Hati-hati! 5 Kebiasaan yang Dianggap Sehat tapi Berbahaya

Popmama.com Dipublikasikan 10.10, 16/07 • Halimah Soraya
freepik/tirachardz

Mewabahnya virus corona membuat kita lebih rajin untuk menerapkan cara hidup sehat. Hidup sehat menjadi tujuan utama untuk menjaga kondisi kesehatan tetap prima. 

Menerapkan pola makan sehat, berolahraga, dan minum vitamin bisa dilakukan untuk menunjang kesehatan yang baik. 

Akan tetapi, ternyata kita juga butuh memperhatikan kebiasaan yang kita anggap sehat. Karena beberapa diantaranya bisa menjadi sangat berbahaya. Kira-kira, apa saja ya Ma? Berikut Popmama.com telah merangkumnya!

1. Terlalu sering menggunakan hand sanitizer

freepi/goffkein

Pada masa pandemi Covid-19 ini, hand sanitizer menjadi salah satu benda wajib yang dibawa saat berpergian. Antiseptik yang mudah ini menjadi kebutuhan untuk membersihkan tangan dengan mudah. 

Tidak jarang, kebiasaan menggunakan hand sanitizer membuat kita menjadi memilih untuk menggunakannya daripada harus mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun.

Sebuah studi dalam jurnal “Clinic Microbiology Reviews” pada tahun 1999 mengungkapkan bahwa penggunaan hand sanitizer secara berlebih dapat memunculkan adanya kuman baru yang lebih kuat.

Melansir dari The Healthy, menurut ahli mikrobiologi dari UC Davis Genome Amerika Serikat, David Coli mengatakan bahwa terlalu banyak menggunakan hand sanitizer bisa memberikan dampak buruk pada bakteri baik (mikrobiome) yang berfungsi menjaga kulit dan tubuh sehat. Akan tetapi, memang masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memastikannya.

Walaupun memang agak merepotkan, cuci tangan dengan air mengalir dan sabun memang jauh lebih baik dibanding menggunakan hand sanitizer secara menerus.

2. Minum vitamin tanpa resep dokter

freepik/serg60

Minum vitamin tanpa resep dokter dapat menimbulkan penyakit yang mengancam kesehatan lho, Ma. 

Tidak jarang, banyak orang yang mengonsumsi vitamin untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya. Padahal, minum vitamin tidak boleh sembarangan dengan mengkonsumsi berbagai macam vitamin.

Jika tanpa rekomendasi dokter, justru dapat mengancam kesehatan kita.

Dilansir dari WebMD, jika terlalu banyak konsumsi vitamin C atau Zinc dapat menimbulkan diare, mual, dan kram perut.

Bahkan, asupan selenium yang berlebih dapat menimbulkan sakit perut hingga kerusakan saraf ringan.

Gaya hidup yang tidak sehat dengan konsumsi vitamin bahkan dapat berpengaruh untuk membuat penyakit serius.

Dilansir dari The New York Times, 46 persen cenderung lebih mudah menimbulkan penyakit serius jika dibandingkan dengan orang yang tidak mengonsumsi vitamin.

Konsumsi vitamin memang harus diimbangan dengan gaya hidup yang sehat nih, Ma.

3. Minum air putih terlalu banyak

freepik/freepik

Tidak jarang kita mengira bahwa minum air putih dalam jumlah yang banyak akan baik untuk kebutuhan tubuh. Ternyata, minum air putih berlebih bisa membuat kita mengalami hiponatremia lho, Ma.

Hiponatremia dapat terjadi karena kadar elektrolit dalam darah menurun. 

Sodium yang ada di dalam elektrolit berfungsi untuk menjaga keseimbangan cairan luar dan dalam tubuh.

Jika kadarnya menjadi rendah karena terlalu banyak minum air putih, cairan akan bergerak dari luar ke dalam sel sehingga mengakibatkan bengkak. Jika ini terjadi pada sel-sel otak, bisa berakibat fatal lho, Ma.

Hiponatremia yang kronis dapat menyebabkan kejang, koma, hingga kematian akibat cairan di otak yang menumpuk.

Kebutuhan air putih setiap orang berbeda karena tergantung dengan berat badan, cuaca, dan aktivitas. Biasanya, atlet dan wanita hamil memang lebih butuh banyak cairan.

4. Terlalu rajin bersih-bersih rumah dengan pembersih bahan kimia

freepik/freepik

Membersihkan rumah menjadi hal yang sangat wajib. Akan tetapi, rutinitas ini dapat menjadi berbahaya bagi kesehatan jika terlalu sering membersihkan dengan produk pembersih yang mengandung bahan kimia.

Menurut keterangan dari American Lung Association (ALA), produk pembersih rumah banyak yang dapat membuat iritasi mata, sakit kepala, hingga kanker.

Beberapa produk pembersih dapat melepaskan senyawa kimia berbahaya seperti volatile organic compounds (VOCs). Bahan berbahaya yagn terkandung dalam produk pembersih diantaranya seperti pemutih (bleach), amonia, dan pengharum ruangan seperti aroma citrus yang dapat bereaksi dan menghasilkan polutan bahaya dalam ruangan.

Agar lebih aman, ada baiknya Mama untuk memeriksa pilihan produk pembersih rumah yang tidak mengandung VOCs.

Cara aman lainnya bisa juga dengan menggunakan campuran air hangat dan sabun untuk membersihkan permukaan yang kotor di rumah.

5. Lari diatas treadmill secara berlebih

freepik/artem-ermilov

Saat ini berolahraga tanpa harus keluar ruangan gampang untuk dilakukan. Salah satunya dengan treadmill.

Lari bisa dengan mudah tanpa harus keluar dan menghirup udara yang terancam polusi. Lari menjadi salah satu jenis olahraga kardio yang membakar banyak kalori. 

Tetapi lari dengan treadmill dengan jangka waktu yang terlalu lama dapat menyebabkan keausan pada bagian lutut.

Hal itu tidak terlalu disadari karena mudahnya lari diatas treadmill dengan tujuan olahraga yang maksimal.

Mengutip dari built Lean, lari terlalu lama di atas treadmill dapat menimbulkan risiko masalah pada persendian, termasuk bagian pinggul, tulang punggung, dan sendi pergelangan kaki yang jadi tegang.

Pola hidup sehat memang sangat penting, Ma. Tetapi jangan sampai aktivitas yang kita maksud untuk kesehatan menjadi berlebih dan berakhir mengancam tubuh kita. Berbagai aktivitas sehari-hari yang mendukung gaya hidup sehat bisa tetap kita lakukan dengan batasan yang wajar. 

  • Faktanya, Inilah 5 Bahaya Tidur setelah Sahur bagi Kesehatan
  • Merusak Kekebalan Tubuh, Ini 6 Bahaya Sinar Ultraviolet bagi Kesehatan
  • Waspada! Tanpa Disadari, Ini Bahaya Sinar UV untuk Kesehatan Kulit
Artikel Asli