ถ้าคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่กำลังต้องจะลดน้ำหนัก สิ่งแรกที่คุณคิดถึงก็คงต้องเป็นอาหารคลีนใช่มั้ยล่ะคะ นอกจากอาหารคลีนจะเป็นอาหารสำหรับคนรักสุขภาพแล้วนั้น ยังเป็นที่นิยมกันมากในหมู่คนที่กำลังลดน้ำหนักด้วยนั่นเอง วันนี้เรารวบรวม 10 สิ่งที่ควรอยู่ในเมนูอาหารไดเอทมาให้ สาว ๆ คนไหนอยากลดน้ำหนักต้องไม่พลาดบทความนี้นะ ไปดูเลยว่ามีอะไรบ้าง…
1.น้ำดื่ม
Weheartit
น้ำดื่มเป็นสิ่งสำคัญ ไม่เพียงแต่คนลดน้ำหนัก แต่สำหรับคนลดน้ำหนักแล้วนั้น ควรดื่มน้ำมากกว่า 5 แก้วต่อวัน หลีกเลี่ยงการทานน้ำอัดลมและกาแฟที่ใส่ครีมเทียมน้ำตาล
2.ไข่
Weheartit
ไข่เป็นอีกสิ่งที่ทุกครัวเรือนต้องมีติดครัว และถ้าคิดจะลดน้ำหนัก บอกเลยว่าไข่ที่ควรอยู่ในลิสต์รายการลดน้ำหนักมากๆ เลยทีเดียว เพราะว่าในไข่มีไขมันดีและอุดมไปด้วยโปรตีน แถมยังทำให้อิ่มนานอีกด้วย
3.ปลาแซลมอน
ที่มา:Weheartit
ในแซลมอนนั้นมีไขมันที่ค่อนข้างเยอะ แต่ไขมันในแซลมอนนั้นเป็นไขมันดี ขึ้นทำให้ไปลดปริมาณของไขมันไม่ดีในร่างกายนั่นเอง
4.อกไก่ หรือ เนื้อไม่ติดมัน
Weheartit
อกไก่จัดเป็นอาหารยอดนิยมสำหรับคนลดน้ำหนัก เนื่องจากทั้งอุดมไปด้วยโปรตีนแล้วนั้น ยังหาได้ง่ายในท้องตลาดอีกด้วยจ้า ถือว่าเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเลยก็ว่าได้
5.ผักใบเขียว
Weheartit
ผักใบเขียวจัดว่าเป็นผักที่อุดมไปด้วยสารอาหาร และไฟเบอร์นั่นเอง แถมนอกจากนั้นยังช่วยลดน้ำหนักได้ดี จัดว่าเป็นส่วนประกอบในอาหารลดน้ำหนักที่ขาดไม่ได้เลยยทีเดียว
6.ทูน่า
Weheartit
ทูน่ามีโปรตีนสูง และมีแคลอรี่ที่ต่ำ เหมาะมากสำหรับการนำมาทำอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก
7.เมล็ดเจีย
Weheartit
เมล็ดเจียมีไฟเบอร์สูงและอุดมไปด้วยไขมันดี แถมยังแคลอรี่ต่ำอีกด้วย กินแล้วอยู่ท้องสบายท้อง ไม่สามารถกักเก็บไว้เป็นไขมันส่วนเกินได้อีกด้วยจ้า
8.บล็อกโคลี่
ที่มา:Weheartit
บล็อกโคลี่มีกากใยอาหารสูง และอุดมไปด้วยสารอาหาร เหมาะมากสำหรับคนที่ไม่ชอบทานผัก บล็อกโครี่ทานง่าย ประโยชน์เยอะด้วยจ้า
9.ฮัมมูส
Weheartit
ฮัมมูสนั้นมีถั่วชิกพีเป็นส่วนผสม ทานแล้วไม่อ้วน นอกจากนั้นแล้ว ยังทำให้อิ่มเป็นเวลานานอีกด้วย
ยังไงสาวๆที่อยากลดน้ำหนัก ดูแลเรื่องอาหารกันแล้ว ก็อย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะคะ
