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柔道天菜楊勇緯教你「登山者式」複合訓練炸核心!加碼這習慣養成結實腹肌男女都受用 | Women's Health

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更新於 05月22日08:22 • 發布於 05月22日08:12 • Avis Wu

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PHOTO CREDIT: WH

楊勇緯繼先前在東京奧運第一次出戰就獲得柔道男子60公斤銀牌,人氣水漲船高更創下一天暴漲25萬粉絲,日系外表更獲得不少櫻花妹的青睞!出生在柔道家族,不管是成名前、成名後「家人」對楊勇緯來說都是重要的心靈寄託,本篇【WH男神休息室】將進一步跟楊勇緯聊聊除了柔道,私下的休閒興趣與訓練日常……

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說到高蛋白飲的喝法,楊勇緯採實際快速的方式:「因為平時訓練行程比較緊湊,通常都是把蛋白粉搭配牛奶喝。選擇有獨家營養配方設計的高蛋白,包含運動員較容易攝取不足的維生素,能夠更全方位照顧到身體的需求和營養均衡,讓訓練和飲食相互搭配,達到事半功倍的效果。」

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楊勇緯推薦:登山式

作法:從棒式開始,手腕位於肩膀正下方,保持核心收緊骨盆下壓。將右膝抬向大約胸部的位置,然後再回到棒式位置,再重複左邊。左右各一是一個代表。

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*本文由 Women'sHealth Taiwan 報導,未經授權同意不得轉載*

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