โปรดอัพเดตเบราว์เซอร์

เบราว์เซอร์ที่คุณใช้เป็นเวอร์ชันเก่าซึ่งไม่สามารถใช้บริการของเราได้ เราขอแนะนำให้อัพเดตเบราว์เซอร์เพื่อการใช้งานที่ดีที่สุด

ไลฟ์สไตล์

แชร์ 5 เทคนิคสุดเลิศ ช่วยให้เผชิญความสูญเสียแต่ไม่เสียศูนย์! - ห้องแนะแนว

LINE TODAY

เผยแพร่ 25 มิ.ย. 2563 เวลา 17.00 น. • nawa.
People vector created by freepik - www.freepik.com
People vector created by freepik - www.freepik.com

ความไม่แน่นอนคือสิ่งที่มนุษย์อย่างเรากังวลกันมาก กลัวว่าวันนึงอะไร ๆ จะไม่เป็นไปดั่งใจหวัง ซึ่งก็นั่นแหละค่ะ มันก็ไม่มีอะไรสมใจไปทั้งหมด ทุก ๆ การตัดสินใจเลือกอะไรสักอย่างย่อมต้องทำใจเสียสิ่งที่ไม่ได้เลือกไปพร้อมกันด้วย ซึ่งถ้าให้เลือกได้ก็คงไม่มีใครอยากเสียอะไรไปทั้งนั้น แต่บ่อยครั้งเราก็เผชิญกับการสูญเสียแบบที่ไม่ได้เลือกด้วยซ้ำ เสียเงิน เสียหน้าที่การงาน เสียคนที่เรารัก และไม่ว่าจะสูญเสียอะไรไป ที่สำคัญคืออย่าเสียกำลังใจนะคะ ห้องแนะแนวชวนทุกท่านเอาชนะ ‘ความกลัวที่จะสูญเสีย’ ไปให้ได้ เรียนรู้ที่จะอยู่กับมันอย่างเป็น ‘ธรรมดา’ ว่าแล้วก็แชร์เก็บไว้อ่านในวันที่รู้สึกแย่ก็ได้นะคะ

1. เข้าใจธรรมชาติของมัน 

‘Nothing lasts forever’ ไม่มีอะไรอยู่กับเราไปตลอด มีพบมีจากเป็นเรื่องธรรมดา ในชีวิตเรามีโอกาสสูญเสียอะไรบางอย่างได้อยู่เสมอ ทั้งที่รู้ล่วงหน้าและไม่อาจคาดเดาได้ การทำความเข้าใจ ‘ความสูญเสีย’ จึงเป็นเรื่องจำเป็น ลองมองไปรอบตัวค่ะ ไม่มีใครที่ไม่เคยเสียอะไรไปเลย ทุกคนล้วนมีความสูญเสียเป็นบทเรียนหนึ่งของชีวิต อย่าโทษว่าเป็นความผิดตัวเองค่ะ แต่ขอให้เข้าใจความเป็นจริงที่เกิดขึ้นอย่างมีเหตุผล ท่องเอาไว้ การสูญเสียเป็นเรื่องธรรมดา และความกลัวก็เป็นอารมณ์พื้นฐานของทุกคนเช่นกัน เพราะฉะนั้นไม่ต้องคิดอะไรมากมาย ปล่อยให้ทุกอย่างไหลไปตามธรรมชาติของมัน แค่เราต้องมีสติเท่านั้นเอง

2. ถามตัวเองว่าแท้จริงแล้วเรากำลังกลัวอะไร? 

กลัวจะเสียใจ หรือติดอยู่ในคอมฟอร์ตโซนของความรู้สึกมานานจะไม่กล้าเจอสิ่งใหม่ หรือเรากำลังคาดหวังกับสิ่งใดมากเกินไปหรือเปล่า เขาว่ากันว่า ส่วนประกอบของความกลัว คือ ความกังวล+ความเศร้า ก็น่าจะจริงอยู่ เพราะส่วนมากแล้วเจ้าความกลัวมักจะมาพร้อมกับความคาดหวังความปรารถนานี่แหละค่ะ อยากได้อยากมีอยากเป็น พอได้ครอบครองก็กลัวจะเสียมันไป กลัวว่าความสุขมันจะหายไปจากชีวิต ถึงจุดนี้เราอาจจะต้องลดระดับความคาดหวังลงหน่อยเพื่อไม่ให้เจ็บหนักนะคะ

