สูตรลดน้ำหนักฉบับเร่งด่วน! 13 วัน ลดน้ำหนักได้มากถึง 18 กิโล
หากคุณกำลังตามหาวิธีลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน จะต้องควบคุม …

หากคุณกำลังตามหาวิธีลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน จะต้องควบคุมการรับประทานอาหาร ควบคู่ไปกับการลดน้ำหนัก และวันนี้เราก็มีสูตรควบคุมอาหารอย่างเร่งรัด ให้สาว ๆ ผอม และสวยได้ภายในเวลา 13 วัน!!

13-DAY-DIET-THAT-WILL-HELP-YOU-LOSE-UP-TO-40-POUNDS

และนี่คือกฎการรับประทานอาหารที่เราจะควบคุมอาหารกันเป็นเวลา 13 วัน

1.หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ขนมหวาน

2.หากหยุดทานอาหารตามตารางด้านล่างนี้จะไม่สามารถเริ่มต้นใหม่ได้ภายใน 6 เดือน

3.หากทานเมนูนี้ตามตารางเกิน 13 วัน จะไม่สามารถทานทานเมนูนี้ได้ภายใน 2 ปี (เนื่องจากส่งผลเสียต่อระบบการย่อยอาหาร)

4.สามารถทานแฮมเบอร์เกอร์ แซลมอน เนื้อแกะ คู่กับอกใก่ได้ 250 กรัม

5.ใส่กระเทียม, ออริกาโน หรือ พริกไทย แทนได้ แต่เราจะไม่ใส่เกลือตลอดการรับประทานอาหารตามสูตรนี้

6.หลังจากทานอาหารครบ 13 วัน ให้ทานอาหารตามปกติอย่างสม่ำเสมอ

ลดน้ำหนัก1

ถ้าพร้อมแล้วก็เริ่มรับประทานอหารตามตารางด้านล่างนี้กันได้เลยค่ะ

วันที่ 1

อาหารเช้า – ชาดำหรือกาแฟถ้วยใหญ่ (น้ำตาล 1 ช้อน)

อาหารกลางวัน – ไข่ต้ม 1 ลูก, มะเขือเทศ 1 ลูก, ผักขม 200 กรัม ต้มในน้ำเดือด

อาหารเย็น – เนื้อย่าง 100 กรัม, น้ําสลัดมะนาว กับ ผักกาดหอม

วันที่ 2

อาหารเช้า – ชาดำหรือกาแฟถ้วยใหญ่ (น้ำตาล 1 ช้อน)

อาหารกลางวัน – แฮม 150 กรัม, โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

อาหารเย็น – เนื้อย่าง 100 กรัม, น้ําสลัดมะนาว กับ ผักกาดหอม, ผลไม้ 1 ลูก

วันที่ 3

อาหารเช้า – ชาดำหรือกาแฟถ้วยใหญ่ (น้ำตาล 1 ช้อน), ขนมปังปิ้งเปล่า ๆ ไม่ทาอะไรอีก 1 แผ่น

อาหารกลางวัน – ไข่ต้ม 2 ลูก, แฮม 1 แผ่น, ผักขมและมะเขือเทศ

อาหารเย็น – ผักคึ่นช่ายต้ม (ทำเป็นซุปได้), มะเขือเทศ 1 ลูก, ผลไม้ 1 ลูก

วันที่ 4

อาหารเช้า – ชาดำหรือกาแฟถ้วยใหญ่ (น้ำตาล 1 ช้อน), ขนมปังปิ้งเปล่า ๆ ไม่ทาอะไรอีก 1 แผ่น

อาหารกลางวัน – น้ำส้มหรือน้ำแอปเปิล 200 มล. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

อาหารเย็น – ไข่ต้ม 1 ลูก, แครอทขูดฝอย 1 ลูก, คอทเทจชีส 100 มล.

.

สามารถลดน้ำหนักได้ 8.8 ปอนด์ (4 กก.)

