只得7分鐘也要做運動！跟免費健身app瘦腰收肚腩

每個人當然都希望自己青春常駐，但到了某個年紀，男士開始中年發福，女士更要面對肌肉鬆弛、皺紋等問題。與其晚晚搽面霜，不如花時間多健身，由內而外地保養自己的身體，說到底運動才是最實際的保養品，尤其現在只要一機在手，便能隨時隨地鍛練體魄，以下推介的4個健身App，有著各式各樣無需器械協助的練習，練甚麼、練多久也是任君選擇，沒時間去gym room再不是藉口！

1. 專屬訓練菜單 - 《Nike Training Club》

提到健身App，《Nike Training Club》是不少人的首選，因為它的訓練內容豐富，而且能夠按自己的運動習慣，來度身制訂專屬的訓練菜單。App內的體能動作皆有教練真人示範影片，用家可以針對自己的健身目標，例如練出8嚿腹肌、「麒麟臂」，或是增強耐力、肌力，來選擇不同的訓練計劃，時間也可以由用家自行調節，十分彈性。另外，很多用家亦會搭配《Nike Run Club》紀錄跑步的數據，訓練就更有效果啦！

View this post on Instagram
📍跑馬地📍大球場📍維園跑步buddy嘅重要性就係可以push my limit 👍🏾 @terence_che 🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻 #workout #monday #keepgoing #nikehk #nikerun #nikerunhk #workoutwithsadelle
A post shared by 𝐬 𝐚 𝐝 𝐞 𝐥 𝐥 𝐞 🦌 (@sadelle) on Feb 29, 2016 at 3:27am PST

View this post on Instagram
#justdoitsunday Who s gonna miss that blue blue sky on a perfect Sunday - - - - - - - - - - #runisgood #jogging #joggers #adidis #running #runkeeper #nikerunclub #nikerunners #nikerunhk #instacool #跟潘醫師做運動 #跑 #selfierunner #dentistry #hongkong #central #tamarpark
A post shared by Dr. B 👩🏽‍🔧👩🏾‍🔧 (@poonec) on Dec 2, 2017 at 9:19pm PST

下載點：iOS、Google

2. 7分鐘運動 - 《Workout for Women》

不少女生時常投訴自己的身形，卻又不想付出時間做運動，正所謂「世界上沒有醜的女人，只有懶的女人」，如果想練成苗條身形，就算只得7分鐘break，也要抓緊時間訓練！《Workout for Women》特別涵蓋針對腰腹、下身和臀部等的7分鐘健身訓練，串連了十多個體能動作，例如平板支撐、掌上壓、深蹲和原地跑等。另外亦有針對高強度、伸展和消脂等目標的一系列訓練，所有練習都可在30分鐘內完成，非常適合初開始運動的女生。