Dari Apel Hingga Yogurt, 5 Makanan Ini Baik untuk Kesehatan Usus Anak

Popmama.com Dipublikasikan 07.30, 26/01 • Bella Lesmana
mayoclinic.org

Tahukah kamu?

Bahwa sekitar 70-80% dari sistem kekebalan tubuh terletak di dalam sistem pencernaan.

Di mana kesehatan usus dan sistem kekebalan tubuh saling terkait, sehingga sangat penting untuk menjaga usus seimbang yang sehat.

Sementara usus terdiri dari sejumlah besar mikroba yang memengaruhi fisiologi dan menjaga tubuh maupun otak agar berfungsi sebagaimana mestinya.

Seperti yang diungkapkan oleh Every Day Health.com, membuat pilihan makanan yang baik, makan dengan jadwal teratur, tetap terhidrasi dan berolahraga cukup merupakan faktor dalam menjaga pencernaan yang sehat.

Ya, menjaga kesehatan usus anak balita sebenarnya tidak sulit. Setidaknya berikan anak 5 makanan yang baik untuk kesehatan ususnya. Berikut informasi selengkapnya dari Popmama.com :

1. Apel sumber pektin dan kaya serat larut

Freepik

Jumlah bakteri baik ataupun buruk ditentukan dengan berbagai faktor, terutama gaya hidup. Lalu bagaimana agar bakteri baik jumlahnya meningkat dan bakteri buruk jumlahnya menurun?

Ya, berikanlah anak apel untuk meningkatkan bakteri usus yang baik.

Menurut Healthline, apel adalah sumber pektin dan kaya serat larut yang baik untuk pencernaan di usus kecil.

Kemudian dipecah oleh bakteri ramah di usus besar. Ini artinya bisa meningkatkan volume tinja dan dapat mengatasi sembelit maupun diare.

Anak yang sering memakan apel mentah sebagai camilan, terbukti menjadi makanan baik untuk membantu menjaga kesehatan ususnya.

2. Asparagus sayuran yang dikenal tinggi prebiotik

Freepik

Mengonsumsi sayuran dan buah-buahan dapat memperbanyak jenis bakteri baik di dalam usus.

Nishtis Choice.com memaparkan, makanan prebiotik memelihara bakteri usus dan membantu menjaga usus tetap sehat. Di mana asparagus adalah salah satu dari banyak sayuran yang dikenal tinggi prebiotik.

Asparagus yang mengandung serat prebiotik bisa dijadikan sebagai bahan bakar bakteri baik di saluran pencernaan anak.

Sementata asparagus yang sangat sehat ini dapat Mama berikan untuk anak dengan cara yang berbeda.

3. Blueberry direkomendasikan untuk anak-anak

Freepik

Ternyata saluran pencernaan memainkan peran penting dalam kesehatan anak-anak. Hal itu karena ia bertanggung jawab untuk menyerap nutrisi dan menghilangkan limbah.

Sementara buah blueberry diketahui mengandung anthocyanin, yakni sejenis antioksidan yang baik untuk tubuh anak balita.

Mom Junction.com menjelaskan, blueberry yang rasanya manis dan kaya nutrisi bisa jadi variasi hidangan. Di mana makanan super ini memang direkomendasikan untuk anak-anak oleh ahli gizi di seluruh dunia.

Ya, faktanya blueberry dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga keteraturan untuk saluran pencernaan yang sehat karena kandungan seratnya.

4. Rumput laut memiliki 56 vitamin dan mineral penting

Freepik

Kesehatan pencernaan secara langsung dipengaruhi oleh makanan. Bahwa asupan rumput laut yang tinggi dapat meningkatkan bakteri usus yang baik.

Selain itu, rumput laut memiliki 56 vitamin maupun mineral penting dan mengandung jumlah serat yang tinggi.

Menambahkan rumput laut ke menu harian anak, mungkin merupakan cara sederhana untuk memberi tubuh banyak serat probiotik yang sehat bagi usus mereka.

Bonappetit.com menerangkan, bahwa benar rumput laut memang baik untuk anak-anak. Ini karena rumput laut punya banyak vitamin A, B, C, zat besi, kalsium, magnesium. Selain itu mengandung sifat anti inflamasi, protein, serat dan EPA ke dalam setiap gigitannya.

Jadi rumput laut alami terbilang sehat dan aman untuk anak-anak. Tetapi harus dikonsumsi dalam jumlah sedang.

5. Yoghurt sangat sehat untuk anak-anak

Freepik

Makanan probiotik seperti yoghurt nyatanya dapat memelihara bakteri usus dan membantu menjaga usus anak tetap sehat.

Parenting.Firstcry.com mengatakan, yoghurt sangat sehat dalam konstitusi dan sangat dianjurkan untuk anak-anak. Mereka juga akan menikmati berbagai rasa yang dapat diintegrasikan dengannya.

Anak-anak yang minum yoghurt secara teratur cenderung memiliki usus yang diisi dengan bakteri baik, sehingga bisa menjaga kesehatan ususnya jadi lebih kuat.

Ya, yoghurt yang terbuat dari susu difermentasi ini mengandung probiotik untuk dapat membantu meningkatkan pencernaan dan menghilangkan penyakit usus yang mudah tersinggung.

Itulah dia kelima makanan baik untuk menjaga kesehatan usus anak. Selain dari makanan, cobalah mengajak anak melakukan olahraga secara rutin.

  • 5 Daftar Makanan Sehat untuk Mencegah Anak dari Penyakit Autoimun
  • Cara Membiasakan Anak Mencintai Makanan Sehat Sejak Dini
  • 5 Daftar Makanan Sehat Ini Bisa Mama Berikan Saat Anak Susah Makan
Artikel Asli