情緒｜心情差可致命？ 情緒問題增死亡風險 4招保持平和心

工作不順或成績不似預期，都會令人沮喪不已，心情自然會差。別以為心情欠佳影響不大，情緒困擾其實可以殺人於無形。有研究指，焦慮症可以令死亡風險增加多達43%，因此改善及管理情緒，不但有助保持身心健康，更是威脅存亡的舉措！

四方面入手

外國研究指出，患有焦慮症的人，死亡風險比常人高14%至43%，尤其是本身患有其他身心障礙及承受巨大生活壓力的人，死亡風險會更高。由於情緒狀態與健康狀況息息相關，所以大家都要留意自己的情緒狀態，並可從下列四方面入手，管控自己的情緒表現：

• 認識情緒：了解自己的情緒狀態，識別引發負面情緒的原因。
• 尋求支持：建立支援系統，包括家人、朋友，有需要時更可尋求醫療專業人員協助。
• 心理治療：積極參與心理治療或諮詢，學習有效的應對策略，以減少負面情緒的影響。
• 自我效能：提高自我效能感，相信自己有能力控制健康和情緒。

減病情惡化

情緒對健康的影響不容忽視，特別是本身患有慢性疾病的人，良好的情緒管理不但可提高生活質素，也有助減低病情惡化及死亡的風險。

原文刊登於 AM730

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