Ini Penjelasan Mengapa Berat Badan Anda Malah Bertambah Setelah Berolahraga

Womantalk.com Dipublikasikan 03.22, 05/08/2020 • womantalk.com

Selain untuk kesehatan, salah satu tujuan dari banyak orang berolahraga adalah menurunkan berat badan. Namun, tidak jarang berolahraga justru membuat berat badan bertambah. Mengapa itu bisa terjadi? Ini penjelasannya.

Penyimpanan air setelah berolahraga

Saat kehilangan beberapa kilogram setelah berolahraga, itu sebenarnya hanya kehilangan berat air dalam tubuh karena berkeringat. Nah, jika berat badan justru bertambah, bisa jadi karena penyimpanan air di dalam tubuh, yang kadang-kadang terjadi setelah olahraga. "Air membentuk sekitar 65%-90% dari berat badan seseorang dan variasi kadar air dalam tubuh manusia dapat menggerakkan timbangan hingga 4,5 kg atau lebih dari hari ke hari," kata Jeffrey A. Dolgan, seorang ahli fisiologi olahraga klinis.

Bukan berarti lemak yang bertambah

Banyak faktor yang dapat memengaruhi berat badan, yang menurut Jeffrey merupakan kombinasi dari otot, lemak, tulang, otak dan saluran saraf, jaringan ikat, darah, getah bening, gas usus, urin, dan udara di paru-paru. Setelah berolahraga, persentase massa di masing-masing kategori ini dapat bergeser sebanyak 15% dan itulah yang membuat berat badan bertambah.

Massa otot lebih padat

Berat lemak memang sama dengan berat otot, tetapi volume otot lebih padat daripada lemak dan membuatnya menjadi lebih berat. Saat Anda mulai mengubah komposisi tubuh dengan berolahraga, massa otot menjadi lebih padat dan membuat angka timbangan mungkin meningkat, meski persentase lemak tubuh mungkin berkurang. Hal ini bisa terjadi terjadi selama beberapa minggu dan bahkan bulan.

Itulah mengapa Jeffrey mengatakan bahwa angka timbangan tidak menjelaskan apa pun tentang tingkat kebugaran atau komposisi tubuh Anda dan tidak bisa menjadi satu-satunya cara untuk melacak kemajuan berolahraga. "Jika untuk meningkatkan kebugaran, Anda harus mengabaikan timbangan dan lebih memperhatikan alat pengukuran objektif, seperti komposisi tubuh," katanya.

Jeffrey juga mengingatkan, kehilangan berat badan di timbangan tidak berarti Anda lebih bugar, tetapi hanya lebih ringan yang sebenarnya bukan benar-benar sebuah kemajuan. Namun, jika tetap ingin berat badan berkurang, maka selain dengan olahraga efektif, Anda juga perlu lebih memerhatikan pola makan agar tujuan tersebut berhasil dicapai.

Cover: Koreaboo

Artikel Asli