โปรดอัพเดตเบราว์เซอร์

เบราว์เซอร์ที่คุณใช้เป็นเวอร์ชันเก่าซึ่งไม่สามารถใช้บริการของเราได้ เราขอแนะนำให้อัพเดตเบราว์เซอร์เพื่อการใช้งานที่ดีที่สุด

ไลฟ์สไตล์

ธรรมlife EP91 | #ฝึกสติให้รู้ตัวต่อเนื่อง ต้องทำอย่างไร

สวนโมกข์

เผยแพร่ 11 ส.ค. 2563 เวลา 17.00 น. • อ้อม สุนิสา สุขบุญสังข์

ตอบโดย พระภาวนาเขมคุณ (สุรศักดิ์ เขมรังสี) เจ้าอาวาสวัดมเหยงคณ์ จ.พระนครศรีอยุธยา 

"สติ" ใครคิดว่าไม่สำคัญ สติตัวเดียวเท่านั้น มันทำฉันสั่นไปถึงหัวใจ ซึ่งนั่นก็เพราะว่า ถ้าสติไม่มาหรือไม่มี อะไรก็เกิดขึ้นได้เสมอ วันนี้คำถามของคุณผู้ชมที่อยากรู้ว่า จะฝึกสติให้รู้ตัวต่อเนื่องต้องทำอย่างไร อ้อมได้คำตอบจากพระอาจารย์มาแบบนี้ค่ะ

การฝึกสติที่จะระลึกรู้สึกตัวต้องไม่เว้นในทุกกรณี โดยเราสามารถใช้ชีวิตประจำวันเป็นการฝึก เริ่มตั้งแต่หลับยันตื่น ให้ลองคิดว่าตื่นมาทำอะไรบ้าง ลืมตา ลุกจากเตียงไปห้องน้ำ ทุกการทำกิจในห้องน้ำ กลับออกมาแต่งตัว รับประทานอาหาร ตั้งแต่การหยิบ จับ เคี้ยว กลืน เพียงตัวอย่างแค่นี้ก็จะเห็นว่าเรามีโอกาสฝึกมากมายแค่ไหน แล้วไหนจะมีการเดิน ยืน นั่ง เหยียด เคลื่อนไหวอะไรต่าง ๆ ในทั้งช่วงวัน เราทุกคนต่างก็มีเวลาที่เอาไว้ฝึกระลึกรู้สึกตัว เพียงแต่ในการใช้ชีวิตประจำวันของเราที่เป็นไปดั่งอัตโนมัตินั้น เราอาจจะไม่ได้รู้สึกตัวกันสักเท่าไหร่ เพราะกายเรากำลังเดินไปห้องน้ำ แต่ใจมันอาจไม่ได้ตามไปด้วย

นั่งรถยังไม่ถึงที่ทำงาน แต่ใจก็อาจไปนั่งทำงานรออยู่แล้ว

ฉะนั้น ถ้าจะรู้สึกตัวทั่วพร้อม มันต้องประกอบไปด้วย สติที่ระลึกได้ และสัมปชัญญะที่รู้สึกตัว จึงจะครบ ยกตัวอย่าง ถ้าเราดูข่าว ดูละคร บางครั้งเราสนใจแต่ละคร ก็อาจจะลืมตัว ใจเราก็หลงไปโลภ โกรธ เสียใจ แบบไม่รู้เนื้อรู้ตัว แต่ถ้ามันมีการรู้สึกตัว เห็นความโกรธ เสียใจและเมื่อเห็นแล้วก็วาง รู้สึกตัวแล้วก็ปล่อยวาง วางเฉย มันจะทำให้ปรับสภาพจิตขึ้นสู่ความดีงามอยู่เป็นระยะๆ

ความระลึก รู้สึกตัวจึงต้องประกอบด้วยการปล่อยวาง ที่ต้องฝึกทำ ซึ่งคนฝึกใหม่ๆ อาจมีคำไว้เตือนใจของตัวเอง เช่น ปล่อยวาง ไม่เอาอะไร วางเฉย คอยเตือนใจเราไว้มันจะได้ช่วยให้จิตมันทำตาม เวลารู้ เวลาระลึก เวลารู้สึกตัว มันจะปล่อย มันจะวาง มันจะคลาย เบา เพราะฉะนั้น ถ้าทำเป็น มันจะดับทุกข์ในปัจจุบันได้เป็นระยะๆ

อย่าลืมนะคะ ถ้าคุณผู้ชมมีความรู้สึกหนักๆ เกิดขึ้นในใจ แบ่งเบามาให้พวกเราได้ที่ธรรมlife เรื่องไหนที่อ้อมพอจะช่วยได้ อ้อมยินดีค่ะ ส่งความหนัก ความทุกข์ สิ่งสงสัยมาให้พวกเราได้ที่ www.bia.or.th/dhamlife

ติดตามข้อธรรมดีๆ ได้ที่เพจ fb : หอจดหมายเหตุพุทธทาส อินทปัญโญ หรือ Line: @Suanmokkh_Bangkok

0 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0