ลดน้ำหนัก3

วันที่ 5

อาหารเช้า – ไม่ดื่มชาหรือกาแฟ

อาหารกลางวัน – แซลมอน 150 กรัม กับมะนาว (สามารถใส่เนยได้ 1 ช้อนขนมหวาน)

อาหารเย็น – เนื้อย่าง 100 กรัม, ผักกาดหอมกับผักคึ่นช่าย

วันที่ 6

อาหารเช้า – ชาดำหรือกาแฟถ้วยใหญ่ (น้ำตาล 1 ช้อน), ขนมปังปิ้งเปล่า ๆ ไม่ทาอะไรอีก 1 แผ่น

อาหารกลางวัน – ไข่ต้ม 1 ลูก, แครอทขูดฝอย 1 ลูก

อาหารเย็น – อกไก่ 150 กรัม (ย่างหรือต้ม), น้ําสลัดมะนาว กับ ผักกาดหอม

วันที่ 7

อาหารเช้า – ชาดำหรือกาแฟถ้วยใหญ่ (ไม่ใส่น้ำตาล)

อาหารกลางวัน – ดื่มแค่น้ำเปล่า!!!

อาหารเย็น – เนื้อแกะย่างบาง ๆ 200 กรัม, แอปเปิล 1 ลูก

วันที่ 8

อาหารเช้า – ชาดำหรือกาแฟถ้วยใหญ่ (น้ำตาล 1 ช้อน)

อาหารกลางวัน – ไข่ต้ม 2 ลูก, ผักขม 200 กรัม ต้มในน้ำเดือด, มะเขือเทศ 1 ลูก

อาหารเย็น – เนื้อย่าง 200 กรัม, น้ําสลัดมะนาว กับ ผักกาดหอม

วันที่ 9

อาหารเช้า – ชาดำหรือกาแฟถ้วยใหญ่ (น้ำตาล 1 ช้อน)

อาหารกลางวัน – แฮม 1 ชิ้น, โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

อาหารเย็น – เนื้อย่าง 200 กรัม, น้ําสลัดมะนาว กับ ผักกาดหอม

วันที่ 10

อาหารเช้า – ชาดำหรือกาแฟถ้วยใหญ่ (น้ำตาล 1 ช้อน), ขนมปังปิ้งเปล่า ๆ ไม่ทาอะไรอีก 1 แผ่น

อาหารกลางวัน – ไข่ต้ม 2 ลูก, แฮม 1 ชิ้น, น้ําสลัดมะนาว กับ ผักกาดหอม

อาหารเย็น – ผักคึ่นช่ายต้ม (ทำเป็นซุปได้), มะเขือเทศ 1 ลูก, ผลไม้ 1 ชิ้น

วันที่ 11

อาหารเช้า – ชาดำหรือกาแฟถ้วยใหญ่ (น้ำตาล 1 ช้อน), ขนมปังปิ้งเปล่า ๆ ไม่ทาอะไรอีก 1 แผ่น

อาหารกลางวัน – น้ำส้มหรือน้ำแอปเปิล 200 มล., โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

อาหารเย็น – ไข่ต้ม 1 ลูก, แครอทขูดฝอย 1 ลูก, คอทเทจชีส 200 มล.

วันที่ 12

อาหารเช้า – ไม่ดื่มทั้งชาและกาแฟ, แครอทขูดฝอย 1 ลูก กับมะนาว

อาหารกลางวัน – แซลมอน 200 กรัม (ต้มกับมะนาวหรือย่างก็ได้)

อาหารเย็น – เนื้อย่าง 200 กรัม, ผักกาดหอมกับผักคึ่นช่าย

วันที่ 13

อาหารเช้า – ชาดำหรือกาแฟถ้วยใหญ่ (น้ำตาล 1 ช้อน), ขนมปังปิ้งเปล่า ๆ ไม่ทาอะไรอีก 1 แผ่น

อาหารกลางวัน – ไข่ต้ม 2 ลูก, แครอทขูดฝอย 1 ลูก  กับมะนาว

อาหารเย็น – อกไก่ 250 กรัม (ย่างหรือต้มก็ได้), น้ําสลัดมะนาว กับ ผักกาดหอม

ลดน้ำหนัก2

นอกจากการรับประทานอาหารแล้ว ก็อย่าลืมออกกำลังกายกันด้วยนะคะ จะได้มีทั้งสุขภาพและรูปร่างที่ดีไปพร้อม ๆ กัน

ที่มา healthymagic365

Comment 0

    ความคิดเห็นมากที่สุด