Ada Orang yang Mengantuk Sepanjang Hari, Kenali Penyebabnya, yuk

Bobo.id Dipublikasikan 08.00, 17/09/2019 • Avisena Ashari
Mengantuk

Bobo.id - Saat sedang membaca buku saat istirahat di sekolah, tiba-tiba saja teman-teman menguap lebar. Wah, ngantuk sekali rasanya!

Apa kamu pernah menguap terus seharian? Rasanya seperti mengantuk terus setiap saat.

Kenapa seseorang bisa mengantuk seharian, ya?

Rupanya ada beberapa hal yang bisa jadi penyebab mengapa seseorang selalu merasa mengantuk seharian, teman-teman.

Sebelumnya, kita kenali dulu tanda orang terlalu mengantuk, yuk!

Tanda Seseorang  Sudah Sangat Mengantuk

Saat benar-benar mengantuk, seseorang mungkin akan mengalami beberapa hal, teman-teman, misalnya:

  • Merasa mengantuk berlebihan yang bisa menganggu fungsi atau aktivitas
  • Mudah tertidur saat sedang bersantai, misalnya seperti sedang membaca, menonton televisi, atau duduk-duduk
  • Sering tidur siang dalam waktu yang lama namun tidak terasa segar
  • Kurang perhatian, konsentrasi menurun dan ada masalah ingatan jangka pendek.

3 Penyebab Seseorang Selalu Mengantuk di Siang Hari

1. Kebiasaan Tidur yang Kurang Berkualitas

Penyebab umum seseorang merasa sangat mengantuk di siang hari adalah kurang tidur di malam harinya.

Nah, apa teman-teman sering terjaga sampai larut malam? Ini bisa membuat mu kurang tidur dan merasa mengantuk di siang hari.

Salah satu penyebab kita kurang tidur adalah belum tahu berapa lama waktu tidur yang kita butuhkan.

Anak-anak berusia 6 – 13 tahun membutuhkan sekitar 10,5 – 11 jam semalam, teman-teman.

Karenanya, cobalah untuk selalu tidur cukup, ya!

2. Sleep Apnea

Kondisi sleep apnea membuat seseorang dengan kondisi ini berhenti bernapas selama beberapa saat saat tidur.

Selama tidur, keadaan itu bisa terjadi beberapa kali sehingga seseorang akan terus terbangun untuk benapas.

Setiap mencoba kembali tidur, seseorang akan memasuki fase tidur yang lebih ringan lagi.

Kalau terus terjadi, kualitas tidur seseorang jadi kurang baik dan akhirnya tubuh membutuhkan waktu tidur lebih lama di siang hari.

Bahkan, orang dewasa yang mengalami sleep apnea bisa tertidur ketika sedang berkendara dan berdampak bahaya.

Selain sleep apnea, gangguan tidur lainnya juga bisa membuat kualitas tidur seseorang berkurang dan jadi mengantuk sepanjang siang hari.

3. Gangguan Ritme Sirkadian

Setiap hal di tubuh kita, termasuk tidur, diatur oleh ritme sirkadian atau jam alami tubuh.

Jam alami ini membantu tubuh mengatur aktivitas dan memastikan kita tidur saat gelap dan bangun saat terang.

Gangguan pada ritme sirkadian bisa membuat kita merasa sangat mengantuk.

Rupanya, jika jam alami tubuh kita tidak bekerja dengan baik seperti keliru menjadwalkan waktu tidur di tubuh, kita bisa mengantuk di saat yang kurang tepat.

Nah, itulah beberapa hal yang bisa menyebabkan seseorang mengantuk seharian.

Cobalah untuk memperbaiki kualitas tidur dengan cara tidur yang cukup dan teratur.

Jika masih sering mengantuk di siang hari, coba ceritakan pada orang tua untuk diperiksa gejalanya, ya.

 

 

Artikel Asli