Pengen Otak Cepat Menangkap Saat Belajar? Coba Konsumsi 7 Makanan Berikut

facetofeet.com Dipublikasikan 08.00, 21/07/2019 • Kennissa
AgileLeanLife

Untuk kamu yang sedang dalam masa ujian, atau akan menghadapi pekan ujian, tetap fokus agar bisa menyerap pelajaran terkadang merupakan hal yang sulit. Kamu bisa minum bergelas-gelas kopi untuk bergadang, tapi kopi tidak bisa melakukan banyak untuk meningkatkan kekuatan otak. Kamu malah akan stress, cepat marah, dan kurang tidur jika terlalu banyak minum kopi. 

Ketika para peneliti mempelajari tentang makanan, mereka menemukan bahwa ada beberapa makanan yang jika dikonsumsi bisa meningkatkan kinerja otak. Yuk intip halaman berikut untuk tahu lebih jauh. 

1. Ikan

Ikan, terutama yang berminyak, bisa meningkatkan kekuatan otakmu karena asam lemak yang dikandungnya. Sebagian besar otak kita terbuat dari jaringan lemak, jadi mengonsumsi banyak lemak baik jelas bisa meningkatkan fungsi otak. 

2. Dark Chocolate

Dark chocolate bisa meningkatkan level serotonin dan endorfin di darah, yang jelas akan membantumu lebih berkonsentrasi dalam belajar. Selain itu, dark chocolate juga sumber antioksidan serta mineral seperti magnesium, potassium, zat besi, dan sebagainnya yang bisa mengontrol tekanan darah sehingga kamu tidak gampang stres di pekan ujian ini. 

3. Serealia Utuh

Jauh-jauh dari serelia refinasi, seperti roti putih dan pasta, jika kamu ingin meningkatkan nilaimu, karena makanan tersebut justru bisa membuat otak tumpul. Serealia utuh, di sisi lain, memiliki efek yang sama sekali berbeda. Makanan yang mengandung serealia utuh bisa memberimu energi untuk belajar dan terjaga lebih lama. 

4. Bayam

Jika kamu kesulitan mengingat berbagai hal, maka bayam bisa jadi solusi yang tepat untuk meningkatkan kemampuan mengingatmu. Sayuran ini kaya akan asam folat, yang terbukti mampu meningkatkan memori. Jika kamu tidak suka bayam, coba dibuat smoothies dengan campuran pisang atau jeruk. 

5. Air Putih

Memang sih, ini sebetulnya bukan makanan. Namun jika kamu kekurangan air, kamu akan kehilangan fokus dan konsentrasi juga. Jadi minumlah air yang cukup. Istirahat sejenak dari kegiatan belajarmu dan jangan lupa minum segelas air putih untuk membantumu tetap berenergi dan belajar lebih baik. 

6. Apel

Makan apel saat belajar tak hanya bisa meningkatkan nilaimu, tapi juga kesehatan. Ada antioksidan yang sangat kuat dalam setiap butir apel. Dan antioksidan tersebut yang bertanggung jawab dalam meningkatkan memorimu, membantu menyerap dengan mudah apa yang kamu baca. 

7. Bawang Merah

Banyak yang sudah tahu akan kemampuan luar biasa dari bawang merah untuk belajar, dan sekarang para peneliti pun sudah mengonfirmasi hal tersebut. Bawang mengandung anthocyanin dan quercetin, yang merupakan komposisi untuk meningkatkan kemampuan mengingat dan konsentrasi. 

Artikel Asli