出汗不等於減肥？冬天減肥好過夏天？

夏日炎炎，天天出汗的你有沒有覺得自己瘦了？但一上磅，亦發現自己完全沒瘦！原來出汗本身無法燃脂，夏天燃脂效果甚至比冬天差！

冬天做運動效果比夏天好

有不少人認為夏天減肥效果更好，因為在高溫天氣下做運動可以出更多汗，更能消脂。但事實上，根據外國醫學期刊Cell Reports Medicine的一項研究，在寒冷的環境下做運動，反而能提高脂肪的燃燒率。換言之，在冬天減肥效果比夏天好。

出汗多不等於減肥 高溫瑜伽每小時只燒300卡

其實出汗代表身體正在流失水分，可以透過喝水和進食補充。但出汗本身不會燃脂，因為它的主要功能是讓人體降溫，所以運動時出多少汗不能和燃脂掛勾。以坊間號稱能消耗過千卡路里的高溫瑜伽為例，科羅拉多州立大學(Colorado State University)的一項研究指，1.5小時的高溫瑜伽只會令女性消耗330卡路里，男性則消耗460卡路里。要燃燒卡路里，最重要是選擇合適的運動強度，甚至可以做不出汗的運動（如冬泳、舉重等）消脂。

參考資料

Chertoff, J. (2018, September 18). Does Sweating Help You Burn More Calories?. healthline. https://www.healthline.com/health/does-sweating-burn-calories

Søberg, S., Löfgren, J., Philipsen, F. E., Jensen, M., Hansen, A. E., Ahrens, E., … & Scheele, C. (2021). Altered brown fat thermoregulation and enhanced cold-induced thermogenesis in young, healthy, winter-swimming men. Cell Reports Medicine, 2(10), 100408.

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