เมนูจากปลาซาบะกระป๋องที่ทำให้คนญี่ปุ่นน้ำหนักลดลงได้อย่างไม่น่าเชื่อ

ไม่จำเป็นต้องใช้อาหารเสริมหรือยาลดความอ้วนให้เปลืองเงิน เพียงแค่รับประทานเมนูจากปลาซาบะกระป๋องอย่างจริงจังและต่อเนื่องก็ช่วยให้ลดน้ำหนักประมาณ 5-8 กิโลกรัมได้อย่างไม่น่าเชื่อในเวลา 3 เดือน มาดูเหตุผลและวิธีการรับประทานปลาซาบะกระป๋องที่ช่วยให้น้ำหนักลดกันนะคะ

ทำไมรับประทานปลาซาบะกระป๋องถึงช่วยลดน้ำหนักได้

ปลาซาบะกระป๋องมีปริมาณน้ำตาลต่ำแต่อุดมไปด้วย DHA ซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคหลอดเลือดแดงแข็งตัวและ EPA ซึ่งช่วยกระตุ้นให้เกิดการสร้างฮอร์โมนที่ช่วยให้ผอมชื่อ Glucagon-like peptide 1 หรือ GLP-1 ปริมาณ EPA ที่สูงในเนื้อปลาซาบะกระป๋องจะกระตุ้นให้เกิดการสร้าง GLP-1  ที่บริเวณ L-cell  ซึ่งมีตำแหน่งที่ลำไส้เล็กส่วนล่างไปจนถึงลำไส้ใหญ่

ฮอร์โมน GLP-1 มีประโยชน์อย่างไร

ฮอร์โมน GLP-1  ที่หลั่งออกมีประโยชน์ต่อร่างกายดังนี้

  • ช่วยความคุมความอยากอาหาร
  • ช่วยชะลอเวลาการระบายอาหารจากกระเพาะอาหารและค่อย ๆ เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด
  • ส่งเสริมการหลั่งอินซูลินซึ่งช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด และในขณะเดียวกันก็กดการสร้างกลูคาคอนซึ่งเกี่ยวข้องกับการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดด้วย

วิธีรับประทานปลาซาบะกระป๋องเพื่อให้มีประสิทธิภาพสูงสุดในการลดน้ำหนัก

วิธีการรับประทานปลาซาบะกระป่องให้มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักนั้นควรรับประทานพร้อมกับอาหารที่เป็นเส้นใย เส้นใยอาหารจะกระตุ้นให้ลำไส้สร้างและหลั่งฮอร์โมน GLP-1 ที่ช่วยในการผอมมากขึ้น ทั้งนี้ควรเลือกปลาซาบะกระป๋องที่เป็นแบบต้มไม่เติมเครื่องปรุงที่ทำให้มีรสหวาน เช่น มิโซะหรือซอสมะเขือเทศ เป็นต้น

การรับประทานปลาซาบะกระป๋องกับหอมใหญ่เป็นเมนูที่ได้รับความนิยมมากที่สุด เพราะนอกจากจะทำให้รับประทานปลาซาบะกระป๋องได้ง่ายแล้ว หอมใหญ่ยังช่วยทำให้เลือดไหลเวียนดี และช่วยป้องกันโรคที่เกิดจากการดำเนินชีวิตประจำวัน เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูงและโรคมะเร็ง เป็นต้น

เมนูง่าย ๆ เพื่อการลดน้ำหนัก

เราสามารถนำปลาซาบะกระป๋องมาทำเมนูง่าย ๆ ที่อร่อยโดยไม่ต้องทนอดอาหารเพื่อให้ผอมสวย เช่น นำมารับประทานกับเส้นโซบะ ต้มซุปและรับประทานเป็นสลัด หากเป็นคนไทยก็นำมายำหรือมาทำแกงส้มก็ได้เหมือนกันค่ะ  ตัวอย่างเมนูง่าย ๆ และอร่อยดังด้านล่าง

สลัดหอมใหญ่ปลาซาบะกระป๋อง

แกงกะหรี่ปลาซาบะกระป๋อง

ปลาซาบะกระป๋องต้มบ๊วย

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Aya Nakagawa (@nakagawa2404) on Mar 27, 2019 at 4:42pm PDT

ปลาซาบะกระป๋องต้มมะเขือเทศ

การรับประทานปลาซาบะกระป๋องเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักกำลังเป็นที่นิยมของสาวญี่ปุ่นในขณะนี้ เพราะปลาซาบะกระป๋องอุดมไปด้วย EPA ที่ช่วยกระตุ้นให้สร้างฮอร์โมนที่ช่วยให้ลดความอยากในอาหาร ทั้งนี้เพื่อให้ประสิทธิภาพที่ดีก็ควรงดของหวานหรือของกินเล่นจุกจิก รวมทั้งออกกำลังกายไปด้วย ความผอมเพรียวคงอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมค่ะ เพิ่มอีกนิดว่าปลาซาบะกระป๋องนั้นเป็นอาหารที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานด้วยค่ะ

Comment 0

    ความคิดเห็นมากที่สุด