Update browser Anda

Browser yang digunakan merupakan versi lama dan sudah tidak didukung lagi. Kami menyarankan Anda mengupdate browser Anda untuk pengalaman yang lebih baik.

Tetap Bugar di Masa Pensiun dengan Kiat Berikut

Ilustrasi lansia bersama cucunya. shutterstock.com
Nikmati masa pensiun dengan tubuh bugar dan kesehatan mental terjaga dengan cara berikut.

TEMPO.CO, Jakarta - Masa pensiun merupakan siklus kehidupan dalam dunia pekerjaan. Ibarat mesin, manusia juga memiliki batasan dalam bekerja dan produktif. Namun, masa pensiun merupakan masa yang paling bahagia dan paling sengsara.

Anda bahagia karena bisa berdiam diri di rumah dan bercengkrama dengan keluarga dan kerabat dekat. Namun, ketika pensiun kebiasaan akan berubah, menyebabkan kebosanan, dan membuat tubuh rentan terkena penyakit. Dilansir dari Pinkvilla, ada 6 cara efektif untuk menjaga kebugaran setelah pensiun.

Makan makanan sehat
Makan dengan baik mendukung kesehatan mental dan fisik. Seiring bertambahnya usia, kita membutuhkan diet sehat dan seimbang untuk menstabilkan tingkat energi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Diet sehat untuk lansia berfokus pada makanan utuh yang diproses secara minimal, seperti buah-buahan dan sayuran segar, biji-bijian, daging tanpa lemak, protein, dan susu. Sangat penting untuk menjadikan pilihan makanan sehat sebagai kebiasaan.

Anda tidak pernah terlalu tua untuk berolahraga. Usia mempercepat hilangnya massa otot dan tulang. Pilih sesuatu yang disukai sehingga Anda akan terus melakukannya. Latihan aerobik seperti berjalan, berenang, atau menari dapat memberi lebih banyak energi dan juga membantu menjaga pikiran tetap tajam. Latihan yoga juga dapat membantu menjadi fleksibel.

Mulai merangsang otak kembali
Memori dan perubahan kognitif lain bisa membuat frustrasi saat menua. Tetapi, ada cara untuk menjaga otak tetap akti, membaca, mengerjakan teka-teki, mengejar hobi baru, atau mempelajari keterampilan baru. Jika suka merawat taman, ubahlah menjadi olahraga yang ramah mobilitas.

Bersosialisasi
Coba untuk keluar dari rumah dan mulai bersosialisasi dengan beberapa tetangga atau komunitas yang berada di lingkungan sekitar. Ini memungkinkan Anda untuk bertemu orang baru dan mengisi masa pensiun dengan pengalaman baru, juga membantu meningkatkan kualitas hidup.

Berhenti minum alkohol
Minum alkohol seiring bertambahnya usia adalah hal biasa tetapi mungkin memiliki risiko baru. Ini dapat menyebabkan peningkatan risiko jatuh, kanker, penyakit hati, dan bahkan kematian dini. Sementara moderasi dapat diterima, banyak minum seharusnya tidak menjadi kriteria.

Memelihara hewan
Hewan peliharaan, terutama anjing, akan membantu tetap bugar dan sehat selama masa pensiun. Anda akan keluar dari rumah untuk membawa hewan peliharaan jalan-jalan, yang pada akhirnya akan membantu tetap aktif. Hewan peliharaan juga memberikan dukungan sosial dan keamanan yang menjadi faktor penting selama usia lanjut.

Artikel Asli