โปรดอัพเดตเบราว์เซอร์

เบราว์เซอร์ที่คุณใช้เป็นเวอร์ชันเก่าซึ่งไม่สามารถใช้บริการของเราได้ เราขอแนะนำให้อัพเดตเบราว์เซอร์เพื่อการใช้งานที่ดีที่สุด

แฟชั่น บิวตี้

งีบหลับกลางวัน ผลลัพธ์ที่ได้มากกว่าหายง่วง

Beauty See First

อัพเดต 05 ส.ค. 2563 เวลา 01.16 น. • เผยแพร่ 05 ส.ค. 2563 เวลา 08.16 น. • Beauty See First
งีบหลับกลางวัน ผลลัพธ์ที่ได้มากกว่าหายง่วง

มีหลายงานวิจัยในต่างประเทศที่สนับสนุนว่า การงีบหลับตอนกลางวันนั้นมีประโยชน์อย่างมากต่อคนทำงาน เพราะช่วยให้สมองปลอดโปร่ง คิดงานได้ลื่นไหล แถมยังเติมพลังงานให้ร่างกายอีกด้วย และเรื่องนี้ก็ไม่ใช่เรื่องขำๆ เพราะในบางประเทศนั้น เค้าอนุญาตให้งีบหลับช่วงกลางวันได้อีกด้วยนะจ้า เช่น กรีซ บราซิล แม็กซิโก และญี่ปุ่น ฯลฯ

งีบหลับนะ ไม่ใช่นอนหลับ

ในภาษาอังกฤษจะใช้คำว่า Napping ไม่ใช่
Sleeping เพราะฉะนั้นหากแปลเป็นไทย
จะหมายถึงการงีบหลับในระยะเวลาสั้นๆ ไม่ใช่นอนหลับไปเลยนะจ๊ะทุกคน
ซึ่งเวลาที่บอกว่าเหมาะสมคือช่วง 13:00
– 15:00 น. และแนะนำว่า ควรงีบไม่เกิน 30 นาที
และไม่ควรเกินกว่า 90 นาที
เช่น เรารู้สึกง่วงตอน 13:00
แปลว่าเรางีบได้ถึงประมาณ 13:30 ซึ่งเรื่องนี้ทางองค์การนาร์ซ่าเองก็เคยทำกับนักบินอวกาศมาแล้ว
โดยให้งีบกลางวันได้ 40 นาที
ก็พบว่า มีประสิทธิภาพการทำงานเพิ่ม 34% และทำให้ตื่นตัวมากถึง
100%

เหตุผลคือ การงีบช่วงเวลากลางวันนั้น
มีผลต่อสมองแน่นอน แต่เป็นผลที่ดี เหมือนเป็นการชาร์จพลังให้ร่างกาย หลังงีบจึงรู้สึกตื่นและสดชื่นขึ้น
หายมึนงงจากอาการงัวเงียช่วงกลางวัน หรือนอนไม่พอในช่วงกลางคืน จริงๆ ก็คล้ายกับคนที่ต้องดื่มคาเฟอีนช่วงกลางววันนั่นแหละ
แต่แค่ไม่มีผลข้างเคียงเท่านั้นเองจ้า

แต่ไม่แนะนำให้งีบนานเกินไป

การงีบนอนนานเกินไปกว่าเวลาที่แนะนำคือ ประมาณ 30 นาทีหรือหลัง
15:00 น.
อาจส่งผลต่อการนอนตอนกลางคืนได้คือ ทำให้หลับยากกว่าปกติ และหากต้องตื่นเช้าเท่าเดิม
จะทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอได้นะจ้า

Credit Source: health.harvard.edu, hopkinsmedicine.org, sleepfoundation.org และ hopkinsmedicine.org

0 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0