สาวๆหลายคนคงอยากใส่บิกีนี่ให้ดูดีดูสวย แต่ขาเจ้ากรรมดันเบียดเสียดตั้งแต่บนลงล่าง ไม่เหลือช่องว่างให้อากาศรอดผ่านไปได้เลย แล้วแบบนี้จะใส่บิกินี่อวดหุ่นสวยได้ยังไงล่ะ? ..วันนี้พี่อะเครุมีตัวช่วยในการลดต้นขาง่ายๆ มาฝากค่ะ ด้วย 5 เคล็ดลับ Thigh Heel เพิ่มช่องว่างช่วงต้นขา ทั้งช่วงบนและล่างให้ไม่เบียดเสียดกัน จะต้องทำยังไงบ้างนั้น..ไปดูพร้อมๆกันเล้ย!
เคล็ดลับที่ 1: ยกขาตั้ง 90 องศา
- ยืนตัวตรง เอามือทั้งสองเท้าสะเอวค้างไว้
- เกรงหน้าท้อง ยืดตัวตรง ยกขาข้างขวาไปทางฝั่งขวา ขึ้นและลง ค้างที่มุม 90 องศา เป็นจำนวน 20 ครั้ง
- เกร็งหน้าท้อง ยืดตัวตรง ยกขาข้างซ้ายไปทางฝั่งซ้ายขึ้นลง ค้างที่มุม 90 องศา เป็นจำนวน 20 ครั้งเช่นกัน
- ทำสลับกันไปมา แล้วหยุดพัก
เคล็ดลับที่ 2: นอนตะแคงยกตัวขึ้น
- เริ่มต้นด้วยการนอนตะแคง ทับแขนข้างขวาไว้
- ใช้มือข้างซ้ายดันพื้นให้ขนานกับศีรษะ พร้อมยกขาขึ้นลง 20 ครั้ง แต่ละครั้งค้างไว้ประมาณ 10-20 วินาที
- สามารถใช้วัตถุที่มีน้ำหนักแบบพอดีผูกไว้กับข้อเท้า เพื่อช่วยเพิ่มน้ำหนักในการออกกำลังให้มากยิ่งขึ้นได้
