกนี้ เป็นนักฉอด มันจะส่งรังสีออร่าดำมืดหม่น ออกมาจากเธอโดยไม่รู้ตัว แต่ทุกคนรู้สึกได้ และทำให้ไม่มีใครอยากเข้าใกล้ หรือถ้ามีใครเข้าหาก็เพื่อผลประโยชน์ทั้งสิ้น นานวันเข้า ความคิดนี้จะย้อนกลับมาทำร้ายตัวเธอเอง สุขภาพจิตพัง เป็นโรควิตกกังวล เครียด ซึมเศร้า ต้องไปหาหมอบำบัดกันอีก
แม้จะไม่ง่ายเลย แต่ก็อยากให้สาวซิสในโหมดมืดหม่น โหมดดาร์ค โหมดคิดลบ กลับมาเปิดใจมองโลกเป็นกลาง ว่าโลกมีทั้งสีขาว สีเทาและสีดำ แม้เรื่องแย่ๆ จะมีในโลกอยู่จริง แต่ก็มีเรื่องดีๆ สร้างแรงบันดาลใจอีกเยอะให้เลือกเสพ ทางที่ดีรับข่าวไว้ทั้งสองด้าน แล้วปรับมุมมองให้ไม่โลกสวยไป ไม่โลกมืดไป เน้นกลางๆ ไว้จะดีที่สุดค่ะ
♡ 8. กินหนีความเครียด หนีปัญหาด้วยการกินๆๆๆ จนน้ำหนักพุ่ง!
สาวสายแหลกหลายคนเป็นข้อนี้กัน! มีปัญหาอะไรให้เครียด ปวดหัว มึน คิดอะไรไม่ออก สิ่งแรกที่จะนึกถึงคือ ' ไปกินให้ลืมดีกว่า! ' ขอให้มีอะไรเข้าปากไว้ก่อน ความเครียดจะได้หายไป ใครเครียดบ่อยหน่อยก็ถล่มบุฟเฟ่ต์ ของมันของทอด ขนมหวานต่างๆ จนน้ำหนักพุ่งปรื๊ด ไขมันกองตามแขนขา เสื้อผ้าคับยกตู้แล้วถึงจะรู้ตัว!
การกินหนีปัญหาไม่ช่วยอะไรค่ะซิส นอกจากทำให้อ้วนขึ้น อ้วนขึ้น จนส่งผลร้ายต่อสุขภาพ อารมณ์เสียง่ายด้วย! มันไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาที่ต้นเหตุเลย แนะนำว่าเวลามีอะไร นิ่ง ใช้สติก่อน แล้วคิดย้อนไปถึงต้นตอของเรื่องว่า เราจะแก้ปัญหานี้ยังไงได้บ้าง คราวนี้ปัญหาก็ถูกแก้ได้อย่างถาวร เธอก็ไม่เครียด เมื่อสบายใจก็ไม่อยากกินรัวๆ อีก บราโว่!!
-------------------------
ยังไงบ้างจ๊ะ อ่านถึงตรงนี้ มีนิสัยข้อไหนตรงกับสาวซิสบ้าง? มนุษย์ปุถุชนทั่วไป ก็คงตรงบ้างข้อสองข้อแหละ แต่ถ้ามีครบทุกข้อเลย อันนี้เราควรคุยกันหน่อยแล้วนะ -..- เริ่มปรับการกระทำของตัวเองตั้งแต่วันนี้ เธอจะรู้สึกดี สบายตัว เห็นโลกในมุมที่สว่างมากขึ้น ซึ่งเป็นพื้นฐานของคนที่ประสบความสำเร็จ!! แค่แก้ไขนิสัยตามนี้ เธออาจจะเป็นเน็ตไอดอลชื่อดัง หรือเป็นสตีฟ จ๊อบส์คนต่อไปก็เป็นได้ #ก็ว่าไปนั่น!
ทั้งนี้ก็ขอให้สาวๆ ทุกคนมีความสุข ส่งหัวใจให้พวกเธอแฮปปี้ พร้อมรับเหตุการณ์ต่างๆ ที่จะเข้ามาในปี 2020 กันนะคะ ขอให้เป็นปีที่ดีของทุกคนค่ะ บ๊ายบายยย
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ SistaCafe Facebook
SistaCafe เว็บไซต์รวบรวมบทความสำหรับผู้หญิง https://sistacafe.com
♥ ดาวน์โหลด App SistaCafe ฟรีได้แล้ววันนี้! ♥
iOS : AppStore
Android : PlayStore
