11 Makanan yang Bisa Memperbaiki Mood Kamu

Popmama.com Dipublikasikan 02.00, 12/11/2019 • Faela Shafa
Freepik/Travnikovstudio

Beberapa orang beranggapan bahwa dengan mengonsumsi makanan yang tepat bisa membantu memperbaiki suasana hati. Nyatanya, para ahli nutrisi berpendapat hal yang sama.

Setiap makanan memiliki kandungan berbeda yang dibutuhkan tubuh. Jika suasana hati sedang tidak baik, atau sedang mengalami mood swing, kamu bisa memilih makanan yang tepat. 

Selain bisa memperbaiki mood, makanan ini juga menyehatkan.

Ditengok Popmama.com dari Good Housekeeping yang berkonsultasi dengan ahli gizi bernama Jaclyn London, inilah 15 makanan yang bisa memperbaiki mood kamu.

1. Sereal

Instant Pot Recipes

Jika kamu sudah bad mood sejak bangun tidur, pilihlah sarapan dengan sereal. Sereal gandum, jagung, dan aneka sereal whole-grain mampu memenuhi kebutuhan protein serat. 

Dengan begitu, kamu tidak akan lapar sebelum makan siang yang biasanya jadi pengaruh mood seharian.

2. Edamame

healthyeating.sfgate.com

Beberapa menu berbahan dasar kedelai merupakan makanan terbaik yang bisa kamu konsumsi. Mereka mengandung banyak vitamin dan mineral yang bisa mengurangi risiko penyakit berbahaya. 

Sedangkan serat yang terdapat di dalamnya mampu membuat kamu merasa kenyang dan puas. 

3. Pisang

Freepik

Vitamin B6 yang ada di pisang mampu menolong otak membuat pikiran lebih positif dan menyenangkan selama PMS. Perbanyak makan pisang selama PMS bisa membantu kamu memperbaiki mood.

4. Coklat

Freepik/Vgstockstudio

Saat patah hati atau sedang kesal dan lelah, seringnya coklat jadi pelarian sebagai makanan yang bisa mengobati perasaan tidak enak. Ini benar adanya. 

Coklat mampu meningkatkan tingkat serotonin dan mampu mengurangi risiko pikun.

5. Alpukat

Freepik/Dashu83

Buah yang satu ini mengandung banyak lemak baik, serat dan phytochemicals yang mampu membuat perut kenyang. Selain itu, alpukat juga memiliki banyak kebaikan untuk melawan penyakit. 

6. Keju lembut

Pexels/Tabitha Mort

Keju lembut atau cottage cheese mengandung banyak protein dan trytophan. Asam amino yang terkandung di dalam keju tersebut bisa meningkatkan suasana hati dan kemampuan berpikir.

7. Ubi goreng

gimmesomeoven.com

Aneka gorengan bisa membahagiakan banyak orang, termasuk ubi goreng. Namun yang satu ini mengandung vitamin B6 yang mampu meningkatkan kemampuan otak. 

Mengonsumisinya rutin setiap hari dengan jumlah yang cukup bisa membuat kamu lebih sehat. Untuk opsi lebih sehat, kamu bisa memanggang ubi dibandingkan menggorengnya.

8. Kacang pistasio

Freepik/Wei Tang

Saat tidak bisa tidur, kamu cenderung memiliki suasana hati yang buruk di keesokan harinya. Untuk itu, pastikan untuk mengonsumsi pistasio saat tidak bisa tidur.

Kacang ini mampu membantu kamu mendapatkan tidur yang berkualitas dan membuat kamu lebih segar keesokan paginya.

9. Matcha

Freepik

Bubuk matcha disebut-sebut memiliki kandungan kafein yang hampir sama besar dengan kopi. Untuk kamu yang sedang mengalami hari yang berat, mengonsumsi matcha saat siang hari bisa membantu kamu mengembalikan semangat. 

300 Miligram kafein per hari mampu menunda pikun, meningkatkan daya ingat dan meningkatkan energi.

10. Kopi

Freepik/Valeria_aksakova

Sering mengonsumsi kopi untuk memperbaiki suasana hati? Kamu sudah di jalan yang tepat. 

Mengonsumsi kopi secara rutin mampu menurunkan kemungkinan depresi.

11. Semangka

Freepik/Valeria_aksakova

Saat kehilangan semangat dan tenaga karena dehidrasi, kamu bisa mengonsumsi buah semangka untuk mengembalikan semangat. 

Kandungan H2O di dalam semangka mampu meningkatkan semangat dan suasana hati di tengah hari.

Itulah 11 makanan yang bisa meningkatkan suasana hati kamu. Pastikan untuk mengonsumsinya saat sedang tidak mood untuk membantu menyemangati hari, ya!

Artikel Asli