5 Makanan Ini Bantu Pencernaan Lebih Lancar di Masa Kehamilan

Popmama.com Dipublikasikan 11.30, 05/04 • Bella Lesmana
psychcentral.com

Susah buang air besar saat hamil memang sering terjadi.

Saat hamil rahim membesar seiring dengan bertambah usianya janin.

Sedangkan konstipasi selama kehamilan dapat menyebabkan kembung serta rasa tidak nyaman.  

Pasalnya saat ibu hamil mengalami susah buang air besar, maka mereka tidak bisa sembarangan mengonsumsi obat.

Namun, tidak perlu khawatir. Ada 5 makanan yang bisa memperlancar pencernaan di masa kehamilan. Berikut informasi selengkapnya dari Popmama.com :

1. Air putih minimal 12 gelas per hari

Freepik/pch.vector

Susah buang air besar di masa kehamilan umumnya muncul setelah hormon progesteron naik drastis.

Sedangkan gaya hidup yang buruk dan kurang minum air putih bisa menjadi penyebabnya.

Oleh sebab itu, sangat dianjurkan untuk memperbanyak minum air putih selama kehamilan. Di mana asupan cairan dapat melunakkan feses di usus.

Bagi ibu hamil, diharapkan minum air putih minimal 12 gelas per hari.

2. Air jahe dapat melancarkan buang air besar

Freepik/jcomp

Bagi ibu hamil yang sedang sulit buang air besar, sebaiknya atasi dengan cara alami.

Ya, untuk mengurangi permasalahan kesehatan tersebut maka cobalah mengonsumsi air jahe.

Jahe adalah salah satu rempah yang dipercaya dapat membuat tinja lebih lunak dan mudah dilewati.

Selain itu, minuman herbal yang mampu menghangatkan tubuh ini juga berkhasiat melancarkan buang air besar di masa kehamilan.

3. Alpukat kaya akan serat

Freepik

Sulit buang air besar menjadi salah satu hal yang membuat ibu hamil tidak nyaman.

Namun tak perlu khawatir, mengonsumsi buah-buahan tertentu seperti alpukat adalah cara yang bagus untuk memperlancar pencernaan.

Di mana buah alpukat mengandung lemak tunggal, kaya serat, kalsium, magnesium, kalium, tembaga, seng, mangan dan fosfor yang sangat penting dalam memberikan nutrisi.

Jika sulit buang air besar, konsumsilah satu buah alpukat dan tunggu selama satu atau dua jam. 

4. Asparagus bisa mengatasi perut kembung

Freepik/jcomp

Mengonsumsi lebih banyak serat memang dapat membantu meredakan susah BAB saat hamil.

Makanan berserat seperti asparagus yang kaya prebiotik dan serat ini mampu membantu ibu hamil dalam melancarkan buang air besar.

Di mana kandungan serat tidak larut yang tinggi pada asparagus bermanfaat untuk memperlancar gerakan usus.

Sementara kandungan asam amino yang ada pada asparagus memudahkan ibu hamil mengeluarkan gas dalam perut dan menyelesaikan masalah kembung.

5. Pisang merangsang usus untuk berkontraksi

Freepik

Makanan tinggi serat dari buah-buahan seperti pisang bisa membantu mengatasi masalah konstipasi pada ibu hamil.

Ya, pisang memiliki kandungan kaya serat yang bagus untuk melancarkan pencernaan.

Kandungan serat ini nantinya akan merangsang usus untuk berkontraksi, sehingga bakteri baik yang ada di dalam pencernaan akan bekerja optimal untuk mengolah sisa-sisa makanan.

Idealnya, pisang juga sumber kalsium, kalium dan banyak nutrisi penting lainnya yang baik dikonsumsi selama kehamilan.

Itulah kelima makanan yang bisa memperlancar pencernaan di masa kehamilan.

Jika cara tersebut di atas tidak berhasil, konsultasikan segera pada dokter kandungan.

  • Ingin Transfusi Darah Saat Hamil? Cek Efek Sampingnya Juga Ya, Ma!
  • 4 Penyebab Bokong Sakit Saat Hamil Muda Beserta 6 Cara Mengatasinya
  • 5 Cara Efektif Mengatasi Bibir Kering saat Hamil Muda
Artikel Asli