You are what you eat! ประโยคคลาสสิกที่ยังคงใช้ได้ในทุกยุคและทุกสมัย เพราะนี่คือเรื่องจริงของชีวิต ถ้าคุณอยากมีร่างกายที่แข็งแรงก็ต้องเลือกกินของที่มีประโยชน์ ยิ่งในวัยที่เพิ่มขึ้น การกินและการดูแลสุขภาพตัวเอง ล้วนเป็นเรื่องสำคัญ โดยเฉพาะเมื่อคุณเข้าสู่วัยผู้ใหญ่เต็มตัว ร่างกายจะเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัด มวลกระดูก ข้อต่อ และกล้ามเนื้อถดถอยลงกว่าเดิม เนื่องจากการดำเนินในชีวิตประจำวันที่เคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง ขาดการดูแลอย่างสม่ำเสมอ ฮอร์โมนทั้งของผู้หญิงและผู้ชายจะผลิตน้อยลง ทำให้ผิวพรรณไม่สดใสเหมือนเคย รวมถึงระบบการเผาผลาญ และการขับถ่ายที่ไม่สมดุล ส่งผลต่อความฟิต ทำให้ชีวิตรู้สึกไม่คล่องแคล่วเหมือนเดิม จะขยับตัวทำกิจกรรมอะไรก็เหนื่อยง่าย เมื่อยล้าไปหมด
เคล็ดลับเรียกความฟิต
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และเน้นการดูแลกระดูก ข้อต่อ และกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เพราะ3 สิ่งนี้คือหัวใจหลักของความแข็งแรงที่จะทำงานประสานกันให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด
- พิถีพิถันกับเรื่องโภชนาการเพื่อให้กระดูก ข้อต่อ และกล้ามเนื้อได้รับสารอาหารหลักที่จำเป็นอย่างเพียงพอเพื่อฟื้นฟูทุกส่วนของร่างกายให้กลับมาแข็งแรง จนเกิดเป็นความคล่องแคล่ว กระฉับกระเฉง สามารถใช้ชีวิตได้สนุกเหมือนเดิมในทุกบทบาท
ยิ่งออกกำลัง ยิ่งมีกำลัง
ว่ากันว่าถ้าอยากแข็งแรงและมีกำลัง ยิ่งต้องออกกำลังให้มากเท่านั้น
แต่จะออกกำลังกายแบบไหนถึงจะเป็นการเพิ่มความฟิตให้กระดูก ข้อต่อ และกล้ามเนื้อ?
แนะนำว่าให้เลือกการออกกำลังกายที่คุณสะดวก ชอบ หรือทำได้ง่าย เพราะไม่ว่าจะเดินจ้อกกิ้ง วิ่ง ว่ายน้ำ โยคะ พิลาทิส เวทเทรนนิ่ง หรือตีเทนนิส ทุกอย่างดีหมด เพราะเมื่อทำอย่างสม่ำเสมอ มวลกระดูกจะเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะในบริเวณที่กล้ามเนื้อเกาะ ส่วนเอ็นของข้อต่อจะมีความเหนียวและหนาขึ้น ทำให้ข้อต่อมีความแข็งแรงสามารถเคลื่อนไหวได้ไม่ติดขัด ทั้งยังเพิ่มประสิทธิภาพในการสร้างน้ำหล่อเลี้ยงข้อต่อเพื่อไม่ทำให้บริเวณหัวกระดูกเกิดการเสียดสีกันจนบาดเจ็บ สำหรับกล้ามเนื้อจะมีความแข็งแรงและยืดหยุ่นได้มากขึ้น ทั้งยังทำให้กล้ามเนื้อสามารถรับออกซิเจนและสารอาหารได้ดีขึ้นด้วย
ไขรหัสความลับเรื่องโภชนาการที่จะเรียกความฟิตให้กระดูก ข้อต่อ และกล้ามเนื้อ
คู่มือ “กินดี” ที่จะทำให้ร่างกาย “อยู่ดี” ถูกต้องตามโภชนาการสำหรับวัยที่อายุมากขึ้น คือการเลือกชงนมดื่มอุ่นๆ ตอนเช้า เนื่องจากร่างกายจะดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว อีกทั้งอุณหภูมิของนมที่อุ่นกำลังพอเหมาะจะช่วยปรับการไหลเวียนของโลหิตให้ทำงานดีขึ้น ช่วยให้เลือดนำส่งออกซิเจนและสารอาหารต่างๆ ไปสู่เนื้อเยื่อทั่วร่างกายได้ดียิ่งขึ้น ระบบการขับถ่ายคล่องตัวขึ้น ร่างกายและอวัยวะในทุกส่วนเหมือนได้ถูกรีเฟรชให้กลับมาสดชื่นอีกครั้ง
หนึ่งในตัวเลือกที่เป็นที่นิยมคือ นมผงแอนลีน มอฟแม็กซ์ ชงดื่มอุ่นๆ ตอนเช้า เนื่องจากในนมผงแอนลีน มอฟแม็กซ์มีคอลลาเจน โปรตีน แคลเซียมสูง และอีกสารพัดวิตามิน ทั้งวิตามินเอ, บี2, บี6, บี12, ซี,ดี และอี ที่ช่วยเสริมให้ร่างกายแข็งแรง โดยเฉพาะในเรื่องของกระดูก ข้อต่อ และกล้ามเนื้อ ซึ่งถือเป็นหัวใจหลักของการใช้ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ และสามารถเต็มที่ได้ในทุกกิจกรรมที่อยากทำ
เมื่อร่างกายแข็งแรง อายุที่เพิ่มขึ้นก็ไม่ใช่อุปสรรคในการใช้ชีวิตอีกต่อไป เพราะไม่ว่าจะอยากลงวิ่งมาราธอน เดินทางไกล หรือปั่นจักรยานวันละชั่วโมง คุณก็สามารถทำได้แบบสบายๆ
รับฟรี! นมอุ่นๆ ส่งตรงจากแอนลีน
นมผงแอนลีน มอฟแม็กซ์ขอร่วมเป็นส่วนหนึ่งของความแข็งแรง! เพียงแชร์โพสต์บทความนี้ผ่าน Facebook ของคุณเพื่อเป็นการแบ่งปันสิ่งที่เป็นประโยชน์ และบอกเล่าถึงประโยชน์ดีๆจากนมผงแอนลีน จากนั้น Capture รูปภาพที่แชร์ แล้วส่งมาที่ line@: @anlenethailand เพื่อรับนมผงแอนลีนขนาด 100 กรัมที่จะช่วยให้คุณดูแลสุขภาพร่างกายให้คงความแข็งแรงและแอคทีฟได้อยู่เสมอ
