Tips dan Trik Dapatkan Body Goals Selama Ramadan Ala Jennifer Bachdim

INDOSPORT.com Diupdate 02.41, 22/05/2019 • Dipublikasikan 02.35, 22/05/2019 • Penulis: Nadya Riska Nurlutfianti | Editor: Ivan Reinhard Manurung

INDOSPORT.COM – Istri Irfan Bachdim, Jennifer Bachdim, baru-baru ini mengunggah video full body work out yang bisa di lakukan selama bulan suci Ramadan.

Melalui channel Youtube pribadinya, Jennifer memperlihatkan 8 gerakan work out yang dapat dilakukan secara praktis meski sedang menjalani ibadah puasa untuk mendapatkan body goals.

Ibu dua anak yang mengenakan baju olahraga berwarna oren dan hitam itu menjelaskan tahapan untuk melakukan work out dengan benar secara detail, dan tak lupa langkah ini bisa dilakukan di mana saja.

Pertama, Jennifer tentunya melakukan hal wajib yakni pemanasan dengan teknik high knees dan butt kicks. Semua teknik work out masing-masing dilakukan selama 30 detik saja.

Kedua, beralih ke tahap melakukan knee push up dan tricep dips. Nantinya setelah melakukan macam-macam teknik di semua tahap, dianjurkan untuk beristirahat selama 15 detik sebelum melanjutkan ke sesi berikutnya.

Ketiga, lakukan superman pull dan side squat. Dalam sesi ini, postur tubuh harus sempurna untuk memaksimalkan bentuk tubuh. Keempat, lunge pause right leg & left secara bergantian dan dilakukan dengan membentuk sudut kaki yang lurus.

Kelima, bicycle crunch dan plank. Di teknik ini, anda harus melakukannya tanpa jeda selama 30 detik dan dengan gesture yang tegap untuk hasil yang maksimal.

Dari lima tahap dan 8 gerakan work out yang telah dilakukan dinilai tidak terlalu memberatkan tubuh dan tidak membuat gampang haus kala sedang berpuasa. Anda juga bisa melakukan aktivitas ini sembari menunggu waktu berbuka puasa.

Terus Ikuti Berita Olahraga danTips dan Trik Lainnya Hanya di INDOSPORT.COM

Artikel Asli