#Sehatdirumah Body Weight Exercise yang Biasa Dilakukan Dea Goesti Rizkita, Bikin Otot Kencang!

LINE TODAY Dipublikasikan 00.00, 12/04

Meski libur dan harus menjalani masa karantina di rumah, tetapi tubuh tetap harus fit agar kuat menghadapi berbagai virus yang ada. Salah satu cara selain mengonsumsi makanan bergizi adalah dengan olahraga. 

Salah satu olahraga dirumah yang paling mudah dilakukan adalah body weight exercise, alias latihan beban dengan menggunakan berat badan tubuh sebagai bebannya. Olahraga ini hanya membutuhkan matras dan tubuh kamu, tanpa alat apapun. Latihan ini juga sangat efektif untuk memperkencang otot. 

Kali ini, LINE TODAY akan membagikan latihan body weight yang dilakukan oleh Dea Rizkita, runner up 3 Putri Indonesia 2017. Kamu juga bisa lihat series workout from home ala Dea disini 

Source: Instagram.com/dearizkita
Source: Instagram.com/dearizkita

Jump squat

Jump squat, atau lompat jongkok, biasanya dilakukan sebagai pemanasan. Sebelum full squat, awali dengan half squat agar ototmu tidak kaget. Jangan lakukan squat apabila kamu mengalami cedera lutut. 

Wall mountain climbing

Mountain climbing adalah latihan efektif untuk kardio dan mempercepat detak jantungmu. Karena lagi di rumah, kamu bisa gunakan tembok sebagai media untuk mendaki. Latihan ini melatih setiap kelompok otot dalam tubuh, - bisep, trisep, dada, perut, paha depan dan belakang, serta pinggul. All in one! 

Lihat postingan ini di Instagram

17.05.19 - Hardcore Workout @f45_training_dharmawangsasq . 🙌🏻💦 #dazzlingdea

Sebuah kiriman dibagikan oleh Dea Goesti Rizkita (@dearizkita) pada 16 Mei 2019 jam 10:29 PDT

Donkey kicks

Olahraga yang berarti tendangan keledai ini dapat mengisolasi otot gluteus maximus, otot yang berperan menjaga keseimbangan panggul saat tubuh melakukan gerakan melompat, mendarat, atau menendang. Olahraga ini sangat bermanfaat untuk kamu yang biasa bekerja di meja karena membantu memperbaiki poster dan mengurangi cedera pinggang. 

Squat skater bounce

Skater jumps adalah latihan kardio yang melibatkan lompatan dengan pola menggeser berat badan kamu dari sisi ke sisi untuk menciptakan langkah skating

Lihat postingan ini di Instagram

13.07.19 - We promise we are a lot nicer than our “after HIIT face”. Thank you cik @soniafergina , starting weekend with you is a such a great experience 💦 #dazzlingdea

Sebuah kiriman dibagikan oleh Dea Goesti Rizkita (@dearizkita) pada 12 Jul 2019 jam 11:30 PDT

Frog stomps

Seperti namanya, olahraga ini mirip dengan kodok sedang berjalan. Olahrag ini melatih otot pantat, paha dan betis. Secara keseluruhan, frog stomps adalah latihan kardiovaskular untuk membakar lemak dan membangun kebugaran. 

Yuk cobain olahraga body weight exercise ala Dea di rumah! 

Mulai sekarang, kamu bisa temukan informasi, tips dan rekomendasi untuk menemani waktumu di rumah dari LINE Today Life. 

Lihat postingan ini di Instagram

#TODAYdiRumah | Gak perlu mati gaya di rumah, karena sekarang LINE TODAY punya banyak informasi, tips dan rekomendasi buat menemani waktumu di rumah! Mau tahu apa aja? Swipe foto ke kanan yaa! #Betahdirumah #Kenyangdirumah #SantaidiRumah #CantikdiRumah #SehatdiRumah #PintardiRumah

Sebuah kiriman dibagikan oleh LINE TODAY LIFE (@linetoday.life) pada 8 Apr 2020 jam 1:17 PDT

Artikel Asli