3. ลองวาดภาพทางออกหากต้องเผชิญการสูญเสียเข้าจริง 

เตรียมรับมือไว้ล่วงหน้าก็ช่วยบรรเทาความรู้สึกได้ (คล้าย ๆ ว่าจะปลง) ส่วนมากการสูญเสียย่อมก่อให้เกิดผลกระทบหรือการเปลี่ยนแปลงบางอย่างตามมาได้ ลองจินตนาการว่าหากวันหนึ่งเราต้องเสีย…ไปกะทันหัน จะใช้ชีวิตอย่างไรต่ออย่างปกติสุขที่สุด หากเสียงาน โดยเฉพาะเวลาที่รอบตัวทุกวันนี้มีความเสี่ยงเต็มไปหมด เราจะทำอย่างไรต่อ หาแผนสำรองไว้ ลองฝึกทำอะไรเผื่อไว้ไหม ลองหาลู่ทางงานใหม่ไหม หรือเตรียมแผนการเงิน ลดรายจ่ายส่วนไหนได้บ้างหรือไม่ ฯลฯ ขึ้นอยู่กับว่าเราจะสูญเสียสิ่งที่รักแบบไหนไป ลองไล่ลิสต์เป็นข้อ ๆ ดูว่า หากไม่มีสิ่งนั้น เราต้องทำอะไรบ้างเพื่อ #saveตัวเอง จากอาการสูญเสีย เพื่อให้ชีวิตยังไปต่อได้ค่ะ

4. ผ่อนคลายจิตใจว่าอย่าตีตนไปก่อนไข้ 

กลัวไปก่อนหรือเปล่า? กลัวไปเองหรือเปล่า? บางทีความกังวลจนสุขภาพจิตพังมันก็เกิดจากการคิดไปล่วงหน้าของเรานี่แหละค่ะ หากจะคิดไปไกลก็ขอให้เป็นแนวทางการรับมือจะดีกว่าแพนิก (Panic) กลัวนู่นนี่จนเกินจริง กลัวจนไม่เป็นอันต้องทำอะไร รู้ไหมคะว่าอาการขี้กลัว และคิดว้าวุ่นไปต่าง ๆ นานา หากเป็นบ่อยครั้งจะส่งผลต่อความเชื่อ และพฤติกรรมบางอย่างของเราได้เหมือนกันนะ อย่างบางคน รักแฟนมาก กลัวจะเสียแฟนไป ตามห่วง ตามหวงทุกเวลา โทรทุกสิบนาที จนกลายเป็นคนขี้ระแวง เสียสุขภาพจิตทั้งเราทั้งแฟน แบบนี้ก็ไม่ใช่เรื่องดีนะคะ อยู่กับเหตุการณ์ตรงหน้าดีกว่า อย่ากลัวไปก่อน ไม่เช่นนั้นความกลัวสูญเสียจะยิ่งกระตุ้นให้เราสูญเสียมากกว่าเดิมนะคะ

5. เปลี่ยนอาการ ‘กลัวการสูญเสีย’ เป็นแรงผลักดันชีวิต 

เรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน สร้างความหวังใหม่ให้เกิดขึ้น จงมีพลังที่จะใช้ชีวิตต่อ โฟกัสกับสิ่งที่มีในปัจจุบันจะช่วยให้เรามีเป้าหมายในชีวิตได้ดียิ่งขึ้น เราเสียบางอย่างรอบกายไป แต่ตัวเราเองยังอยู่นะคะ อย่าลืม! ในวันที่เราต้องเสียบางอย่าง บางคนไปจากชีวิต จำเป็นมากที่สุดที่ต้องให้กำลังใจตัวเองเยอะ ๆ แล้วมุ่งมั่นใช้เวลาในปัจจุบันให้คุ้มค่าที่สุดดีกว่า

สุดท้ายแล้วสิ่งที่มาพร้อมความสูญเสียอาจจะเป็นความเสียใจที่อยู่กับเรายาวนานกว่าความรู้สึกอื่น จงให้เวลาเพื่อจัดการความรู้สึกหม่นหมองเหล่านั้น ให้โอกาสตัวเองได้ระบาย ร้องไห้ได้ไม่ใช่เรื่องผิด แต่ในระหว่างนั้นก็ต้องก้าวไปข้างหน้าด้วยเช่นกัน อย่าจมปลักอยู่กับที่ เพราะไม่งั้นอาจจะสูญเสียอะไรเพิ่มระหว่างทางอีกก็ได้นะคะ ห้องแนะแนวขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนก้าวผ่านทุกความสูญเสียไปได้อย่างแข็งแกร่งค่ะ  

.

ห้องแนะแนว คอลัมน์ให้คำแนะนำการใช้ชีวิตให้มีความสุข เสริมสร้างพลังกายพลังใจได้ด้วยตัวเราเอง ติดตามบทความแห่งความสุขได้ทุกวันศุกร์ 

.

ขอบคุณข้อมูลจาก

-tinybuddha.com

-thriveglobal.com

0 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0