6 Makanan Penyebab Kulit Berminyak dan Berjerawat

kumparan Dipublikasikan 08.27, 19/10/2019 • Safira Maharani
com-Keripik Kentang Keju Foto: Shutterstock

Sering merasa kesal karena kulit berminyak dan mengganggu penampilan? Sejatinya, ada banyak faktor yang mempengaruhi tingkat produksi minyak pada wajah. Mulai dari; hormon, tingkat stres, hingga polusi udara.

Bukan itu saja, beberapa jenis makanan juga bisa membuat 'kilang minyak' di wajah makin parah. Makanan berlemak, misalnya, bisa membuat wajah kita makin berminyak dan memicu tumbuhnya jerawat.

Supaya kulit bebas minyak, berikut sederet makanan dan minuman yang sebaiknya kamu batasi konsumsinya:

1. Gorengan

Kentang Goreng Foto: thinkstock

Sebuah studi tahun 2009 berjudul The relationship of diet and acne menemukan, konsumsi terlalu banyak asam lemak omega-6 dapat menyebabkan inflamasi dan memicu tumbuhnya jerawat. Senyawa tersebut banyak ditemukan dalam makanan yang digoreng dan mengandung banyak minyak, misalnya kentang goreng atau keripik kentang.

Meski menggoda, sebaiknya batasi konsumsi gorengan agar kulitmu tak rentan rusak dan makin berminyak, ya!

2. Karbohidrat olahan

Ilustrasi pasta. Foto: Shutterstock

Makanan karbohidrat olahan seperti pasta, roti tawar, kue, nasi putih dan sereal rupanya bisa menjadi penyebab kulit berminyak, lho. Sederet makanan tersebut punya kadar indeks glikemik tinggi yang bisa menyebabkan lonjakan gula darah. Akibatnya, produksi minyak di wajah pun ikut meningkat, membuatnya rentan berjerawat.

Kamu bisa menggantinya produk karbohidrat olahan tersebut dengan alternatif yang lebih kaya serat, seperti nasi merah, quinoa, dan oat. Dengan begitu, tingkat gula darah tubuh pun tetap stabil.

3. Garam

Ilustrasi garam Foto: Onefox/pixabay

Garam memang memiliki peran penting dalam kesehatan tubuh, namun terlalu banyak mengonsumsinya bisa menyebabkan kulit dehidrasi. Nah, saat dehidrasi, kulit akan melawannya dengan cara memproduksi lebih banyak minyak. Untuk menghindarinya, batasi asupan makanan olahan dan kurangi campuran garam dalam menu makananmu sehari-hari.

4. Alkohol

Ilustrasi minuman alkohol Foto: Pixabay

Konsumsi alkohol rupanya juga bisa membuat kulit rentan kering dan dehidrasi, yang berimbas terhadap peningkatan produksi minyak. Tak hanya itu, saat kita mengonsumsi alkohol, detak jantung akan meningkat.

Suhu tubuh pun akan naik dan membuat kita berkeringat lebih banyak. Peningkatan jumlah keringat akan membuat pori-pori tersumbat, dan akhirnya memicu breakout.

5. Makanan manis

makanan manis Foto: Shutter Stock

Dilansir MDAcne, salah satu makanan lain yang akan membuat kulitmu makin berminyak adalah gula. Saat kita makan makanan manis, kadar gula darah akan meningkat. Hasilnya, kelenjar minyak akan berproduksi lebih banyak, membuat 'kilang minyak' di wajah makin parah.

6. Olahan susu

Keju tinggi akan lemak. Foto: Thinkstock

Sebuah riset di tahun 2009 berjudul Acne, dairy and cancer mengungkapkan, konsumsi olahan susu secara rutin berpengaruh terhadap peningkatan jerawat. Pasalnya, susu, keju, dan olahan susu lainnya mengandung kadar hormon tinggi yang bisa menyumbat pori-pori dan meningkatkan produksi minyak. Nah, bila kamu memiliki jenis kulit acne-prone, mungkin bisa memilih susu almond sebagai alternatif.

Artikel Asli